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/ 讓教學(xué)更有效 精品試卷 | 道法學(xué)科
2.2學(xué)會(huì)管理情緒
教材改編情境練建議用時(shí)：25分鐘
主題情境小亮管理情緒之路小亮與同學(xué)在參加學(xué)校組織的義賣
活動(dòng)中，不僅調(diào)節(jié)好了自己的負(fù)面情緒，還幫助其他同伴解決了情緒
困擾。
基礎(chǔ)訓(xùn)練
1.義賣活動(dòng)剛開(kāi)始，小亮信心滿滿地吆喝叫賣，他認(rèn)為憑借自己的好人緣，一定會(huì)有許多同學(xué)光顧自己的攤位，然而半個(gè)小時(shí)過(guò)去了，攤位卻無(wú)人問(wèn)津。小亮不禁感到沮喪，但想到還要籌集善款幫助他人，小亮努力調(diào)整自己失落的情緒，繼續(xù)吆喝起來(lái)。這說(shuō)明（B）
①情緒是可以管理的
②我們的行為十分容易被情緒支配
③各種各樣的情緒豐富我們的生活
④對(duì)事件的預(yù)期可能會(huì)影響我們的情緒
A.①②B.①④C.②③D.③④
2.過(guò)了一個(gè)小時(shí)，小亮的攤位仍無(wú)人問(wèn)津，而旁邊小聰?shù)臄偽粎s無(wú)比熱鬧，小亮沒(méi)忍住小聲啜泣。小聰走過(guò)來(lái)安慰小亮，小亮卻說(shuō)道：“我不開(kāi)心想怎么發(fā)泄都行，這和你有什么關(guān)系，不要多管閑事。”下列對(duì)小亮的言行評(píng)價(jià)正確的有（D）
①小亮情緒的發(fā)泄說(shuō)明情緒復(fù)雜多樣
②小亮沒(méi)有選擇合適的方式表達(dá)自己的情緒
③小亮通過(guò)發(fā)泄調(diào)節(jié)好了自己的情緒
④小亮表達(dá)情緒時(shí)沒(méi)有顧及他人的感受
A.①③B.①④C.②③D.②④
3.沒(méi)過(guò)多久，小亮平靜下來(lái)，找到小聰向他道歉，他的想法也有所改
變：這也是一個(gè)寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。我可以從小聰?shù)淖龇ㄖ屑橙〗?jīng)驗(yàn)，我
一定可以做得和他一樣好！這一調(diào)節(jié)情緒的方法屬于（A）
A.認(rèn)知調(diào)節(jié)法B.合理宣泄法
C.注意轉(zhuǎn)移法D.放松訓(xùn)練法
4.（中考新形式·表格式材料解讀）小亮發(fā)現(xiàn)在義賣的過(guò)程中，其他成
員也存在管理情緒的問(wèn)題。以下是小亮對(duì)其他成員調(diào)節(jié)情緒的方式的看
法，其中正確的有（B）
序號(hào) 其他成員調(diào)節(jié)情緒的方式 小亮的看法
① 小飛在吆喝叫賣時(shí)緊張到聲音不自然，通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整 小飛覺(jué)察到了自己的情緒并做出了改變
② 小雨和同伴因?yàn)橐庖?jiàn)不合大吵一架，她用大喊大叫的方式宣泄自己的氣憤 小雨用合理的方式表達(dá)了自己的情緒
③ 小妙和同伴說(shuō)話時(shí)，同伴卻一直沒(méi)有理她，她默默走開(kāi)了 小妙掌握了多種調(diào)節(jié)情緒的方法，調(diào)節(jié)情緒的能力變強(qiáng)
④ 小軍在給路人介紹活動(dòng)時(shí)遭到了忽視，聽(tīng)了兩首歌后不再垂頭喪氣 小軍使用轉(zhuǎn)移注意力的方式調(diào)節(jié)好了自己的情緒
A.①②B.①④C.②③D.③④
［此考法2024廣東中考已考查］
5.下午時(shí)，突然下起了暴雨，部分物品受損，團(tuán)隊(duì)氣氛略顯沉重。小亮迅速收拾好自己的攤位后幫助他人，他不斷寬慰失落的同學(xué)，說(shuō)俏皮話逗同學(xué)們開(kāi)心，大家的情緒紛紛被他帶動(dòng)，不再低沉。望著團(tuán)隊(duì)情緒回暖，小亮心中滿是欣慰與滿足。由此可見(jiàn)（A）
