資源簡(jiǎn)介

(共31張PPT)
2.2學(xué)會(huì)管理情緒
第一單元 珍惜青春時(shí)光
（統(tǒng)編版）七年級(jí)
下
第二課 做情緒情感的主人
核心素養(yǎng)目標(biāo)
道德修養(yǎng)：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒
法治觀念：表達(dá)情緒不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益
健全人格：掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒
責(zé)任意識(shí)：有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。
重點(diǎn):掌握調(diào)節(jié)情緒的方法
難點(diǎn):情緒表達(dá)方式的不同會(huì)給身邊的人帶來(lái)不同的影響（情緒的表達(dá)關(guān)于人際交往）
子議題一：做情緒的主人很重要
子議題二：做情緒的主人有方法
總議題：做情緒的主人
自學(xué)導(dǎo)航（P15-19)
1.為什么要學(xué)會(huì)管理情緒？
2.怎樣管理情緒？
子議題一：做情緒的主人很重要
生活觀察
請(qǐng)對(duì)三位同學(xué)的情緒管理作出評(píng)價(jià)。
子議題一：做情緒的主人很重要
情緒是可以管理的！
消極情緒通常給人帶來(lái)不良體驗(yàn)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
積極情緒通常伴隨愉悅的體驗(yàn)，可以提高人的積極性和活動(dòng)能力
管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
子議題一：做情緒的主人很重要
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
1.為什么要學(xué)會(huì)管理情緒？
議題小結(jié)
子議題二：做情緒的主人有方法
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話(huà)題
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛(ài)生氣，連我都不敢跟你開(kāi)玩笑了。
其實(shí)，剛到新班級(jí)時(shí)我也經(jīng)常生氣。后來(lái)才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)之后，我就有意識(shí)地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
你這么一說(shuō)，還真是經(jīng)過(guò)那件事后，別人一沖我笑,我就生氣。原來(lái)我生氣是害怕別人取笑我呀!
最近，有同學(xué)說(shuō)我脾氣不好，愛(ài)生氣。我也不知道自己怎么了
小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？
在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用？
子議題二：做情緒的主人有方法
子議題二：做情緒的主人有方法
子議題二：做情緒的主人有方法
（1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。我們需要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度和廣度。
晚上8 點(diǎn)，小杰喜歡的球賽就要開(kāi)始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開(kāi)電視機(jī)，爸爸就制止了他：“作業(yè)做完了嗎？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到書(shū)桌前……
為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？
控制好情緒
劇情二
劇情一
冷靜分析
很快做完
生氣、扔踩作業(yè)
沒(méi)有控制好情緒
能看球賽
沒(méi)完成作業(yè)
看不了球賽
（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。
①因?yàn)榍榫w不同對(duì)人的影響不同。積極情緒可以提高人的積極性和活動(dòng)能力。消極的情緒則具有負(fù)面的作用
②不同的情緒，對(duì)人做事會(huì)有不同的影響，結(jié)果也就不同。
子議題二：做情緒的主人有方法
①轉(zhuǎn)移注意法
聽(tīng)音樂(lè)
睡一覺(jué)
看電影
玩游戲
把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
子議題二：做情緒的主人有方法
3.調(diào)節(jié)情緒的方法？
子議題二：做情緒的主人有方法
痛快哭一場(chǎng)
大聲喊叫
擊打沙袋
②合理宣泄法
3.調(diào)節(jié)情緒的方法？
用自己喜歡的、覺(jué)得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。
運(yùn)動(dòng)、唱歌、繪畫(huà)、寫(xiě)日記、傾述、在合適的場(chǎng)合哭一場(chǎng)等
酗酒
暴飲暴食
打架
網(wǎng)上謾罵
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？
警惕不合理宣泄方式：
子議題二：做情緒的主人有方法
3.調(diào)節(jié)情緒的方法？
②合理宣泄法
王奶奶的煩惱
從前，有一位王奶奶，她有兩個(gè)兒子,大兒子開(kāi)了家雨傘店,小兒子開(kāi)了家洗染店。天一下雨, 王奶奶就發(fā)愁：“唉，我小兒子洗的衣服上哪里去曬呀，要是干不了，顧客該找他麻煩了……”天晴了,太陽(yáng)出來(lái)了，王奶奶又擔(dān)心：“唉，看這大晴天，誰(shuí)買(mǎi)我大兒子的雨傘呀！”就這樣, 王奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。后來(lái)她的鄰居聽(tīng)說(shuō)了這件事后，對(duì)王奶奶說(shuō)：“……”王奶奶聽(tīng)了以后不禁眉開(kāi)眼笑，不再發(fā)愁了。
猜一猜：鄰居說(shuō)了什么幫助王奶奶尋找了快樂(lè)的鑰匙？
“王奶奶，你好福氣啊！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門(mén)，真讓人羨慕啊！”
認(rèn)知調(diào)節(jié)的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)變“看法和態(tài)度”，從積極的方面看待事物。
③認(rèn)知調(diào)節(jié)法
子議題二：做情緒的主人有方法
3.調(diào)節(jié)情緒的方法？
