資源簡介

(共22張PPT)
2.2 學會管理情緒
部編道德與法治七年級下冊
第一單元《珍惜青春時光》
第二課《做情緒情感的主人》
管理情緒的意義
01
02
管理情緒的方法
03
調節情緒的方法
學習課本P15-19頁的內容，時間3分鐘
新課導入
踢貓效應給我們什么啟示？
情緒會傳染，只顧發泄自己的情緒，不顧及他
人的感受，是不合適的做法。
從這個視頻可以看出，管理情緒有什么意義？
1① 情緒是可以管理的
1②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
1.為什么要管理情緒？（P16）
結合觀影體會，完成哪吒的“情緒晴雨表”
看清阻力——學會認識情緒
“魔童”情緒晴雨表
觸發事件 （簡要描述引發情緒的人/事/物) 情緒名稱 情緒背后的需求
沒有人陪伴和玩耍
與殷夫人一起踢毽子
因殷夫人要外出而中斷了踢毽子
情緒的背后是需求
看清阻力——學會認識情緒
（1）學會認識自己的情緒
【筆記】2.管理情緒的方法？
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒
體會自身情緒的強弱和變化
明確情緒背后的真實需要和現實原因
不斷拓展對情緒認識的深度與廣度
作用
知識歸納
方法與技能-調節情緒的方法
02
把注意力轉到另一件事上，例如：打籃球、睡一覺、聽歌、跳舞、看書、吃東西等
注意轉移法
合理宣泄法
把不良的情緒通過合理合法的方法宣泄出來，例如：哭、喊、訴、動。
認知調節法
轉變看問題的角度。例如：同樣是喝水：還有半杯水呢！只剩半杯水了…
放松訓練法
生理放松和精神放松，例如肌肉放松，深呼吸，打坐……
情緒事件簿
注意轉移
認知調節
放松訓練
合理宣泄
事件二：這次考試沒考好，明明努力了卻退步了很多……唉，好傷心！
1.小組合作3分鐘，運用調節情緒的方法來演繹后續劇情（兩分鐘左右）
2.表演結束后，上臺的組長隨機提問臺下觀眾使用的哪一種/哪些方法，答對則表演挑戰成功
事件一：隔壁班的女同學一直叫我的外號，我和她們又不熟，真討厭，好想揍她們一頓。但是這樣不好，這口氣只能憋著，真郁悶!
議學活動
酗酒
暴飲暴食
打架
網上謾罵
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許范圍內進行，且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
以下發泄情緒的方式合適嗎？為什么？
警惕不合理宣泄方式：
視頻說明了什么，看完后你有什么感受？
視頻欣賞：《魔力笑聲》
思考探究四
2.為什么要學會合理表達情緒？(P18)
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
掌控張力——合理表達情緒
拓展延伸-我是情緒的“魔法師”
02
2.如何管理情緒？
2④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予別人更多的關心，與他人共享快樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
（1）學會認識自己的情緒
（2）學會調節情緒
（3）學會合理表達情緒
（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
【筆記】2.管理情緒的方法？
學會管理情緒
為什么要管理情緒
如何管理情緒
情緒的作用
＋
情緒是可以管理的
認識（覺察、體會）
調節（注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練）
合理表達（原因、做法）
幫助他人、奉獻社會
（不同地點、場合使用不同的情緒調節的方法）
本課小結
課堂練習
1.劉心武說：“不要指望，麻雀會飛得很高。高處的天空，那是鷹的領地。麻雀如果擺正了自己的位置，它照樣會過得很幸福!”這段話體現的情緒調控的方法是()
A.轉移注意 B.合理宣泄 C.放松訓練 D.改變認知評價
D
課堂練習
A
2.【2024江蘇中考改】觀察漫畫，圖中反映的調節情緒的方法是（ ）
A．認知調節
B．注意轉移
C．合理宣泄
D．放松訓練
課堂練習
3.你是否也一直在后悔過去、擔憂未來、不滿今天 當下，大多數人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，更多的人則活在糾結、焦慮中。可見，情緒的表達()
①不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往
②可以隨心所欲，不受壓抑，無需顧及身邊的人
③需要我們了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來
④可以讓我們保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
課堂練習
6.七年級(5)班圍繞“青春的情緒”開展探究學習活動，請你參與其中。
【活動一：故事析理】小秦分享了以下兩則故事：
◇一名養路工人說了這么一段話：“大家都以為我是個快樂的人，其實我活得很累，很多快樂是假裝的。兒子落榜時，如果我不樂觀，他會更難過；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我還是將笑容掛在臉上，就是怕她失去信心，如果我不快樂，面對我的其他人也不會快樂…”
◇“做人其實很簡單，幫助別人，快樂自己，希望我的造血干細胞能夠挽救他人生命，讓他的家庭重獲快樂。”楊先生在昆明一醫院成功捐獻造血干細胞，挽救一位陌生的血液病患者的生命。
(1)運用情緒相關知識，談談你對上述材料中畫線部分的理解。(8分)
課堂練習
答案：如果我不快樂，面對我的其他人也不會快樂”表明人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。(2分)我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。我們要管理好情緒，做自己情緒的主人。(2分)
“做人其實很簡單，幫助別人，快樂自己”表明要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。(2分)給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。(2分)

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