資源簡介

(共20張PPT)
2.2
學會管理情緒
第二課 做情緒情感的主人
部
編
版
七
年
級
下
冊
熱點鏈接-發表“日本地震是報應”言論被停職，引發爭議
2024年元旦，日本發生了一場7.4級地震，地震引發了強烈海嘯以及大范圍的火災。海南電視臺主持人肖某稱“日本地震是報應來了 ”被停職處理。有人支持處罰，也有人為肖某鳴冤。
思考:你認為主持人肖某的言論是否恰當 災難面前，我們該如何調節自己的“仇日情緒”
熱點鏈接-碰瓷“愛國”行為
生活中，有的人以愛國為由，拉橫幅圍堵外資企業，砸某國品牌汽車甚至打傷車主，在網上聯名抵制某一國家的商品。
他們的行為體現了什么情感？我們應不應該支持？
他們發泄情緒的做法值不值得我們學習？為什么？
課程目標分析：
新道德與法治課程標準：2022年新課標已經發布，要求本課程圍繞核心素養，體現課程性質，反映課程理念，確立課程目標。我們應從核心素養的角度來制定教學目標！
道德與法治課程
核心素養
政治認同
道德修養
法治觀念
健全人格
責任意識
七下 2.2《學會管理情緒》核心素養與學段目標：
【健全人格】能夠自我調節和管理情緒，具有良好的溝通能力，能夠合理表達情緒，主動建立良好的人際關系。（參見2022版 新課標 P7、14）
（預習教材15-19頁)
1.我們為什么要學會管理情緒？
2.▲如何管理好情緒？（做法/建議）
3.如何認識情緒？
4.調節情緒的方法有哪些？
5.合理表達情緒的原因和要求是什么？
大家對哪吒情緒管理作出了怎樣的評價。
你是否容易因為一點小事就生氣，情緒波動大
你是否在面對失敗時，會長時間陷入心灰意冷
你是否會突然陷入情緒崩潰、焦慮等問題
你是否對外界的評價特別敏感，容易過度激動并且失去理智
你是否平時傾向于過分壓抑自己的情緒，本以為能避免自己發火，但是卻導致情緒越積越多，火也越發越大
易怒型人格小測試
哪吒說“天生的”你贊同這個觀點嗎？
筆記區
1、為什么要管理？P16
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
環節二-情境分析 調控情緒
02
中國疾控中心精神衛生中心數據顯示，中小學心理障礙患病率為21.6%-32%，其中焦慮是孩子最常見的心理問題。
思考：小梅和小靜體驗到了哪些情緒 在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用
提示：正確認識自己的情緒，有利于處理生活問題、個人成長、人際交往，減少負面情緒的影響，始終以良好的情緒狀態投入學習和生活。
小梅體驗了怒、無奈、煩惱、無助、懼等
小靜體驗了懼、怒、焦慮、喜等
①學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。P16
環節二-情境分析 調控情緒
02
最近，小燦心情有點不好……
劇情一
“明天就要做全校演講了，可是我從來沒有經歷過，所以特別緊張，越緊張越出錯，越錯就越煩躁！”
劇情二
“這幾天晚上我也沒睡好，導致白天上課總是打瞌睡，還被老師批評了，唉，真是倒霉！”
思考：遇到類似的情況，你會怎么做
劇情三
“爸媽看到我寫作業分心，直接就是對我一頓吵！真是越想越難過越生氣，我感覺呼吸加快，我都要暈過去啦！”
②學會調節情緒。掌握一定的方法，包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。P17
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
調節情緒的方法
當情緒激動時，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如外出散步等。
注意轉移法
不必壓抑和否認消極情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。如運動、唱歌或繪畫，向他人傾訴等。
合理宣泄法
轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物。如自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等。
認知調節法
運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
放松訓練法
調節情緒對對碰
認知調節
注意轉移
合理宣泄
放松訓練
小麗考試沒有考好很苦惱，利用假期和
父母一起去旅游，欣賞美麗的自然風光。
小剛考試前有點緊張，嘗試著做了幾個
深呼吸，感覺好多了。
小亮跟朋友吵架了，去操場跑到大汗淋漓，心情好多了。
小明與朋友打招呼沒理他，他轉念一想，
朋友可能沒看到他。
《踢貓效應》
情緒傳遞站
“踢貓效應”帶給你什么啟示？
我們該如何合理表達情緒？
情緒表達站
情景一：圖書館里安安靜靜，小張同學和他人發生了爭執，馬上情緒失控，大喊大叫，影響了同學的學習，并且大家都頭來厭惡的眼光。
情景二：今天的外語考試，小紅得了 99 分，她高興極了，大聲笑了起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59 分”。
情景三：小球迷小王盼望的足球賽在凌晨終于開始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
結合上述情境，你認為我們表達情緒時應注意些什么？
要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受
情緒獲得站
從幫助他人中獲得快樂
關愛老人
（內心充滿溫暖和喜悅）
研學活動
（在集體中感到快樂和滿足）
志愿服務
（成就感和滿足感）
周圍的輿論氛圍
自然
環境
對某件事情的預期
知識點2：怎樣管理自己的情緒？
①學會認識情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
②學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
③學會合理表達情緒。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
課堂小結
學會管理情緒
管理情緒的意義
管理情緒的方法
情緒是可以管理
不是情緒的奴隸
做自己情緒的主人
學會認識自己的情緒
學會調節情緒
學會合理表達情緒
注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練
幫助他人、奉獻社會
1、“你臉上的青春痘有點多呀！”這是七年級小剛近來常常聽到的令他煩惱的話。面對這種情況，你該如何正確開導（ ）
①是青春期生理變化正常現象 ②客觀冷靜對待他人的評價
③你可以改變認知，調節情緒 ④消磨個性接納自己的缺點
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
發展個性，實現共性
2、考場上緊張時，可以（ ）
A．自我暗示——我已經做了準備，能夠考出水平
B．轉移注意力——聽一曲輕松的音樂
C．克服焦慮——適當自我加壓
D．合理發泄——向他人傾訴
A
不符合“考試”的場合
不符合“緊張”的場合
不符合“考試”的場合
3.研究人員對1億美國FACEBOOK用戶發布的10億多匿名狀態更新進行了分析，他們發現，每1條消極帖子會導致好友發布1．29條消極帖子，而每1條積極帖子則會導致好友發布1．75條積極帖子。這說明( )
A．調節和管理情緒有很多好方法
B．情緒分為積極情緒和消極情緒
C．人和人之間的情緒會相互感染
D．人和人之間的情緒基本上差不多
C
不符合題意
不符合題意
不符合題意

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