運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理?yè)Q位、情感升華等 方法
深呼吸放松法
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。
想象放松法
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。
肌肉放松法
通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。
可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉的放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。
④放松訓(xùn)練法
子議題二：做情緒的主人有方法
3.調(diào)節(jié)情緒的方法？
子議題二：做情緒的主人有方法
人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)娜恕Ｖ活櫚l(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
（3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
情景分析：凌晨十二點(diǎn)，小偉和朋友觀看世界杯比賽。支持的球隊(duì)進(jìn)球后，大喊“好球！太棒了！” 興奮地吹起了小號(hào)……周?chē)泥従佣急怀承蚜恕?br/>思考：小偉的如此表達(dá)自己的激動(dòng)情緒合適嗎？
①學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；
子議題二：做情緒的主人有方法
（3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
情景分析：今天的外語(yǔ)考試，A仔得了90分，他非常高興，到處宣傳，而A仔的同桌B仔先是默默地站著，然后爬在桌上哭泣……他的試卷上寫(xiě)著“9分”。
思考：A仔的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？
②表達(dá)情緒時(shí)注意關(guān)照他人的感受。
子議題二：做情緒的主人有方法
（3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
情景分析：有的同學(xué)說(shuō)：“我開(kāi)心時(shí)，想笑就笑；我傷心時(shí)，想哭就哭；我憤怒時(shí)，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”
思考：這位同學(xué)的如此表達(dá)自己的高興情緒合適嗎？
③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。
子議題二：做情緒的主人有方法
（3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
子議題二：做情緒的主人有方法
探究分享
（4）學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
（2）這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)？
（1）你有哪些類(lèi)似的經(jīng)歷？
子議題二：做情緒的主人有方法
給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂(lè)、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來(lái)、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
子議題二：做情緒的主人有方法
議題小結(jié)：
2.怎樣管理情緒？
（1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。
（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。
①轉(zhuǎn)移注意法
②合理宣泄法
③認(rèn)知調(diào)節(jié)法
④放松訓(xùn)練法
（3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
①學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)
②表達(dá)情緒時(shí)注意關(guān)照他人的感受。
③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。
（4）學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
課堂小結(jié)
1.為什么要管理情緒
2.2學(xué)會(huì)管理情緒
課堂小結(jié)
2.管理情緒的方法
①認(rèn)知調(diào)節(jié)、②注意轉(zhuǎn)移
③合理宣泄、④放松訓(xùn)練
（1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒
（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
（3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
（4）學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒
場(chǎng)合、方式，
注意關(guān)照他人的感受
情緒可以管理
管理好情緒，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。
隨堂練習(xí)
　D　( 　 　)
1.下表啟示我們
A.憂(yōu)慮會(huì)使人掉頭發(fā) B.適度的負(fù)面情緒幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件
C.情緒是無(wú)法調(diào)節(jié)的 D.持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)危害我們的身心健康
2.七年級(jí)學(xué)生小李由于基礎(chǔ)差，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，情緒有些焦慮，甚至有輟學(xué)的傾向。在心理老師的引導(dǎo)下，他重拾信心，堅(jiān)信只要足夠努力，就有機(jī)會(huì)贏得美好未來(lái)。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是
A.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
B.放松訓(xùn)練
C.合理宣泄
D.轉(zhuǎn)移注意
A
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