資源簡介

(共25張PPT)
新課導入
很多人情緒失控，或潸然淚下、或嚎啕大哭、或傷害自己，這些都是情緒的影響。
情緒的管理與調控非常重要，所以我們青少年應該怎樣做？
情緒
2.2學會管理
第二課 做情緒情感的主人
核心素養目標
1.道德修養： 保持積極、樂觀、向上的精神狀態;尊重他人,關心他人的感受,適時適當地表達個人的情緒。培養自我調控、自我控制的能力,能夠比較理智地控制自己的情緒。
2.健全人格：了解青少年時期情緒的特點,明白情緒需要個人的主動調控;知道調控情緒的有效方法。
3.責任意識：掌握調控不良情緒的方法，學會合理宣泄不良情緒。
教學重點：情緒的作用
教學難點：情緒的作用
自主預習
★1.管理情緒的原因（意義）？P16
★2.如何學會管理情緒？P16-19
★3.調節情緒的方法？ P17
★4.學會合理表達情緒的原因及做法？P18
請同學們閱讀課本13--15頁，思考以下問題，在課本上標記問題要點，關鍵詞語圈畫勾點
★1.管理情緒的原因（意義）？
情景一：小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
情景三：小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，
回來繼續做實驗。
情景二：小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小燦沒有管理好自己情緒，讓自己長時間處于消極情緒中，是不可取的。
小衛沒有合理表達情緒，只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
小飛善于管理情緒，他通過合理宣泄法，調節自己的情緒，成為情緒的主人，是正確的做法。
請對三位同學的情緒管理作出評價，并談談給我們什么啟示？
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
★1.管理情緒的原因（意義）？
學會管理自己的情緒對于我們有什么意義
2024年12月17日，四川西昌天立國際學校15歲的男生雷某某從教學樓五樓跳下身亡。據了解，雷某某事發前(10月23日)曾因在食堂與同學發生沖突，誤傷勸架同學，被學校給予記過處分，事發當天又因不滿同學插隊打飯與其發生多次口角和肢體沖突，心理防線崩潰，最終選擇跳樓。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
★1.管理情緒的原因（意義）？
筆記梳理
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
★1.管理情緒的原因（意義）？
小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
面對消極情緒，小靜是如何做的
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
她們體驗到的情緒有生氣，擔心、害怕等。
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
你這么一說，還真是。經過那件事后，別人沖我一笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀！
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
★2.如何學會管理情緒？
認識情緒
思考2：面對消極情緒，小靜是如何做的
后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。
找出情緒背后的真實需要和現實原因。
我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
直面自己的內心需要，
多結交新朋友。
我們要學會認識自己的情緒。
①學會認識自己的情緒。
我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
★2.如何學會管理情緒？
認識情緒
★2.如何學會管理情緒？
調節情緒
積極面對“emo”：考試成績不理想，我“emo”了。今天食堂排長隊，我“emo”了。怎么有做不完的作業，我“emo”了......近年來，“emo”成了年輕人的新寵，表達一種頹廢、不開心、郁悶、失落的情緒。當負面情緒來襲時，我們該如何應對？
積極面對“emo”
②學會調節情緒，調節情緒需要掌握一定的方法
踢貓效應給我們什么啟示？
③學會合理表達情緒。（★4.學會合理表達情緒的原因及做法？）
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
合理表達情緒
★2.如何學會管理情緒？
★2.如何學會管理情緒？
情景探究四：熱點傳遞“肥娟小吃”
2025 年，廣東湛江遂溪的“肥娟小吃店”在網絡上迅速走紅。其前身為一家生意慘淡的鞋店，盡管收入勉強支付房租，但店主肥娟夫妻仍熱情歡迎每天放學來店里休息的小學生，給孩子們播放動畫片。2024 年 11 月，鞋店在孩子們的建議下轉型成小吃店。考慮到小朋友的消費能力，小吃定價基本在 1 元到 4 元。沒想到，轉型后的小吃店生意火爆，直播畫面吸引了九萬“狗頭軍師”在線監工。
你認為肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
