資源簡介

(共17張PPT)
第1單元　珍惜青春時光
第二課　做情緒情感的主人
第二框　學會管理情緒
導入新課
吹氣球
游戲規則：
請同學們一起拿起桌面上的氣球，比一比誰能在一分鐘的時間內把氣球吹得最大。
探究新知
探究　學會管理情緒
閱讀教材P15“生活觀察” ：
小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
思考：(1)請對三位同學的情緒管理作出評價。
(2)你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
情緒是可以管理的，也應該被管理。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
閱讀教材P16“探究與分享”：
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
你這么一說，還真是。經過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
思考： (1)小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
(2)在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
閱讀了兩個女同學的談話內容，你有什么感悟？
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。才能正確把握情緒，調節好情緒，從而合理表達情緒。
思 考
角色扮演教材P17“探究與分享”內容：
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他:“作業做完了嗎 先做完再看!”小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情一
他生氣地想:“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
劇情二
他冷靜地想:“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
思考：(1)為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果？
(2)遇到類似的情況，你會怎么做？
學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多，我們調節情緒的能力會越強。
小 結
調節情緒的方法
②合理宣泄法
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
①注意轉移法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
閱讀教材P17－18“方法與技能”，了解調節情緒的方法。
③認知調節法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
④放松訓練法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
播放視頻——《踢貓效應》，并出示圖片：
請同學們根據以上視頻內容，談談自己的感想。
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。要做情緒的主人，我們就要學會合理表達情緒。
思 考
閱讀教材P18“探究與分享”。
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
思考：(1)你有哪些類似的經歷？
(2)這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
我們要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。給予他人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦。從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
小 結
課堂小結
學會認識自己的情緒
學會管理情緒
學會調節情緒→方法
學會合理表達情緒
原因:人的情緒會相互感染
做法:選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
注意轉移
合理宣泄
認知調節
放松訓練
當堂演練
1.青春的心情如雨季的天空,復雜多變,一時晴空萬里,一時烏云密布。下列不同的情緒體驗和情緒表達合適的是( )
A.小安:“媽媽總是因為一點小事嘮叨,我沖她大吼大叫發泄不滿。”
B.小美:“因為個子矮被人嘲笑,我只能找個沒人的角落默默流淚。”
C.小芳:“明天就要考試了，我緊張得睡不著,聽聽音樂舒緩一下。”
D.小強:“我在運動會上拿了獎牌，興奮得對著失敗者哈哈大笑。”
C
2. 小明最近經常感到焦慮。某次考試,他發揮失常,感到十分沮喪,回到家后甚至對家人發了脾氣。事后,他意識到自己的情緒可能和考試壓力有關,于是試著分析自己不良情緒的來源,并向父母傾訴,調整心態。這告訴我們要( )
A.無視自己的情緒,以免被影響
B.盡量隱藏情緒,不讓他人知道
C.覺察自己的情緒,分析情緒產生的原因
D.任由情緒支配自身行為,隨意發泄情緒
C
3.中學生小溪因青春期叛逆一度出現成績下滑、厭學等問題,有時還與同學發生爭執。為此,她很焦慮,希望能走出情緒的低谷。作為同學,你應當對她說( )
A.青春叛逆不正常,要請大家來幫忙
B.情緒管理靠自己,沒有必要借外力
C.厭學焦慮又何妨,置之不理放一旁
D.情緒調控要加強,掌握方法身心康
D

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