資源簡介

(共20張PPT)
思考：
這個視頻說明了什么道理？
新課導入
2.2 學會管理情緒
部編道德與法治七年級下冊
第一單元《珍惜青春時光》
第二課《做情緒情感的主人》
學習目錄
為什么要管理情緒
如何管理情緒
現流行的“情緒價值”則是對人際關系的描述，指的是一個人影響他人情緒的能力。一個人給他人帶來舒服、愉悅和穩定的情緒越多，他的情緒價值就越高；反之，他的情緒價值則越低?！扒榫w價值”的流行，反映了現代社會人們對美好生活更高層次的心理需求。
我們要提升自己的情緒價值，就需學會管理自己的情緒。
流行語之一：情緒價值
觀看視頻“公交車司機怒撞小汽車”，
思考：情緒為什么需要管理！
情緒改變人生
1.管理情緒有哪些意義（作用）？P16
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
總結歸納
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
你這么一說，還真是經過那件事后，別人一沖我笑,我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了
小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
思考探究
①學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。P16
環節二-情境分析 調控情緒
02
周瑜無法調控，憤怒身亡
一味抱怨、悲傷會傷害身體機能
黛玉深藏情緒，終致郁結
②學會調節情緒。掌握一定的方法，包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。P17
我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
注意轉移
合理宣泄
認知調節
運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等
運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等
（2）學會調節情緒
【筆記】2.管理情緒的方法？
放松訓練
呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，調整呼吸頻率等
知識歸納
學以致用-情境分析 調控情緒
02
1.粗心做錯數學題，被老師批評，心情低落，但想到這是老師的諄諄教導就不那么難過。
辨一辨，填一填
2.考試時，心情總會緊張，我閉上眼睛、深呼吸，就不那么緊張。
3.自行車扎帶了，心情好郁悶，但一想到要進行的籃球友誼賽，心情馬上好起來。
4.考試失利，心情煩躁，約朋友打籃球，感覺輕松多。
注意轉移法
合理宣泄法
認知調節法
放松訓練法
情景一：古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。林黛玉憂思成疾，一男子輔導孩子作業，氣到住院....
情景二：今天的外語考試，小紅得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而小紅的同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“58分”。
情景三：凌晨一點，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
探究：
小紅和小王認為“喜怒哀懼是個人的事，不用考慮他人的感受?！睂?？為什么？這啟示我們在表達情緒時應注意什么？
以恰當的方式表達情緒：
學會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
表達情緒時要照顧他人的感受；
不違反道德和法律，不損害他人和集體的利益。
情緒的表達影響身心健康！
你的快樂可能讓別人感到憂傷！
侵犯了鄰居的休息權！
環節二-情境分析 調控情緒
02
快樂可以“傳染”
悲傷可以“傳染”
感動可以“傳染”
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
人與人之間的情緒會相互感染
2.如何管理情緒？P16-19
③學會合理表達情緒。
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
總結歸納
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
你有哪些類似的經歷？
這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
思考探究五
課堂筆記—2.如何學會管理情緒？ P16-19 ①②③④
知識總結
①學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。P16
②學會調節情緒。掌握一定的方法，包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。P17
③學會合理表達情緒。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。P18
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。P19
課堂總結
學會管理情緒
1.管理情緒有哪些意義（作用）？
2.如何管理情緒？
3.調節情緒的方法有哪些？
①注意轉移
②合理宣泄
③認知調節
④放松訓練
①學會認識情緒。
②學會調節情緒。
③學會合理表達情緒。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
1.（2024·天津·中考真題）小龍參加知識競賽發揮失常，心情很郁悶。他冷靜分析原因，調整狀態，豐富閱讀，拓展視野，力爭在下一次競賽中取得佳績。這啟示我們（ ）
A．要學會合理調節情緒 B．挫折讓我們無法前行
C．挫折肯定產生積極感受D．負面情緒必能激勵成長
課堂小練
A
2.（2024·福建·中考真題）當讀到李白的詩句“人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟”時，我的情緒低落；當讀到孟郊的詩句“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”時，我感到愉悅……這表明（ ）
①人的情緒復雜多樣 ②人的情緒是會受到感染的
③人的情緒相對穩定 ④人的情緒受自然環境影響
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
A
3.（2023·四川遂寧·中考真題）“你臉上的青春痘有點多呀！”這是七年級小剛近來常常聽到的令他煩惱的話。面對這種情況，你該如何正確開導（ ）
①是青春期生理變化正?，F象
②客觀冷靜對待他人的評價
③你可以改變認知，調節情緒
④消磨個性接納自己的缺點
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
4.小新在準備參加學校舉辦的演講比賽時，經常感到緊張和焦慮，甚至失眠。幫助小新調節情緒的正確建議是（ ）
①適量運動，適度放松
②主動溝通，獲得支持
③積極暗示，保持樂觀
④損壞物品，釋放壓力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A

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