①人與人之間的情緒會(huì)相互感染
②小亮在幫助他人中培養(yǎng)了自己的積極情緒
③自己無(wú)法調(diào)節(jié)的情緒，他人一定可以調(diào)節(jié)
④明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，就能管理好情緒
A.①②B.①④C.②③D.③④
綜合提升
6.義賣活動(dòng)結(jié)束后，小亮和小宇分享了自己的感受：
（1）請(qǐng)你結(jié)合小亮的分享，談?wù)勑×潦侨绾闻囵B(yǎng)自己的成就感的。（2分）
【答案】小亮在幫助他人中培養(yǎng)了積極健康的情緒。通過(guò)給予別人更多的
關(guān)心，提升了自己管理情緒的能力，情緒也更積極、更健康。（2分）
（2）（中考設(shè)問(wèn)新詞·推測(cè)）請(qǐng)你運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，推測(cè)小宇是如何走出情緒的陰霾的。（2分）
【答案】示例：①告訴自己，意外是不可避免的；②向同伴傾訴自己的失
落；③做幾次深呼吸，讓自己的情緒逐漸平靜下來(lái)。（每點(diǎn)1分，任答兩
點(diǎn)即可，共2分）
小亮回想起活動(dòng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，意識(shí)到了情緒的作用。在小亮的建議下，義賣團(tuán)隊(duì)打算開(kāi)展一次情緒管理活動(dòng)。
（3）（中考設(shè)問(wèn)新詞·價(jià)值）請(qǐng)結(jié)合材料和所學(xué)知識(shí)，談?wù)剤F(tuán)隊(duì)開(kāi)展情緒管理活動(dòng)有何價(jià)值。（4分）
【答案】①開(kāi)展情緒管理活動(dòng)有助于同學(xué)們了解情緒產(chǎn)生的原因，從而學(xué)會(huì)管理自己的情緒，做情緒的主人；②通過(guò)情緒管理活動(dòng)，同學(xué)們能更好地認(rèn)識(shí)情緒，了解到人與人之間的情緒會(huì)相互感染，使同學(xué)們樹(shù)立不讓自己的負(fù)面情緒影響他人的意識(shí)。（每點(diǎn)2分，共4分）
（4）（中考開(kāi)放類設(shè)問(wèn)·補(bǔ)充活動(dòng)策劃方案）以下是小亮制訂的情緒管理主題活動(dòng)的策劃方案，請(qǐng)你幫他補(bǔ)充完整。（3分）
活動(dòng)策劃方案
活動(dòng)目的 ①（1分）
活動(dòng)時(shí)間 ××××年××月××日
活動(dòng)地點(diǎn) 學(xué)校101會(huì)議室
活動(dòng)形式 ②（1分） ③（1分）
注意事項(xiàng) 注意維護(hù)秩序，避免擁擠，保護(hù)成員安全。
【答案】示例：①通過(guò)情緒管理活動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)，培
養(yǎng)管理情緒的意識(shí)；②情緒知識(shí)講座；③情緒管理情景劇表演。（每點(diǎn)1
分，共3分）
中考新考法
7.（中考新形式·漫畫組圖）小明所在的班級(jí)準(zhǔn)備開(kāi)展“管理情緒我最棒”的主題班會(huì)，讓同學(xué)們分享自己平時(shí)調(diào)節(jié)情緒的方法。下列方法值得借鑒的有（D）
A.①②③
C.①③④
B.①②④
D.②③④
［此考法2023重慶等地中考已考查］
21世紀(jì)教育網(wǎng)(www.21cnjy.com)/ 讓教學(xué)更有效 精品試卷 | 道法學(xué)科
2.2學(xué)會(huì)管理情緒
教材改編情境練建議用時(shí)：25分鐘
主題情境小亮管理情緒之路小亮與同學(xué)在參加學(xué)校組織的義賣
活動(dòng)中，不僅調(diào)節(jié)好了自己的負(fù)面情緒，還幫助其他同伴解決了情緒
