資源簡介

(共18張PPT)
管理情緒
學(xué)會
①情緒非常神奇，會影響人的觀念和行動。
②積極情緒通常伴隨愉悅的體驗，可以提高人的積極性和活動能力
③消極情緒通常給人帶來不良體驗，會產(chǎn)生負面影響。
④在一定條件下，消極情緒也會有積極作用
上節(jié)復(fù)習(xí)：情緒對人有什么作用？
預(yù)習(xí)目錄
3
1
2
為什么要學(xué)會管理情緒？
如何學(xué)會管理情緒？
調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？
4
為什么要學(xué)會合理表達情緒？
情緒是人的內(nèi)心世界的重要組成部分，是我們的主觀體驗，常常伴隨著生理感受，并通過語言、表情和行為等表現(xiàn)出來。情緒能反映人的內(nèi)心狀態(tài)，可以說是人的內(nèi)心世界的晴雨情緒是人的內(nèi)心世界的重要組成部分，是我們的主觀體驗，常常伴隨著生理感受，并通過語言、表情和行為等表現(xiàn)出來。情緒能反映人的內(nèi)心狀態(tài)，可以說是人的內(nèi)心世界的晴雨表表
生活觀察 P15
①小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。
②小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急的大喊大叫。
③小磊做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實驗。
請對三位同學(xué)的情緒管理做出評價。
長時間生悶氣會影響身體健康
大喊大叫會驚嚇他人
能合理調(diào)節(jié)情緒
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
筆記：1.為什么要學(xué)會管理情緒？P16
如何學(xué)會管理情緒？
P16探究與分享：小梅和小靜體驗到了哪些情緒 在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用
最近有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣，我也不知道自己怎么了。
這么一說，還真是經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑我就生氣，原來我生氣是害怕別人取笑我呀
自從你上次不小心摔倒有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
剛到新班級時我也常生氣，后來才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我，在認識到這點之后，我就有意識的多結(jié)交朋友，漸漸的我就不那么容易生氣啦。
小梅
小靜
——學(xué)會認識自己的情緒
Q：為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？
——學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭。
另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，考后兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
如何學(xué)會管理情緒？
Q：你有哪些調(diào)節(jié)情緒的好方法？
兩個秀才的故事
筆記：3.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P17~18
①注意轉(zhuǎn)移法
②合理宣泄法
③認知調(diào)節(jié)法
④放松訓(xùn)練法
方法 具體措施
1.注意轉(zhuǎn)移法 有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。通過做平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。
2.合理宣泄法 用自己喜歡的，覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。如唱歌、運動或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓龅取?br/>3.認知調(diào)節(jié)法 改變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。
4.放松訓(xùn)練法 運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。
注意轉(zhuǎn)移
合理宣泄
①比賽前一天，教練為給隊員們減壓，和隊員們聊天。
②聽到爺爺去世的消息，小勇很傷心，他來到操場跑了幾圈。
③小華競選班長失利很難過。但他這樣安慰自己：以后還有機會，換個角度想，別人當(dāng)班長可能會更好地為班級服務(wù)。
④考試時，小欣感到焦慮、緊張時，會調(diào)整坐姿、深呼吸。
下列四則材料中調(diào)節(jié)情緒的方法分別是？
認知調(diào)節(jié)
放松訓(xùn)練
Q：踢貓效應(yīng)體現(xiàn)情緒有什么特點？這給我們什么啟示？
——學(xué)會合理表達情緒
如何學(xué)會管理情緒？
踢貓效應(yīng)
①人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
②只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受是不合適的做法。
筆記：4.為什么要學(xué)會合理表達情緒？P18
P18探究與分享：這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？
——學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒
如何學(xué)會管理情緒？
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學(xué)邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散。
（3）學(xué)會合理表達情緒
（4）學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒
筆記：2.如何學(xué)會管理情緒？P16~19
（1）學(xué)會認識自己的情緒
（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
課堂小結(jié)
學(xué)會管理情緒
1.原因？—對我們一生的發(fā)展具有重要意義
2.做法？
（1）認識情緒。
（2）學(xué)會調(diào)節(jié)。—3.方法
（3）合理表達。—4.原因
（4）幫助他人、奉獻社會
課堂練習(xí)
1.俗話說，“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這啟示我們（ ）
①表達情緒要適時、適度，學(xué)會對自己的情緒負責(zé)
②不要表達任何情緒，以免傷害身體健康
③要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀積極的心態(tài)
④情緒是無法調(diào)控的，應(yīng)順其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
A
課堂練習(xí)
2.調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，下圖《雅趣減壓》中調(diào)節(jié)情緒的方法屬于（ ）
A.注意轉(zhuǎn)移
B.合理宣泄
C.放松訓(xùn)練
D.認知調(diào)節(jié)
A
1.正確認識自己、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度
2.不用討好所有人，不要太在乎別人的議論
3.培養(yǎng)主觀幸福感，熱愛當(dāng)下熱愛生活
4.控制情緒，不隨意夸大事情的嚴重性
5.明白有舍才有得，退一步海闊天空
情緒調(diào)節(jié)原則

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