資源簡介

(共26張PPT)
第一單元 珍 惜 青 春 時 光
第二課《 做情緒情感的主人》
2.2 學會管理情緒
教學重點：知道情緒是可以調節的，掌握調節情緒的方法，合理地調節自己的情緒。
教學難點：體會情緒表達對人際關系的影響，能夠有效控制自己的情緒。
法治觀念:學會理智地管理和調節自己的情緒，樹立尊法守法的意識，在法律范圍內恰當表達情緒和宣泄情緒。
健全人格:自覺掌握一些有效地調控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態，培養健全的人格。
責任意識:體會情緒表達對人際關系的影響，能夠有效控制自己的情緒。
【核心素養目標】
1、管理好情緒的意義（P16）
2、★怎樣學會認識自己的情緒？（P16）
3、學會調節情緒（P17）
4、調節情緒的方法（P17-18）
5、學會合理表達情緒的原因和要求？（P18）
6、★怎樣培養積極健康的情緒？（P19）
7、★如何學會管理情緒？（P16-P19）
請同學們認真閱讀本節內容，思考下列問題，并在課本上做標記。
情緒是我們的朋友，時刻與我們相伴。有的情緒像溫暖的春風，使我們渾身充滿力量；有的情緒像一場冷雨，使我們警醒……每種情緒都有其獨特的作用，伴隨著我們的成長，讓我們的生活豐富多彩。讓我們開啟今天的學習， 學會管理情緒， 成為情緒的主人！
第一單元 珍 惜 青 春 時 光
新教材統編版《道德與法治》七年級 | 下冊
2.2 學會管理情緒
（一） 情緒是可以管理的
生 活 觀 察
小燦跟同學發生矛盾后，
長時間生悶氣。
請對三位同學的情緒管理作出評價并提出建議。
評價：長時間生悶氣是沒有把煩躁、生氣和委屈等情緒合理地表達出來；把情緒埋藏在自己心里，沒有坦然接納情緒。
建議：正視情緒，接納并主動體驗情緒、合理表達情緒。可以用聽歌、吃東西、睡覺、說出來等方式應對負性情緒
生 活 觀 察
小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
請對三位同學的情緒管理作出評價。
評價：遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫，是情緒沖動的表現，
建議：接納情緒并不代表我們可以任意表達情緒。合理表達情緒，情緒的宣泄要適度。
生 活 觀 察
請對三位同學的情緒管理作出評價。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
評價：小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
坦然接納自己正在經歷失敗的情緒。
建議：運動能使人身心愉悅，提升人的自我掌控感和成就感。這樣調節情緒很好。
1、管理好情緒的意義（P16）
情緒是可以（管理）的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的（奴隸)，任由情緒（支配）我們的行為。管理好（情緒），做自已情緒的（主人），對我們一生的發展具有重要意義。
筆 記
探究與分享
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
你這么一說，還真是。經過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
小梅和小靜體驗到了哪些情緒
生氣
不敢跟小梅開玩笑
生氣是害怕別人取笑我
擔心新同學不喜歡我
2、★怎樣學會認識自己的情緒？（P16）
學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會（覺察）自己的情緒，體會自身情緒的（強弱和變化），明確情緒背后的（真實需要）和（現實原因），不斷拓展對情緒認識的（深度與廣度）。
筆 記
新教材統編版《道德與法治》七年級 | 下冊
2.2 學會管理情緒
（二）學會調節情緒
他生氣地想:“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。 過后，他又感到后悔。
探究與分享
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他:“作業做完了嗎 先做完再看!”小杰非常不情愿地回到書桌前.....
劇情一
他想:“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
劇情二
3、學會調節情緒（P17）
調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
筆 記
4、調節情緒的方法（P17-18）
注意轉移法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
4、調節情緒的方法（P17-18）
合理宣泄法
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
4、調節情緒的方法（P17-18）
認知調節法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
自我安慰
心理換位
自我暗示
情感升華
4、調節情緒的方法（P17-18）
放松訓練法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
肌肉放松法
呼吸放松法
朋友有我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，被社團的同學拉去參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
探究與分享
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
學會合理表達情緒
原因：
①人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
②只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
要求：
我們要學會選擇（合適的場合），用合理的方式（表達情緒），注意關照他人的（感受）。
5、學會合理表達情緒的原因和要求？（P18）
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
6、★怎樣培養積極健康的情緒？（P19）
給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融人豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
幫助他人
奉獻社會
7、★如何學會管理情緒？（P16-P19）
①學會認識自己的情緒。
②學會調節情緒。
③學會合理表達情緒。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
筆 記
同學們，我們要正視情緒，學會接納并主動體驗情緒，以及合理表達情緒。還要學會管理情緒，或改變想法、或適度宣泄、或改變生活習慣以保持良好的身體狀態。希望我們都能以積極的視角發現美好和機遇，喜怒有度、理性平和，成為情緒的主人。
2.2 學會管理情緒
情緒是可以管理的
學會調節情緒
1、管理好情緒的意義（P16）
2、★怎樣學會認識自己的情緒？（P16）
3、學會調節情緒（P17）
4、調節情緒的方法（P17-18）
5、學會合理表達情緒的原因和要求？（P18）
6、★怎樣培養積極健康的情緒？（P19）
7、★如何學會管理情緒？（P16-P19）
1. 七年級學生李敏期中考試不理想，心情糟糕，打不起精神，在老師的建議下，他聽聽音樂、散散步，還找朋友傾訴心中的煩惱，終于又重拾信心，堅信只要努力，就會有更大的進步。李敏調節情緒的方法有（ ）
①改變認知評價
②放松訓練
③合理宣泄
④轉移注意
A．①② B．②③ C．③④ D．①④
C
【解析】本題考查調節情緒的方法。
③④:題干中，李敏聽聽音樂散散步，這是通過轉移注意的方法調節情緒;找朋友傾訴心中的煩惱，這是通過合理宣泄調節情緒，故③④符合題意;①②:題干未涉及通過改變認知評價、放松訓練調節情緒，故①②不符合題意;故本題選C。
2. 近年來，我國中小學生心理健康問題檢出率和精神疾病、情緒障礙發病率持續上升，中小學生抑郁、焦慮、自傷等心理問題頻發。保持心理健康，青少年要（ ）
①家校配合，時刻關注學生的心理動態
②調控情緒，保持積極樂觀的良好心態
③敞開心扉，遇到問題時積極尋求幫助
④熱愛生活，有人生目標和社會責任感
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
【解析】本題考查學會調控情緒。
②③④:面對中小學生出現的各種心理健康問題和精神疾病、情緒障礙等，采取積極措施加以解決十分必要。保持心理健康，少年要調控情緒，保持積極樂觀的良好心態;敞開心扉，遇到問題時積極尋求幫助;熱愛生活，有人生目標和社會責任感，故②③④說法正確;①:題干中設問的主體是青少年，而①是家庭和學校的做法，故①不符合題意;故本題選D.

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