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(共22張PPT)
材料三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
材料一：據(jù)史書記載，伍子胥過韶關(guān)時，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而須發(fā)全白。
思考：上述故事分別體現(xiàn)了什么情緒？他們的結(jié)果結(jié)果怎樣？給我們什么啟示？
故事分享會
第二課 做情緒情感的主人
2.2 學(xué)會管理情緒
核心素養(yǎng)目標(biāo)
1、政治認(rèn)同：理解情緒管理對個人成長和社會和諧的重要性。
2、道德修養(yǎng)：培養(yǎng)積極健康的情緒，學(xué)會在幫助他人中奉獻(xiàn)社會。
3、法治觀念：無直接關(guān)聯(lián)，但可引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到情緒管理也是自我約束的一種體現(xiàn)。
4、健全人格：學(xué)會管理情緒，做自己情緒的主人，促進(jìn)健全人格的形成。
5、責(zé)任意識：認(rèn)識到管理情緒不僅是對自己的責(zé)任，也是對周圍人的責(zé)任。
學(xué)習(xí)內(nèi)容（P15-19)
情緒管理的重要性？
01
如何學(xué)會管理情緒？
02
調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？
03
學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因及要求？
04
探究一：管理情緒的重要性
生活觀察
◇小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。
◇小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急的大喊大叫。
◇小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實驗。
思考：1、請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價。
2、想一想，為什么要學(xué)會管理情緒
①小燦長時間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、波動大，都是消極的情緒狀態(tài)，會產(chǎn)生負(fù)面影響，說明他們管理情緒能力不強(qiáng)。
②小飛面對實驗失敗帶來的負(fù)面情緒合理宣泄，積極采取行動管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，值得我們學(xué)習(xí)。
1.為什么要學(xué)會管理情緒？P16
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
筆記區(qū)
探究二：管理情緒有技巧
通過下面兩位同學(xué)討論關(guān)于情緒的話題，思考問題：
1.小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
2.小梅和小靜分析自己生氣的原因是什么？
生氣、害怕、擔(dān)心
小梅：害怕被別人取笑
小靜：擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我，有意識改變
3.通過小梅和小靜的討論，你得出什么啟示？
學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。
情緒是復(fù)雜多樣的，我們要學(xué)會察覺自己的情緒，體會自己情緒的變化和發(fā)生的原因。
觀察上述情緒表情圖，說明了情緒具有什么特點呢？
情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。
2.怎樣學(xué)會認(rèn)識自己的情緒？P16
筆記區(qū)
探究二：管理情緒有技巧
情緒 做法 結(jié)果
劇情一
劇情二
生氣
冷靜
扔作業(yè)，躺倒在床
抓緊完成作業(yè)
后悔，未看完球賽
看到了球賽
以小組為單位，討論交流：
為什么同一件事，會產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？遇到類似情況，你會怎么做？
情緒會影響我們的觀念和行動，根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法，合理調(diào)節(jié)情緒。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。P17
調(diào)節(jié)情緒的常用方法有哪些？
探究二：管理情緒有技巧
注意轉(zhuǎn)移
合理宣泄
認(rèn)知調(diào)節(jié)
放松訓(xùn)練
注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的事，如聊天、聽音樂、打球、看電影、外出散步等。
重在“合理”。如：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥⑾蛐湃蔚娜藘A訴、運動、唱歌或繪畫等。
改變看法，從不同角度看問題。運用自我安慰、積極的自我暗示、換位思考、情感升華等。
從緊張狀態(tài)松弛下來，如深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐等。
掌握的方法越多，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強(qiáng)。
探究二：管理情緒有技巧
學(xué)以致用
①被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。
②比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。
③唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
④最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了！
注意轉(zhuǎn)移
認(rèn)知調(diào)節(jié)
合理宣泄
放松訓(xùn)練
3.怎樣學(xué)會情緒？P17
筆記區(qū)
①調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。
②每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。
③掌握的方法越多，我們調(diào)節(jié)情緒的能力就會越強(qiáng)。
探究二：管理情緒有技巧
視頻賞析
觀看視頻的過程中，你笑了嗎？這說明情緒有何作用？
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
學(xué)會合理表達(dá)情緒。P18
4.學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因和要求？P18
筆記區(qū)
原因：①人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
②只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
要求：我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
探究二：管理情緒有技巧
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團(tuán)的同學(xué)邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
思考：上述經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？
學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。P19
5.怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？？P19
給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。
筆記區(qū)
6.如何學(xué)會管理情緒？P16-19①②③④
①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。
②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
③學(xué)會合理表達(dá)情緒。
④學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
筆記區(qū)
課堂小結(jié)
學(xué)會管理情緒
管理情緒
有意義
管理情緒
有方法
管理好情緒，做自己情緒的主人P16
1.學(xué)會認(rèn)識情緒。
2.學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
3.學(xué)會合理表達(dá)情緒。
4.學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
課堂訓(xùn)練
1、比賽明天就要開始了，浩浩感到有些緊張，他聽聽音樂，心情平靜了許多。浩浩調(diào)節(jié)情緒的方法屬于( )
A.認(rèn)知調(diào)節(jié)
B.放松訓(xùn)練
C.合理宣泄
D.轉(zhuǎn)移注意
D
課堂訓(xùn)練
2、下面對漫畫《踢貓效應(yīng)》理解正確的是( )
①人與人之間的情緒會相互感染　
②在人際交往中，要學(xué)會用合理的方式表達(dá)情緒　
③我們要避開負(fù)面情緒，因為它影響我們的身心健康　
④我們要合理調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人
A.①②④　　　B.①③④　　　
C.②③④　　　D.①②③
Ａ
課堂訓(xùn)練
3、東東失去了親人，處于悲痛的情緒之中。下列做法合情合理的是（ ）
①下課了，同學(xué)們自覺保持安靜，不再嬉戲打鬧
②同桌小明主動安慰他，聽他傾訴自己的內(nèi)心情感
③小華和幾個女同學(xué)，依然高談闊論，時不時發(fā)出笑聲
④好朋友小剛主動幫助東東去食堂打飯，并幫他補(bǔ)習(xí)耽誤的課程
A．①②③ B.①②④ C．①③④ D．②③④
Ｂ

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