困擾。
基礎(chǔ)訓(xùn)練
1.義賣活動(dòng)剛開(kāi)始，小亮信心滿滿地吆喝叫賣，他認(rèn)為憑借自己的好人緣，一定會(huì)有許多同學(xué)光顧自己的攤位，然而半個(gè)小時(shí)過(guò)去了，攤位卻無(wú)人問(wèn)津。小亮不禁感到沮喪，但想到還要籌集善款幫助他人，小亮努力調(diào)整自己失落的情緒，繼續(xù)吆喝起來(lái)。這說(shuō)明（B）
①情緒是可以管理的
②我們的行為十分容易被情緒支配
③各種各樣的情緒豐富我們的生活
④對(duì)事件的預(yù)期可能會(huì)影響我們的情緒
A.①②B.①④C.②③D.③④
【解析】考查點(diǎn)：管理情緒的原因及重要性。解題思路：材料中，小亮在情緒低落后能夠繼續(xù)叫賣，這表明他能夠有效地管理自己的情緒，①說(shuō)法正確；小亮認(rèn)為會(huì)有許多同學(xué)光顧自己的攤位，然而卻無(wú)人問(wèn)津，不禁感到沮喪，這說(shuō)明事件沒(méi)達(dá)到預(yù)期可能會(huì)影響我們的情緒，④說(shuō)法正確；材料中強(qiáng)調(diào)的是小亮情緒的變化，沒(méi)有明確提及行為十分容易受情緒的支
配，②說(shuō)法正確但在材料中未體現(xiàn)，排除；材料中并未涉及各種各樣的情緒，③不符合題意，排除。
2.過(guò)了一個(gè)小時(shí)，小亮的攤位仍無(wú)人問(wèn)津，而旁邊小聰?shù)臄偽粎s無(wú)比熱鬧，小亮沒(méi)忍住小聲啜泣。小聰走過(guò)來(lái)安慰小亮，小亮卻說(shuō)道：“我不開(kāi)心想怎么發(fā)泄都行，這和你有什么關(guān)系，不要多管閑事。”下列對(duì)小亮的言行評(píng)價(jià)正確的有（D）
①小亮情緒的發(fā)泄說(shuō)明情緒復(fù)雜多樣
②小亮沒(méi)有選擇合適的方式表達(dá)自己的情緒
③小亮通過(guò)發(fā)泄調(diào)節(jié)好了自己的情緒
④小亮表達(dá)情緒時(shí)沒(méi)有顧及他人的感受
A.①③B.①④C.②③D.②④
【解析】考查點(diǎn)：學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。解題思路：小亮直接在義賣現(xiàn)場(chǎng)小聲啜泣，面對(duì)小聰?shù)陌参繀s說(shuō)：“我不開(kāi)心想怎么發(fā)泄都行，這和你有什么關(guān)系，不要多管閑事”，這體現(xiàn)出小亮沒(méi)有選擇合適的方式表達(dá)自己的情緒，以及表達(dá)情緒時(shí)沒(méi)有顧及他人的感受，②④評(píng)價(jià)正確；材料中未體現(xiàn)情緒復(fù)雜多樣，①不符合題意，排除；小亮并未調(diào)節(jié)好自己的情緒，③說(shuō)法錯(cuò)誤，排除。
3.沒(méi)過(guò)多久，小亮平靜下來(lái)，找到小聰向他道歉，他的想法也有所改
變：這也是一個(gè)寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。我可以從小聰?shù)淖龇ㄖ屑橙〗?jīng)驗(yàn)，我
一定可以做得和他一樣好！這一調(diào)節(jié)情緒的方法屬于（A）
A.認(rèn)知調(diào)節(jié)法B.合理宣泄法
C.注意轉(zhuǎn)移法D.放松訓(xùn)練法
4.（中考新形式·表格式材料解讀）小亮發(fā)現(xiàn)在義賣的過(guò)程中，其他成
員也存在管理情緒的問(wèn)題。以下是小亮對(duì)其他成員調(diào)節(jié)情緒的方式的看
法，其中正確的有（B）
序號(hào) 其他成員調(diào)節(jié)情緒的方式 小亮的看法
① 小飛在吆喝叫賣時(shí)緊張到聲音不自然，通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整 小飛覺(jué)察到了自己的情緒并做出了改變
