資源簡介

2.2 作業(yè)參考答案
基礎(chǔ)過關(guān)練
1.B 2.C 3.B 4.D
二、能力提升練
5.C 6.A 7.A 8.B
三、探究培優(yōu)練
9.【答案】我們要學(xué)會合理表達(dá)情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。2.2《學(xué)會管理情緒》課后分層作業(yè)
基礎(chǔ)過關(guān)練
1.“你眉頭開了，所以我笑了；你眼睛紅了,我的天灰了……你快樂，于是我快樂?！备柙~詮釋了( )
A. 要通過合理宣泄法來調(diào)節(jié)情緒
B. 人與人之間的情緒會相互感染
C. 人的情緒受多方面因素的影響
D. 積極情緒會提高人的活動效率
2.青春期的我們難免因為一些小事而沖動、發(fā)脾氣。對此，有人認(rèn)為：“發(fā)脾氣是本能，而控制脾氣是本事?！边@告誡我們( )
A. 產(chǎn)生沖動是正常的，不必在意
B. 善于進(jìn)行情緒管理，避免波動
C. 學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，恰當(dāng)表達(dá)
D. 人的情緒復(fù)雜多樣，難以控制
3.期末考試即將到來，小莉感覺很緊張，晚上經(jīng)常睡不著，白天上課狀態(tài)特別差。作為他的好朋友，你對他的正確建議是（ ）
①下河游泳，轉(zhuǎn)移注意②相信自己，合理宣泄
③聽聽音樂，放松心情④忽略考試、得過且過
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
4.小南最近情緒有些低落。姐姐看到后，就帶她去看了一場喜劇電影《熱辣滾燙》。作隨著劇情的推進(jìn)，小南時而凝神思考，時而捧腹大笑，郁悶的情緒很快被治愈。小南調(diào)節(jié)情緒的方法屬于（ ）
A．認(rèn)知調(diào)節(jié) B．放松訓(xùn)練 C．自我提醒 D．注意轉(zhuǎn)移
二、能力提升練
5. 勾踐臥薪嘗膽，大敗吳國；韓信受胯下之辱，后來成為大將軍；司馬遷受到酷刑，寫就《史記》。這啟示我們( )
①體驗消極情感未必是壞事
②消極情感比積極情感更有利于成功
③要接受挫折的考驗，學(xué)會轉(zhuǎn)化消極情感
④某些消極情感對我們的成長也有意義
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
6.上一秒還是疲憊不堪，下一秒馬上笑容滿面。一位老師進(jìn)教室前做“表情管理”的視頻走紅網(wǎng)絡(luò)。這位老師說，孩子們盼著我來，不能垂頭喪氣。他這樣做是因為（ ）
A．人與人之間的情緒會相互感染 B．情緒的表達(dá)只關(guān)乎自己
C．人的情緒復(fù)雜多樣、絢爛多彩 D．青春期的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈
7.在人際交往中要學(xué)會情緒表達(dá)。一般情況下，情緒表達(dá)的合理路徑是（ ）
①接受自己的情緒 ②了解自己的情緒 ③成為情緒的主人
A．②→①→③ B．③→②→① C．①→②→③ D．①→③→②
8.世界微笑日，又稱國際微笑日，是一個慶祝人類行為表情的節(jié)日。這一天，各地學(xué)校舉辦豐富多彩的“微笑”主題活動。這啟示我們（ ）
①為了自己和他人的身心健康，任何時候都要展示快樂的表情
②消極情緒有弊無利，要學(xué)會消除消極情緒對自己的影響
③要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，表達(dá)情緒，做情緒的主人
④要傳遞美好與友善，增進(jìn)社會和諧
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
三、探究培優(yōu)練
9.【故事析理】
一名養(yǎng)路工人說：“大家都以為我是個快樂的人，其實(shí)我活得很累，我的很多快樂是假裝出來的。兒子落榜時，如果我不樂觀，他會更難過；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我還是將笑容掛在臉上，就是怕她失去信心。如果我不快樂，我身邊的其他人也會不快樂……”
運(yùn)用情緒表達(dá)的相關(guān)知識，談?wù)勀銓Α叭绻也豢鞓?，?br/>身邊的其他人也會不快樂”的理解(共27張PPT)
溫故知新
消極的情緒只有消極作用嗎
基本情緒有哪些？
情緒的積極作用有哪些？
情緒受哪幾方面因素的影響
面
試
考
核
識別情緒
擔(dān)心
傷心
困惑
開心
痛苦
氣憤
第一課 青春正當(dāng)時
2.2 學(xué)會管理情緒
第一單元 珍惜青春時光
核心素養(yǎng)目標(biāo)
01
道德修養(yǎng)
掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的方法，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，形成健康的生活方式，更加熱愛生活。
02
健全人格
懂得情緒對個人行為和生活的重要性，保持積極、樂觀、向上的態(tài)度。
03
責(zé)任意識
學(xué)會合理表達(dá)自己的情緒，關(guān)照周圍人的感受，增強(qiáng)團(tuán)隊意識。
自 學(xué) 導(dǎo) 航