①學會認識自己的情緒。
我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
②學會調節情緒。
調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
③學會合理表達情緒。
我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
★2.如何學會管理情緒？
筆記梳理
★2.如何學會管理情緒？
3.調節情緒的方法？
①注意轉移法
有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。【暫時回避】
如：聽音樂、打球、看電影、散步，整理房間等。
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
放聲歌唱
進行劇烈運動
適當場合哭一場
向他人傾述
②合理宣泄法
3.調節情緒的方法？
合理宣泄，重在“合理”。如：在適當的場合哭一場、向信任的人傾訴、運動、唱歌或繪畫等。不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
“捏捏族”調節情緒的方法恰當嗎？
我們在宣泄情緒時，一定要注意：警惕不合理的宣泄
“捏捏族”：因為工作壓力大，他們選擇到超市里揉捏餅干等食品宣泄情緒。
沉迷游戲
暴飲暴食
破壞公物
×
×
×
打架
×
宣泄不良情緒時既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
不恰當
3.調節情緒的方法？
看到杯中的水，你的第一反應是什么？
幸好，還有這么多水
可惡，少了這么多
積極態度
產生正面的情緒
消極態度
產生負面的情緒
思考：這實驗告訴我們應怎樣做？
③認知調節法
3.調節情緒的方法？
當陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物。
【轉變積極角度看問題】如：運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
3.調節情緒的方法？
思考：小杰運用了哪種調節情緒的方法？
小杰的日記：周日晚上，時間過的真快，馬上要半期考了。明天又是新一周緊張學習的開始，唉，初中的孩子傷不起，壓力真大！
壓力就是動力，別想那么多了。還是聽一會音樂放松放松，早點休息，養足精神，明天好繼續奮斗！
我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
④放松訓練法
3.調節情緒的方法？
筆記梳理
調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
3.調節情緒的方法？
學會管理情緒
管理情緒
有意義
管理情緒
有方法
管理好情緒，做自己情緒的主人
1.學會認識情緒。
2.學會調節情緒。
3.學會合理表達情緒。
4.學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
課堂小結
隨堂練習
1．（2024·海南·中考真題）觀察下邊漫畫，下列認識正確的是（ ）
A．暴飲暴食可以避免焦慮
B．只能依靠他人幫助緩解焦慮
C．不顧場合宣泄自己的情緒
D．通過積極的自我暗示來緩解焦慮
D
隨堂練習
2．（2024·山東棗莊·中考真題）青春是美好的，但有時也會遇到煩惱，出現負面情緒。面對負面情緒，我們需要及時調節。除了下面漫畫中的調節方法，我們還可以（ ）
①大發脾氣，宣泄負面情緒
②求助他人，與好朋友交流
③做深呼吸，保持身體放松
④改變認知評價，換個角度思考問題
A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④
D
隨堂練習
3．（2024·山東德州·中考真題）近期不少虛擬情緒產品在網絡平臺熱銷。語音連麥嘮嗑的“樹洞傾聽”、緩解考前壓力的“好運噴霧”“轉運錦鯉”、能讓自己更聰明的“愛因斯坦腦子”等受到年輕人的青睞。對此，青少年應（ ）
A．關注消費市場的流行趨勢，緊跟時代潮流
B．向商家詳細介紹個人情況，避免消費糾紛
C．注重情緒的自我調節釋放，做到理性消費
D．盡快制定相應的規章制度，加強監督管理
C
隨堂練習
4．（2024·浙江·中考真題）在一次演講比賽中，小浩因細微分差錯失冠軍，許多人為他感到遺憾。但他并不沮喪，表示自己享受比賽過程，還將繼續努力，爭取下次奪冠。從中可以感受到小浩有（ ）
①信守承諾的個人美德②出人頭地的人生目標
③積極樂觀的情緒表達④自強不息的精神品質
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
D
隨堂練習
5．（2024·山東菏澤·中考真題）下列圖示中的空白處適合填寫的內容是（ ）
小華考前感到焦慮，心情低落→ →小華逐漸變得平靜下來
①觀看了一場自己喜歡的民樂表演②將自己的書本撕碎扔進了垃圾桶
③敞開心扉與父母進行了一次長談④好友安慰他說：“我也感到很焦慮。”
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
B

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