② 小雨和同伴因?yàn)橐庖?jiàn)不合大吵一架，她用大喊大叫的方式宣泄自己的氣憤 小雨用合理的方式表達(dá)了自己的情緒
③ 小妙和同伴說(shuō)話時(shí)，同伴卻一直沒(méi)有理她，她默默走開(kāi)了 小妙掌握了多種調(diào)節(jié)情緒的方法，調(diào)節(jié)情緒的能力變強(qiáng)
④ 小軍在給路人介紹活動(dòng)時(shí)遭到了忽視，聽(tīng)了兩首歌后不再垂頭喪氣 小軍使用轉(zhuǎn)移注意力的方式調(diào)節(jié)好了自己的情緒
A.①②B.①④C.②③D.③④
【解析】考查點(diǎn)：管理情緒的做法。解題思路：小飛通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整自己，這體現(xiàn)了小飛能夠覺(jué)察到自己的情緒，并主動(dòng)采取積極的措施做出改變，①解讀正確；小軍通過(guò)聽(tīng)歌來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，這體現(xiàn)了小軍使用轉(zhuǎn)移注意力的方式調(diào)節(jié)了情緒，④解讀正確；小雨用大喊大叫的方式宣泄氣憤，不是合理的調(diào)節(jié)情緒方式，②解讀錯(cuò)誤，排除；小妙和同伴講話未得到回應(yīng)默默走開(kāi)，這可能會(huì)加劇她的負(fù)面情緒，而且不能體現(xiàn)她掌握了多種調(diào)節(jié)情緒的方法，調(diào)節(jié)情緒的能力變強(qiáng)，③解讀錯(cuò)誤，排除。
［此考法2024廣東中考已考查］
5.下午時(shí)，突然下起了暴雨，部分物品受損，團(tuán)隊(duì)氣氛略顯沉重。小亮迅速收拾好自己的攤位后幫助他人，他不斷寬慰失落的同學(xué)，說(shuō)俏皮話逗同學(xué)們開(kāi)心，大家的情緒紛紛被他帶動(dòng)，不再低沉。望著團(tuán)隊(duì)情緒回暖，小亮心中滿是欣慰與滿足。由此可見(jiàn)（A）
①人與人之間的情緒會(huì)相互感染
②小亮在幫助他人中培養(yǎng)了自己的積極情緒
③自己無(wú)法調(diào)節(jié)的情緒，他人一定可以調(diào)節(jié)
④明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，就能管理好情緒
A.①②B.①④C.②③D.③④
【解析】考查點(diǎn)：學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒、培養(yǎng)積極健康的情緒。解題思路：小亮通過(guò)積極幫助他人收拾攤位，寬慰大家，說(shuō)俏皮話逗大家開(kāi)心，帶動(dòng)了大家的情緒，這說(shuō)明了人與人之間的情緒會(huì)相互感染，①說(shuō)法正確；小亮幫助他人收拾攤位，帶動(dòng)大家情緒的同時(shí)，培養(yǎng)了自己的積極情緒，②說(shuō)法正確；情緒是可以調(diào)節(jié)的，要管理好情緒，做自己情緒的主人，③說(shuō)法錯(cuò)誤，排除；材料中并未提及明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因就能管理好情緒，只體現(xiàn)了小亮的積極情緒感染了大家，④與題意無(wú)關(guān)，排除。
綜合提升
6.義賣活動(dòng)結(jié)束后，小亮和小宇分享了自己的感受：
（1）請(qǐng)你結(jié)合小亮的分享，談?wù)勑×潦侨绾闻囵B(yǎng)自己的成就感的。（2分）
【答案】小亮在幫助他人中培養(yǎng)了積極健康的情緒。通過(guò)給予別人更多的
關(guān)心，提升了自己管理情緒的能力，情緒也更積極、更健康。（2分）
（2）（中考設(shè)問(wèn)新詞·推測(cè)）請(qǐng)你運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，推測(cè)小宇是如何走出情緒的陰霾的。（2分）