1.管理情緒的意義
2.管理情緒的方法
01管理情緒的意義 P16
自學(xué)指導(dǎo)（6分鐘）
請同學(xué)們認(rèn)真閱讀課本16-19頁內(nèi)容，回答下面問題：
02管理情緒的方法？
做自己情緒的主人
①情緒是可以管理的。
②管理好情緒，____________________，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒 ②學(xué)會_____________
③學(xué)會合理表達(dá)情緒 ④學(xué)會在____________________中培養(yǎng)積極健康的情緒
調(diào)節(jié)情緒
幫助他人、奉獻(xiàn)社會
現(xiàn)流行的“情緒價值”則是對人際關(guān)系的描述，指的是一個人影響他人情緒的能力。一個人給他人帶來舒服、愉悅和穩(wěn)定的情緒越多，他的情緒價值就越高；反之，他的情緒價值則越低。“情緒價值”的流行，反映了現(xiàn)代社會人們對美好生活更高層次的心理需求。
我們要提升自己的情緒價值，就需學(xué)會管理自己的情緒。
熱詞：情緒價值
生活觀察
小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。
小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小飛做實(shí)驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實(shí)驗。
結(jié)合下面情境，完成表格內(nèi)容
姓名 情緒 管理情緒的方法 結(jié)果（猜）
小燦
小衛(wèi)
小飛
郁悶
沒有進(jìn)行情緒管理
無法處理同學(xué)之間矛盾
著急、焦慮
大喊大叫
發(fā)泄情緒，但影響他人
失望、難過
到操場上跑步
情緒得到平復(fù)
結(jié)論：... ....
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
1、管理情緒的意義 P16
知識歸納
（1）小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
（2）在小靜的交談中，你發(fā)現(xiàn)認(rèn)識自己的情緒有什么作用？
合作探究1
生氣、擔(dān)心、害怕
情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。
①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。P16
情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。
2、如何學(xué)會管理情緒？
知識歸納
晚上8 點(diǎn)，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機(jī)，爸爸就制止了他：“作業(yè)做完了嗎？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到書桌前……
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我學(xué)習(xí)，我休息一下都不行！”他越想越氣，把作業(yè)往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
劇情一
他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。我也想通過獲取好成績得到別人的認(rèn)可，去我理想的大學(xué)學(xué)我喜歡的專業(yè)。”于是，他安靜的坐下來開始學(xué)習(xí)。
劇情二
1.為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？
2.在你的實(shí)際生活中，如果遇到類似的情況，你會怎么做？
合作探究2
①因為情緒不同對人的影響不同。積極情緒可以提高人的積極性和活動能力。消極的情緒則具有負(fù)面的作用
②不同的情緒，對人做事會有不同的影響，結(jié)果也就不同。
1.注意轉(zhuǎn)移法
當(dāng)情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。
2.合理宣泄法
產(chǎn)生消極情緒時，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒?？梢赃\(yùn)動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅取?br/>3.認(rèn)知調(diào)節(jié)法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示等方法來調(diào)節(jié)情緒。
4.放松訓(xùn)練法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。
調(diào)節(jié)情緒的方法
酗酒
暴飲暴食
打架
網(wǎng)上謾罵
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許范圍內(nèi)進(jìn)行，且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
