資源簡介

(共20張PPT)
第二框 學會管理情緒
第一單元　珍惜青春時光
第二課 做情緒情感的主人
本講內容
一. 導入新課
二. 探究新知
三. 課堂練習
四. 課堂小結
五. 作業布置
探究新知
在1965年的一場世界臺球冠軍爭奪賽中，路易斯·福克斯因一只蒼蠅落在主球上而失去了冷靜，憤怒地用球桿擊打蒼蠅，結果導致失誤，最終輸掉了比賽，甚至在賽后自殺。而同樣是面對壓力，籃球巨星邁克爾·喬丹則選擇了不同的應對方式。在公牛隊打球時，面對堵車等令人煩躁的情況，喬丹會通過吸一支雪茄來緩解自己的情緒，而他的搭檔皮彭則喜歡在中場休息時喝一杯不加糖的咖啡來清醒頭腦。這表明，積極的情緒管理方式可以幫助人們更好地應對壓力，而失控的情緒可能導致嚴重的后果。
面對消極情緒，他們的處理方式有著怎樣的不同，這說明了什么？
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
探究與分享：
小梅和小靜產生了怎樣的情緒，她們是如何認知自己的情緒的？
學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
合作與探究：
以漫畫為例，如何理解“拓展對情緒認識的深度與廣度”？
示例：對情緒的深度與廣度的理解
煩躁（表現形式）
煩躁的原因（影響情緒的因素）
影響及后果（任其發展會怎么樣）
策略（尋找解決辦法）
……而同樣是面對壓力，籃球巨星邁克爾·喬丹則選擇了不同的應對方式。在公牛隊打球時，面對堵車等令人煩躁的情況，喬丹會通過吸一支雪茄來緩解自己的情緒，而他的搭檔皮彭則喜歡在中場休息時喝一杯不加糖的咖啡來清醒頭腦。
同樣是面對消極情緒，他們選擇了怎樣的策略？
策略（尋找解決辦法）
學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
自學高效二分鐘：
自行閱讀教材P17方法與技能，體會調節情緒的方法的具體內容
分享與交流：
每個小組派一名代表，在“注意轉移法”、“合理宣泄法”、“認知調節法”和“放松訓練法”中任選其二，設置不同的生活場景，舉例說明我們如何通過這個方法調節自己的情緒？
你聽說過踢貓效應嗎？
踢貓效應是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。“踢貓效應”，描繪的是一種典型的負面情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。其實，這是一種心理疾病的傳染。
分享與交流：
在“踢貓效應”中，為什么說這是一只“可憐的貓”？這對我們表達情緒有怎樣的啟發？
學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
這個圖片，讓你想到了哪四個字，生活中是否有過這樣的案例發生，說出來與大家共享。
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
知識匯總：
如何管理自己的情緒
（1）學會認識自己的情緒。不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
（2）學會調節情緒。常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
（3） 學會合理表達情緒。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
課堂練習
1 如表是對某校初中生心理健康方面調查的部分統計數據。對此，你給同學們的建議是（　　）
A．理性看待，放任不管 B．我行我素，拒絕交流
C．主動調節，改善心理 D．憋在心里，順其自然
C
2 2024年5月8日，是世界微笑日，把笑容傳遞給周圍的每一個人，讓世界看到你那一抹溫暖的笑容，一起傳遞微笑的力量。這告訴我們（　　）
① 情緒會相互感染，笑容傳達了喜悅
② 情緒復雜而多變，隨季節發生變化
③ 合理表達情緒 促進社會和諧
④ 表達情緒時要關照他人的感受
A ①②③④ B ①③④ C ②③④ D ①③④
D
課堂小結
作業布置
英國化學家法拉第，年輕時體質很差，加上工作緊張，用腦過度，身體很虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫給他進行了檢查。醫生沒有給他開藥方。只送他一句話：“一個小丑進城，勝過一打名醫。’法拉第細細品味這句話，悟出了其中的奧妙。從此，他經常抽空看馬戲和喜劇，精彩的表演，總是令他開懷大笑。他還到野外和海邊度假、調劑生活、經常保持愉快的情緒。久而久之，法拉第的身體逐漸恢復了。
（1）簡要分析法拉第身體逐漸恢復的主要原因。
（2）這則故事對我們管理情緒有著怎樣的啟發？

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