【答案】示例：①告訴自己，意外是不可避免的；②向同伴傾訴自己的失
落；③做幾次深呼吸，讓自己的情緒逐漸平靜下來(lái)。（每點(diǎn)1分，任答兩
點(diǎn)即可，共2分）
小亮回想起活動(dòng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，意識(shí)到了情緒的作用。在小亮的建議下，義賣團(tuán)隊(duì)打算開(kāi)展一次情緒管理活動(dòng)。
（3）（中考設(shè)問(wèn)新詞·價(jià)值）請(qǐng)結(jié)合材料和所學(xué)知識(shí)，談?wù)剤F(tuán)隊(duì)開(kāi)展情緒管理活動(dòng)有何價(jià)值。（4分）
【答案】①開(kāi)展情緒管理活動(dòng)有助于同學(xué)們了解情緒產(chǎn)生的原因，從而學(xué)會(huì)管理自己的情緒，做情緒的主人；②通過(guò)情緒管理活動(dòng)，同學(xué)們能更好地認(rèn)識(shí)情緒，了解到人與人之間的情緒會(huì)相互感染，使同學(xué)們樹(shù)立不讓自己的負(fù)面情緒影響他人的意識(shí)。（每點(diǎn)2分，共4分）
（4）（中考開(kāi)放類設(shè)問(wèn)·補(bǔ)充活動(dòng)策劃方案）以下是小亮制訂的情緒管理主題活動(dòng)的策劃方案，請(qǐng)你幫他補(bǔ)充完整。（3分）
活動(dòng)策劃方案
活動(dòng)目的 ①（1分）
活動(dòng)時(shí)間 ××××年××月××日
活動(dòng)地點(diǎn) 學(xué)校101會(huì)議室
活動(dòng)形式 ②（1分） ③（1分）
注意事項(xiàng) 注意維護(hù)秩序，避免擁擠，保護(hù)成員安全。
【答案】示例：①通過(guò)情緒管理活動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)，培
養(yǎng)管理情緒的意識(shí)；②情緒知識(shí)講座；③情緒管理情景劇表演。（每點(diǎn)1
分，共3分）
中考新考法
7.（中考新形式·漫畫組圖）小明所在的班級(jí)準(zhǔn)備開(kāi)展“管理情緒我最棒”的主題班會(huì)，讓同學(xué)們分享自己平時(shí)調(diào)節(jié)情緒的方法。下列方法值得借鑒的有（D）
A.①②③
C.①③④
B.①②④
D.②③④
【解析】考查點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法。解題思路：調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法。②中聽(tīng)音樂(lè)是注意轉(zhuǎn)移法，③中暗示自己“我能行”是認(rèn)知調(diào)節(jié)
法，④中向他人傾訴是合理宣泄法，均符合題意；暴力發(fā)泄情緒是不正確的做法，我們要學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒、用合理的方式來(lái)表達(dá)自己的情緒，①
排除。
［此考法2023重慶等地中考已考查］
21世紀(jì)教育網(wǎng)(www.21cnjy.com)(共22張PPT)
統(tǒng)編2024七下道法同步精品課件
人教版七年級(jí)下冊(cè)
2025年春七下道法中考新考向同步練習(xí)（統(tǒng)編2024版）
教材改編情境練
基礎(chǔ)訓(xùn)練
綜合提升
中考新考向考法
新形式/人物對(duì)話
開(kāi)放類設(shè)問(wèn)/完成交往秘設(shè)問(wèn)新詞/積極效應(yīng)
綜合提升
2
基礎(chǔ)訓(xùn)練
1
2.2　學(xué)會(huì)管理情緒
建議用時(shí)：25分鐘
教材改編情境練
主題情境 小亮管理情緒之路 小亮與同學(xué)在參加學(xué)校組織的 義賣活動(dòng)中，不僅調(diào)節(jié)好了自己的負(fù)面情緒，還幫助其他同伴解決了情緒困擾。
