資源簡介

(共30張PPT)
2.2學會管理情緒
第一單元 珍惜青春時光
（統編版）七年級
下
01
議題一：掌握情緒方向盤，學會調節情緒
議題二：傳遞情緒幸運符，學會表達情緒
02
總議題：如何做情緒的掌舵人
03
議題三：做好情緒加油站，學會幫助他人
核心素養目標
核心素養：健全人格 道德修養 責任意識
學習目標:
1.掌握一定的調節情緒的方法，發展良好的情緒品質，形成健康的生活方式，更加熱愛生活。(道德修養)
2. 懂得情緒對個人行為和生活的重要性，保持積極、樂觀、向上的態度。（健全人格）
3.學會合理表達自己的情緒，關照周圍人的感受，增強團隊意識。（責任意識）
課前熱身游戲
①首先抽取一位同學上臺，然后請該同學找一位對手。
②雙方背對背，當聽到“開始”時再同時向后轉，目視對方的眼睛。
③要求雙方保持不笑，誰能先把對方逗笑，誰成功。
憋笑挑戰
游戲規則：
1.學會管理情緒的意義
2.學會合理表達情緒的原因和要求
3.如何學會管理情緒？
自主預習
掌握情緒方向盤，學會調節情緒
近日網傳一段視頻，38歲寶媽凌晨四點半輔導孩子作業后竟然腦干出血去世。視頻中，女子情緒崩潰，大喊大叫，先打孩子然后打自己，還朝自己臉上扇巴掌。同小區的知情人透露女子今年38歲，老大上三年級，老二才剛剛1歲，因為老大周日作業沒寫完，周一去學校老師罰寫十遍，孩子寫完罰寫的都深夜十二點，然而學過新課不會，凌晨四點半媽媽把孩子叫起來輔導作業，悲劇就此發生。
思考：上述事件給我們什么啟示？
提示：我們要控制情緒，做情緒的主人。
小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
小衛遇到一道難題解
不出來，急得大喊大叫。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
思考：請對三位同學的情緒管理作出評價。你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法
提示：（1）小燦和小衛沒有運用正確方法管理情緒。這樣會影響同學關系和學習。
小飛運用放松訓練調節了情緒，這有助于他完成后學習任務。
（2）認知調節、轉移注意等。
生活觀察
1.學會管理情緒的意義
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義
情緒是一個人覺知幸福的睛雨表。心情苦好，再多的不如意也可輕松化解，心情不好，再小的挫折都能成為洪水猛獸。我們該如何管理自己的情緒呢
傳遞情緒幸運符，學會表達情緒
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
思考：小梅和小靜體驗到了哪些情緒 在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用
小梅 小靜
提示：（1）小梅體驗了怒、懼；小靜體驗了懼、怒、焦慮、喜等。
你這么一說，還真是。經過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
（2）正確認識自己的情緒，有利于管理好情緒，做自己情緒的主人，始終以良好的情緒狀態投入學習和生活，避免任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，對我們一生的發展具有重要意義。
探究與分享
視頻說明了什么，看完后你有什么感受？
人的情緒會相互感染，一個人的 情緒很容易影響周圍的人。
視頻欣賞
當憤怒遇上憤怒
少管我！！！
你還是不是親媽！
反了，反了！氣死我了！看我今天不揍你！
思考：漫畫中母子表達情緒的方法合理嗎？為什么？
提示：不合理。母子二人只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，都沒有
做到合理表達情緒。
探究與分享
2.學會合理表達情緒的原因和要求
原因：①人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
②只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
要求：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他。“作業做完了嗎 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情一
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業本往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
劇情二
他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
思考：為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果 遇到類似的情況，你會怎么做
提示：（1）不同的情緒，會影響不同的觀念和行動。
（2）遇到類似的情況，注意運用正確的方法調節好自己的情緒。
探究與分享
認知調節法
合理宣泄法
注意轉移法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以
運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
放松訓練法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
方法與技能
連一連。（下列情境分別采用哪種方法調節情緒？）
轉移注意
認知調節
唉!下雨了，沒法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去!
考試前焦慮，心情低落。我來到了沒人的戶外對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了。
比賽就要開始了，好緊張呀!我閉上眼睛深呼吸，連續做了幾次，輕松多了。
合理宣泄
被同學冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。
放松訓練
探究與分享
(1)從情緒的角度看，漫畫一說明了什么？
(2)請你為漫畫一中的人物提兩點建議，將故事發展成漫畫二中的結局。
(1)①情緒會影響人的觀念和行動(或憤怒、焦慮等消極情緒通常給人帶來不良體驗，會產生負面影響)。②情緒受生活事件等因素的影響(或人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人)。③我們要管理好情緒，做情緒的主人。
(2)示例:①要學會認識自己的情緒，明確情緒背后的真實需要和現實原因。②要學會調節情緒，掌握注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等調節情緒的方法。③要學會合理表達情緒，考慮家人的感受。④要培養積極健康的情緒，給予家人更多的關心，與家人共享歡樂、分擔痛苦。
做好情緒加油站，學會幫助他人
思考：你有哪些類似的經歷 這些經歷對你管理情緒有什么啟發
提示：
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予他人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
探究與分享
學習問題
生活小煩惱
人際交往問題
各種頭疼的問題等
情緒漂流瓶
游戲：我來幫助你
1.每個組準備一張白紙，寫上“求助信”和組名;
2.每個組員在白紙上寫下最頭痛或最想解決的問題(如學習問題、人際交往中的問題等)，可以匿名;
3.小組為單位，全班漂流“求助信”，1組傳到2組，2組傳到3組，以此類推，收到“求助信”的小組，請獻策并署名，最后物歸原主;
4.小組拿到有計策的信，可向提供有效方法的同學表達感謝;
5.被感謝和被幫助的同學談談感受。
3.如何學會管理情緒？
①學會認識自己的情緒。
②學會調節情緒。
③學會合理表達情緒。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
課堂總結
2.2
學會管理情緒
管理情緒的原因
情緒是可以管理的
對一生的發展具有重要意義
學會認識自己的情緒。
學會調節情緒。
學會合理表達情緒。
學會在幫助他人、奉獻社會中
培養積極健康的情緒
怎樣管理情緒
隨堂練習
隨堂練習
1.小麗與迎面走來的同學打招呼，結果同學不理她，“太傲慢了吧！”小麗一下子郁悶了，但轉念一想：“也許是他沒看見我。”心情瞬間就明亮起來。這種調節情緒的方法是（ ）
A.注意轉移法 B.合理宣泄法
C.放松訓練法 D.認知調節法
D
隨堂練習
2.俗語說：“脫韁的馬兒能追回，傷人的話語收不回。”這告訴人們要（ ）
A．管理好自己的情緒，學會恰當的表達情緒
B．保持積極樂觀心境，完全消除負面的情緒
C．善于激發正面情緒，不再與他人交流溝通
D．保持積極向上的心態，讓情緒支配自己的行為
A
隨堂練習
3.最近，小明因為考試成績不理想而心情不好，好朋友小剛邀請他參加志愿活動。雖然又累又餓，但小明的心情不知不覺就好起來了。這說明（ ）
A．情緒難以駕馭，它支配著我們的行為
B．每個人都能找到適合自己的調節情緒的方法
C．幫助他人、奉獻社會有利于培養積極健康的情緒
D．幫助他人、奉獻社會一定能夠培養積極健康的情緒
C
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