資源簡介

(共24張PPT)
2.2
學會管理情緒
第二課 做情緒情感的主人
部
編
版
七
年
級
下
冊
學習目標：
1.道德修養：培養自我調適、自我控制的能力；能夠較理智地調節自己的情緒。
2.健全人格：有意識地加強情緒品質的修養，保持積極樂觀、向上的情緒狀態。
3.責任意識：掌握調控消極情緒的方法，合理宣泄消極情緒。
教學重點：管理情緒以及調節情緒的常用方法。
教學難點：合理調節情緒的意義。
學習內容（P15-19)
情緒管理的重要性？
01
如何學會管理情緒？
02
調節情緒有哪些方法？
03
學會合理表達情緒的原因及要求？
04
故事導入
清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下這樣一幅自挽聯：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他是這樣寫的，也是這樣做的，一生著作很多，尤其短篇小說集《聊齋志異》的藝術成就達到古代文言小說創作高峰，為后世所稱道。
【議題一】——情緒管理之為何？
人在情緒低落的狀態下容易失去理智、迷失方向，往往會做出一些令自己后悔的事，但蒲松齡卻能管理好自己的情緒，選擇另辟蹊徑干一番事業。
故事感悟
【議題一】——情緒管理之為何？
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
1.我們為什么要管理自己的情緒？
【議題一】——情緒管理之為何？
筆記整理
道法
1.管理情緒的原因和意義？（why）
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
探究與分享 P16
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
小梅：最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣，我也不知道自己怎么了。
小靜：自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
小梅：你這么一說，還真是，經過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣，原來我生氣是害怕別人取笑我呀！
小靜：其實剛到新班級時我也經常生氣，后來我才明白是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
小梅體驗了什么情緒？
小靜情緒的變化是受什么影響的？
小梅和小靜的情緒體驗說明了什么？
認識自己情緒是必要的，只有覺察、正確認識自己的情緒，才能及時調整自己的觀念，幫助自己獲得更積極的情緒體驗，從而發揮積極作用。
探究二 2.如何學會管理情緒？
①學會認識自己的情緒。P16
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
（2）學會調節情緒。
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
分議題二：如何管理情緒？
2.如何管理情緒？（P16）
分議題二：如何管理情緒？
方法與技能
注意轉移法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，我們可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
和家人傾訴
和朋友傾訴
哭訴
當你心情不好的時候，你可以……
方法2：合理宣泄
兩個秀才的故事
有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭。
另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，考后兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
方法3：認知調節
打籃球
跑步
游泳
一起運動吧！
方法4：放松訓練
分議題二：如何管理情緒？
活動探究
思考：請你評析上面兩種看法，說明理由。
有同學認為，那些不好的情緒應該藏在心里，說出來會被別人笑話的。
有同學認為，心里不高興時一定要發泄出來，先讓自己高興了再說。
說起情緒，大家議論紛紛：
分議題二：如何管理情緒？
2.如何管理情緒？（P16）
（3）學會合理表達情緒。
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
分議題二：如何管理情緒？
活動探究
每年的3月份是“學雷鋒活動月”：全國各地都會掀起學習雷鋒精神的活動，請你說說參加活動的感受。
這樣的活動給你什么啟示？
分議題二：如何管理情緒？
2.如何管理情緒？（P16）
（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。給予他人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融人豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
本課小結
2.2
學會管理情緒
原因
做法
學會認識自己的情緒
學會調節情緒
學會合理表達情緒
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
管理好情緒，做自己情緒的主人，
對我們一生的發展具有重要意義
1.觀察漫畫《“路怒”相逢“勇者”勝》，以下說法你認同的是（ ）
A.人的憤怒是無法控制的
B.我們要學會合理表達情緒
C.我們不能有憤怒的情緒
D.飆車是宣泄情緒的好方法
B
課堂練習
2.在學校運動會上，小梧因為情緒緊張導致比賽失誤，成績不佳；小寧賽前也很緊張，但她通過調節，使自己輕裝上陣，最終奪得了冠軍。兩人的經歷說明（ ）
①賽前緊張是正常現象，需調整自己的心態
②情緒難以駕馭，應該任由情緒支配我們的行動
③管理好情緒，對個人的發展具有重要意義
④只要成為情緒的主人，就能在賽場上取得佳績
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
3.某校七年級（1）班在召開“學會調節情緒”主題班會時，班主任向同學們展示了下列四張調節情緒的圖片。其中，屬于正確調節情緒的是（ ）
① ② ③ ④
A.①③ B.②③ C.②④ D.①④
A

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