2.2　學(xué)會(huì)管理情緒
基礎(chǔ)訓(xùn)練
1. 義賣活動(dòng)剛開(kāi)始，小亮信心滿滿地吆喝叫賣，他認(rèn)為憑借自己的好人
緣，一定會(huì)有許多同學(xué)光顧自己的攤位，然而半個(gè)小時(shí)過(guò)去了，攤位卻
無(wú)人問(wèn)津。小亮不禁感到沮喪，但想到還要籌集善款幫助他人，小亮努
力調(diào)整自己失落的情緒，繼續(xù)吆喝起來(lái)。這說(shuō)明（　B　）
①情緒是可以管理的
②我們的行為十分容易被情緒支配
③各種各樣的情緒豐富我們的生活
④對(duì)事件的預(yù)期可能會(huì)影響我們的情緒
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
B
【解析】考查點(diǎn)：管理情緒的原因及重要性。解題思路：材料中，小亮在
情緒低落后能夠繼續(xù)叫賣，這表明他能夠有效地管理自己的情緒，①說(shuō)法
正確；小亮認(rèn)為會(huì)有許多同學(xué)光顧自己的攤位，然而卻無(wú)人問(wèn)津，不禁感
到沮喪，這說(shuō)明事件沒(méi)達(dá)到預(yù)期可能會(huì)影響我們的情緒，④說(shuō)法正確；材
料中強(qiáng)調(diào)的是小亮情緒的變化，沒(méi)有明確提及行為十分容易受情緒的支
配，②說(shuō)法正確但在材料中未體現(xiàn)，排除；材料中并未涉及各種各樣的情
緒，③不符合題意，排除。
2. 過(guò)了一個(gè)小時(shí)，小亮的攤位仍無(wú)人問(wèn)津，而旁邊小聰?shù)臄偽粎s無(wú)比熱
鬧，小亮沒(méi)忍住小聲啜泣。小聰走過(guò)來(lái)安慰小亮，小亮卻說(shuō)道：“我不
開(kāi)心想怎么發(fā)泄都行，這和你有什么關(guān)系，不要多管閑事。”下列對(duì)小
亮的言行評(píng)價(jià)正確的有（　D　）
①小亮情緒的發(fā)泄說(shuō)明情緒復(fù)雜多樣
②小亮沒(méi)有選擇合適的方式表達(dá)自己的情緒
③小亮通過(guò)發(fā)泄調(diào)節(jié)好了自己的情緒
④小亮表達(dá)情緒時(shí)沒(méi)有顧及他人的感受
A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ②④
D
【解析】考查點(diǎn)：學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。解題思路：小亮直接在義賣現(xiàn)場(chǎng)小
聲啜泣，面對(duì)小聰?shù)陌参繀s說(shuō)：“我不開(kāi)心想怎么發(fā)泄都行，這和你有什
么關(guān)系，不要多管閑事”，這體現(xiàn)出小亮沒(méi)有選擇合適的方式表達(dá)自己的
情緒，以及表達(dá)情緒時(shí)沒(méi)有顧及他人的感受，②④評(píng)價(jià)正確；材料中未體
現(xiàn)情緒復(fù)雜多樣，①不符合題意，排除；小亮并未調(diào)節(jié)好自己的情緒，③
說(shuō)法錯(cuò)誤，排除。
3. 沒(méi)過(guò)多久，小亮平靜下來(lái)，找到小聰向他道歉，他的想法也有所改
變：這也是一個(gè)寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。我可以從小聰?shù)淖龇ㄖ屑橙〗?jīng)驗(yàn)，我
一定可以做得和他一樣好！這一調(diào)節(jié)情緒的方法屬于（　A　）
A. 認(rèn)知調(diào)節(jié)法 B. 合理宣泄法
C. 注意轉(zhuǎn)移法 D. 放松訓(xùn)練法
A
序號(hào) 其他成員調(diào)節(jié)情緒的方式 小亮的看法
① 小飛在吆喝叫賣時(shí)緊張到聲音不自然，
通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整 小飛覺(jué)察到了自己的情緒并做出了改變