警惕不合理宣泄方式 ↓
②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。P17
調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強(qiáng)。
2、如何學(xué)會管理情緒？
知識歸納
故事分享
故事分享
踢貓效應(yīng)給我們什么啟示？
情緒會傳染，只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法
不合適
理由：要在合適的場合、時間、用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。
公交車上，小靜與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的眼光。
一女子因心情并不好，有意站在路邊攔截來往車輛，徒手用“如來神掌”將私家車的倒車鏡劈斷。私家車司機(jī)報警，該女子受到行政處罰。
不合適。
理由：要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。
體育考試?yán)?，小明身高比較矮，短跑不及格，同桌小新個子高跑滿分了，此時此刻小新開心的大聲歡呼了出來。
不合適。
理由：要體諒他人，照顧他人的感受。
情境一
情境三
情境二
（1）他們表達(dá)情緒的做法是否合適？請說明理由。
（2）如果你遇到上述情況會如何解決？
合作探究3
③ 學(xué)會合理表達(dá)情緒。P18
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
2、如何學(xué)會管理情緒？
知識歸納
合作探究4
（1）你有哪些類似的經(jīng)歷？
（2）這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？
③ 學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。P19
2、如何學(xué)會管理情緒？
知識歸納
課堂小結(jié)
學(xué)會學(xué)會管理情緒
1.管理情緒的意義
做自己情緒的主人
2.管理情緒的方法
①認(rèn)知調(diào)節(jié)、②注意轉(zhuǎn)移
③合理宣泄、④放松訓(xùn)練
（1）學(xué)會認(rèn)識自己的情緒
（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
（3）學(xué)會合理表達(dá)情緒
（4）學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒
隨堂練習(xí)
1.積極的心態(tài)和確切的目標(biāo)是走向一切成就的起點(diǎn)。我必須把自己的目標(biāo)牢記在心里，用積極的心態(tài)，指揮我的思想，控制我的情緒，掌握自己的命運(yùn)！這句話告訴我們（ ）
①要學(xué)會控制情緒，做情緒的主人
②用合理方式表達(dá)情緒
③情緒表達(dá)是私事，與周圍人無關(guān)
④情緒對交往成功與否有影響
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④
B
隨堂練習(xí)
2.成都市第九屆5·25心理健康周正式啟動。全市23個區(qū)（市）縣持續(xù)開展“親子團(tuán)體心理輔導(dǎo)”“家長學(xué)習(xí)專題講座”“心理健康主題游園會”“增強(qiáng)生命韌性”等主題活動100余場。這些活動覆蓋了各個年齡階段的人群。參加這些活動有助于（ ）
①關(guān)切生命，健康成長 ②養(yǎng)護(hù)精神，增強(qiáng)韌性
③感悟親情，順從父母 ④調(diào)節(jié)情緒，樂觀生活
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
隨堂練習(xí)
3.小新在準(zhǔn)備參加學(xué)校舉辦的演講比賽時，經(jīng)常感到緊張和焦慮，甚至失眠。幫助小新調(diào)節(jié)情緒的正確建議是（ ）
①適量運(yùn)動，適度放松 ②主動溝通，獲得支持
③積極暗示，保持樂觀 ④損壞物品，釋放壓力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
隨堂練習(xí)
4.情緒，是每個人與生俱來的本能，它如同一把雙刃劍，既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學(xué)會管理情緒，是我們每個人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是
①換班主任后我非常難過，長期情緒低落( )
②在學(xué)習(xí)上感到焦慮時，我會向父母傾訴心中壓力
③朋友總是抱怨，讓我很不開心，我拒絕再當(dāng)他的“情緒垃圾桶”
④在登臺表演前感到緊張，我找到一個安靜的角落深呼吸，放松心情
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
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