資源簡介

(共20張PPT)
2.2 學會管理情緒
部編道德與法治七年級下冊
第一單元《珍惜青春時光》
第二課《做情緒情感的主人》
目
錄
CONTENTS
1
為什么要管理情緒？
2
調節(jié)情緒的方法？
3
如何學會管理情緒？（方法）
議題一：不懂管理情緒，怎破成長困局？
議學活動
小調查
你有過情緒失控的時候嗎？
你知道情緒失控的危害嗎？
校園現(xiàn)場-小燦和他的朋友
小燦：和同學發(fā)生矛盾后，一直生悶氣。
小衛(wèi)：遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小飛：做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實驗！
以上三個同學的情緒表達，可能會對他們的行為和生活產生什么影響？
1.為什么要學會管理情緒？P16
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
議題一：不懂管理情緒，怎破成長困局？
結合觀影體會，完成哪吒的“情緒晴雨表”
看清阻力——學會認識情緒
“魔童”情緒晴雨表
觸發(fā)事件 （簡要描述引發(fā)情緒的人/事/物) 情緒名稱 情緒背后的需求
沒有人陪伴和玩耍
與殷夫人一起踢毽子
因殷夫人要外出而中斷了踢毽子
情緒的背后是需求
看清阻力——學會認識情緒
①學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。P16
情境分析 調控情緒
02
最近，小燦心情有點不好……
劇情一
“明天就要做全校演講了，可是我從來沒有經(jīng)歷過，所以特別緊張，越緊張越出錯，越錯就越煩躁！”
劇情二
“這幾天晚上我也沒睡好，導致白天上課總是打瞌睡，還被老師批評了，唉，真是倒霉！”
思考：遇到類似的情況，你會怎么做
劇情三
“爸媽看到我寫作業(yè)分心，直接就是對我一頓吵！真是越想越難過越生氣，我感覺呼吸加快，我都要暈過去啦！”
②學會調節(jié)情緒。掌握一定的方法，包括注意轉移、合理宣泄、認知調節(jié)、放松訓練等。P17
每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調節(jié)情緒的方法。
對號入座：
以下調節(jié)情緒的方法是……
注意轉移
認知調節(jié)
放松訓練
保持彈力——學會調節(jié)情緒
合理宣泄
調節(jié)情緒的常用方法有
注意轉移
合理宣泄
認知調節(jié)
放松訓練
每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調節(jié)情緒的方法；掌握的方法越多樣，我們調節(jié)情緒的能力會越強。
2.如何管理情緒？2②學會調節(jié)情緒
正方：對于負面情緒，應該即時發(fā)泄來釋放壓力。
掌控張力——合理表達情緒
反方：對于負面情緒，應該先行克制并自我消化。
VS
陳詞：
正方一辯陳述觀點（不超過40秒）
反方一辯陳述觀點（不超過40秒）
對辯：
正反雙方交替向對方提問，對方應答
提問時間不超過15秒，應答時間不超過30秒
比賽規(guī)則
2.為什么要學會合理表達情緒？(P18)
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
掌控張力——合理表達情緒
02
受傷的朋友在我的幫助下順利上學，我很開心。
參加學校義務清掃活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
我把自己的零花錢捐給山區(qū)兒童，心里真的很舒暢。
你有哪些類似的經(jīng)歷？這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。P19
給予他人更多的關心
與他人共享歡樂、分擔痛苦
從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐
成為情緒的主人
成為傳遞溫暖的友善之人
如果你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。
學會認識自己的情緒；
學會調節(jié)情緒；
學會合理表達情緒；
學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
如何管理情緒？（認識、調節(jié)、合理表達、幫助他人奉獻社會）
課堂筆記
課堂小結
學會管理情緒
管理情緒的意義
管理情緒的方法
情緒是可以管理
不是情緒的奴隸
做自己情緒的主人
學會認識自己的情緒
學會調節(jié)情緒
學會合理表達情緒
注意轉移、合理宣泄、認知調節(jié)、放松訓練
幫助他人、奉獻社會
1．以下有關情緒的說法正確的是（ ）
①情緒具有復雜性和多樣性，多彩的情緒豐富我們的生活
②情緒是我們情感的一種自然流露，是自然而然產生的，是不可控的
③我們可以通過改變我們對問題和事物的看法來調控情緒
④情緒是可以相互感染的，表達情緒的時候，要考慮別人的感受
A． ①②③④ B． ①②③ D． ②③④
C． ①③④
課堂鞏固
2．期末考試開始了，小東非常緊張，他想要平復一下自己緊張的心情。下列做法中可取的是（ ）
①在心里暗暗地告訴自己“我一定行”“我是最棒的”
②在考試的過程中，戴上耳機聽音樂，放松自己的心情
③深深地吸氣，慢慢地呼氣，通過呼吸調控自己的情緒
④正確認識這次考試的意義，把考試看做一次鍛煉自己的機會
A． ①②③ B． ①②④ C． ②③④
D．①③④
課堂鞏固
3．東東失去了親人，處于悲痛的情緒之中。下列做法合情合理的是
①下課了，同學們自覺保持安靜，不再嬉戲打鬧
②同桌小明主動安慰他，聽他傾訴自己的內心情感
③小華和幾個女同學，依然高談闊論，時不時發(fā)出笑聲
④好朋友小剛主動幫助東東去食堂打飯，并幫他補習耽誤的課程
A． ①②③ C． ①③④ D． ②③④
B． ①②④
課堂鞏固
4.（2023·廣東廣州·中考真題）小新在準備參加學校舉辦的演講比賽時，經(jīng)常感到緊張和焦慮，甚至失眠。幫助小新調節(jié)情緒的正確建議是（ ）
①適量運動，適度放松 ②主動溝通，獲得支持
③積極暗示，保持樂觀 ④損壞物品，釋放壓力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
課堂鞏固

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