② 小雨和同伴因?yàn)橐庖?jiàn)不合大吵一架，她
用大喊大叫的方式宣泄自己的氣憤 小雨用合理的方式表達(dá)了自己的情緒
③ 小妙和同伴說(shuō)話時(shí)，同伴卻一直沒(méi)有理
她，她默默走開(kāi)了 小妙掌握了多種調(diào)節(jié)情緒的方法，調(diào)節(jié)情緒的能力變強(qiáng)
④ 小軍在給路人介紹活動(dòng)時(shí)遭到了忽視，
聽(tīng)了兩首歌后不再垂頭喪氣 小軍使用轉(zhuǎn)移注意力的方式調(diào)節(jié)好了自己的情緒
4. （中考新形式·表格式材料解讀）小亮發(fā)現(xiàn)在義賣的過(guò)程中，其他成
員也存在管理情緒的問(wèn)題。以下是小亮對(duì)其他成員調(diào)節(jié)情緒的方式的看
法，其中正確的有（　B　）
B
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
【解析】考查點(diǎn)：管理情緒的做法。解題思路：小飛通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整自
己，這體現(xiàn)了小飛能夠覺(jué)察到自己的情緒，并主動(dòng)采取積極的措施做出改
變，①解讀正確；小軍通過(guò)聽(tīng)歌來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，這體現(xiàn)了小軍使用轉(zhuǎn)
移注意力的方式調(diào)節(jié)了情緒，④解讀正確；小雨用大喊大叫的方式宣泄氣
憤，不是合理的調(diào)節(jié)情緒方式，②解讀錯(cuò)誤，排除；小妙和同伴講話未得
到回應(yīng)默默走開(kāi)，這可能會(huì)加劇她的負(fù)面情緒，而且不能體現(xiàn)她掌握了多
種調(diào)節(jié)情緒的方法，調(diào)節(jié)情緒的能力變強(qiáng)，③解讀錯(cuò)誤，排除。
［此考法2024廣東中考已考查］
5. 下午時(shí)，突然下起了暴雨，部分物品受損，團(tuán)隊(duì)氣氛略顯沉重。小亮
迅速收拾好自己的攤位后幫助他人，他不斷寬慰失落的同學(xué)，說(shuō)俏皮話
逗同學(xué)們開(kāi)心，大家的情緒紛紛被他帶動(dòng)，不再低沉。望著團(tuán)隊(duì)情緒回
暖，小亮心中滿是欣慰與滿足。由此可見(jiàn)（　A　）
①人與人之間的情緒會(huì)相互感染
②小亮在幫助他人中培養(yǎng)了自己的積極情緒
③自己無(wú)法調(diào)節(jié)的情緒，他人一定可以調(diào)節(jié)
④明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，就能管理好情緒
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
A
【解析】考查點(diǎn)：學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒、培養(yǎng)積極健康的情緒。解題思
路：小亮通過(guò)積極幫助他人收拾攤位，寬慰大家，說(shuō)俏皮話逗大家開(kāi)
心，帶動(dòng)了大家的情緒，這說(shuō)明了人與人之間的情緒會(huì)相互感染，①
說(shuō)法正確；小亮幫助他人收拾攤位，帶動(dòng)大家情緒的同時(shí)，培養(yǎng)了自
己的積極情緒，②說(shuō)法正確；情緒是可以調(diào)節(jié)的，要管理好情緒，做
自己情緒的主人，③說(shuō)法錯(cuò)誤，排除；材料中并未提及明確情緒背后
的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因就能管理好情緒，只體現(xiàn)了小亮的積極情緒感
染了大家，④與題意無(wú)關(guān)，排除。
綜合提升
6. 義賣活動(dòng)結(jié)束后，小亮和小宇分享了自己的感受：
（1）請(qǐng)你結(jié)合小亮的分享，談?wù)勑×潦侨绾闻囵B(yǎng)自己的成就感的。
（2分）
【答案】小亮在幫助他人中培養(yǎng)了積極健康的情緒。通過(guò)給予別人更多的
關(guān)心，提升了自己管理情緒的能力，情緒也更積極、更健康。（2分）
（2）（中考設(shè)問(wèn)新詞·推測(cè)）請(qǐng)你運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，推測(cè)小宇是如何走出
情緒的陰霾的。（2分）
【答案】示例：①告訴自己，意外是不可避免的；②向同伴傾訴自己的失
落；③做幾次深呼吸，讓自己的情緒逐漸平靜下來(lái)。（每點(diǎn)1分，任答兩
點(diǎn)即可，共2分）
　　
（3）（中考設(shè)問(wèn)新詞·價(jià)值）請(qǐng)結(jié)合材料和所學(xué)知識(shí)，談?wù)剤F(tuán)隊(duì)開(kāi)展情
緒管理活動(dòng)有何價(jià)值。（4分）
【答案】①開(kāi)展情緒管理活動(dòng)有助于同學(xué)們了解情緒產(chǎn)生的原因，從而
學(xué)會(huì)管理自己的情緒，做情緒的主人；②通過(guò)情緒管理活動(dòng)，同學(xué)們能
更好地認(rèn)識(shí)情緒，了解到人與人之間的情緒會(huì)相互感染，使同學(xué)們樹(shù)立
不讓自己的負(fù)面情緒影響他人的意識(shí)。（每點(diǎn)2分，共4分）
小亮回想起活動(dòng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，意識(shí)到了情緒的作用。在小亮的建議
下，義賣團(tuán)隊(duì)打算開(kāi)展一次情緒管理活動(dòng)。
（4）（中考開(kāi)放類設(shè)問(wèn)·補(bǔ)充活動(dòng)策劃方案）以下是小亮制訂的情緒管
理主題活動(dòng)的策劃方案，請(qǐng)你幫他補(bǔ)充完整。（3分）
活動(dòng)策劃方案 活動(dòng)目的 ①　　　　　　　　　　　　（1分）
活動(dòng)時(shí)間 ××××年××月××日
活動(dòng)地點(diǎn) 學(xué)校101會(huì)議室
活動(dòng)形式 ②　　　　　　（1分）
③　　　　　　（1分）
注意事項(xiàng) 注意維護(hù)秩序，避免擁擠，保護(hù)成員安全。
【答案】示例：①通過(guò)情緒管理活動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)，培
養(yǎng)管理情緒的意識(shí)；②情緒知識(shí)講座；③情緒管理情景劇表演。（每點(diǎn)1
分，共3分）
中考新考法
7. （中考新形式·漫畫組圖）小明所在的班級(jí)準(zhǔn)備開(kāi)展“管理情緒我最
棒”的主題班會(huì)，讓同學(xué)們分享自己平時(shí)調(diào)節(jié)情緒的方法。下列方法值
得借鑒的有（　D　）
　
A. ①②③ B. ①②④
C. ①③④ D. ②③④
D
【解析】考查點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法。解題思路：調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的
方法。②中聽(tīng)音樂(lè)是注意轉(zhuǎn)移法，③中暗示自己“我能行”是認(rèn)知調(diào)節(jié)
法，④中向他人傾訴是合理宣泄法，均符合題意；暴力發(fā)泄情緒是不正確
的做法，我們要學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒、用合理的方式來(lái)表達(dá)自己的情緒，①
排除。
［此考法2023重慶等地中考已考查］
謝謝
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