資源簡介

(共20張PPT)
課前導入
小故事，大道理
從前，在一條小河里有一只脾氣壞的烏龜，它與經常來河里喝水得一對大雁做了朋友。
有一年，這條河慢慢干涸了，烏龜不得不搬家。 大雁們就是找一根木枝，讓烏龜咬著它，大雁們各叼著木枝的一端，帶著烏龜飛上天。
當它們飛到美麗的村莊，有一群小孩子在下面仰著頭看它們。“原來，烏龜也能飛呀！”聽到這句話，烏龜很開心，但是，后面那個小孩說的話，烏龜停了就很不高興。他說，烏龜是因為有兩只大雁用一根木頭帶著飛的，不是烏龜自己飛的，而且烏龜自己都沒出力。
烏龜氣得牙癢癢，它破口大罵，但是，它剛張開嘴，從空中掉了下來，砸在石頭上摔死了。
思考：這個故事給我們什么啟示
控制自己的情緒很重要
第二課 做情緒情感的主人
2.2 學會管理情緒
二、懂得情緒對個人行為和生活的重要性，保持積極、樂觀、向上的態度。（健全人格）
一、掌握一定的調節情緒的方法，發展良好的情緒品質，形成健康的生活方式，更加熱愛生活。（道德修養）
三、學會合理表達自己的情緒，關照周圍人的感受，增強團隊意識。（責任意識）
自學導航
閱讀P15-19，主體部分慢讀，材料部分快讀，找出并思考下列問題，在課本上標記問題要點。（3分鐘）
目錄
01 |為什么要管理情緒？
02 |怎樣正確管理情緒？
03 | 調節情緒的方法有哪些？
04 | 如何合理表達情緒？
生活觀察
情境一
小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
情境二
小衛遇到一個難題解不出來，急得大喊大叫。
情境三
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
請你對三位同學得情緒管理做出評價。
你或身邊得人有哪些管理情緒得好方法？
小燦沒有管理自己得情緒，讓自己長時間處于消極情緒中，不可取。
小衛沒有合理表達情緒，只顧發泄自己得情緒，不顧及他人得感受，是不合適得做法。
小飛善于管理情緒，他通過合理宣泄方法，調節自己的情緒，成為了情緒得主人，是正確得做法。
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
1、為什么要管理情緒？
新知講解
1、為什么要管理情緒？
諸葛亮周瑜都是三國時期重要人物，諸葛亮足智多謀、運籌帷幄，二周瑜心胸狹窄、忌賢妒能。三氣周瑜是三國演義里重要得故事情節。
第一次周瑜攻打曹仁防守的南郡，卻屢戰屢敗，諸葛亮則趁機率兵奪下了南郡。周瑜得知后氣得摔下馬來，口吐鮮血。
第二次周瑜為了奪回荊州設計了美人計，想要將劉備騙到東吳，然后殺害。諸葛亮識破了周瑜的計謀，派趙云將劉備夫婦安全接回，周瑜聽了氣得箭傷復發，臥床不起。
第三次周瑜假裝攻打漢中借道荊州，然后趁劉備等人出城迎接時一舉擒獲。諸葛亮再次識破了周瑜的計謀。周瑜聞訊后氣得舊病復發，大呼：“既生瑜，何生亮！”隨后撒手人寰。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
1、為什么要管理情緒
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
2、怎樣正確管理情緒？
探究與分享
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
小梅和小靜體驗到了哪些情緒。
生氣、害怕、擔心。
小梅和小靜分析自己生氣的原因是什么？
小梅：害怕被別人取笑。
小靜：擔心新同學不喜歡自己，有意識的改變。
通過小梅和小靜的討論，你得出什么啟示？
學會認識自己的情緒
⑴學會認識自己的情緒
我們需要覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度和廣度。
探究與分享
2、怎樣正確管理情緒？
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業做完了嗎？先做完再看！”
小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情一
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行！”他越想越生氣，把作業本往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又后悔。
劇情二
他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
為什么同一件事情，可能產生兩種不同的結果？
遇到類似的情況，你會怎么做？
⑵學會調節情緒
常有方法：注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練。
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
掌握的方法越多，我們調節情緒的能力就越強。
探究與分享
3、調節情緒的方法有哪些？
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，我們可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意。
①
注意轉移法
美美睡一覺
唱歌跳舞
看看電影
逛街
探究與分享
3、調節情緒的方法有哪些？
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否定這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理的釋放、清空消極情緒。
②
合理宣泄法
和朋友傾訴
和家人傾訴
哭泣
合理宣泄不能放縱、任性、胡鬧，要在道德和法律允許的范圍內進行。
探究與分享
3、調節情緒的方法有哪些？
影響情緒的往往不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。當陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
③
認知調節法
王兵的日記：周三早上剛起床，望著門外的大雨，一股不悅之情爬上心頭：天下雨，我沒有機會踢球了。悶了好一陣，我終于想通了：下雨好，我疲倦的身體得到休整，體力得到恢復，改日天放晴后好更好地享受足球。
探究與分享
3、調節情緒的方法有哪些？
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
④
放松訓練法
打籃球
游泳
跑步
探究與分享
2、怎樣正確管理情緒？
通過視頻你得出什么啟示？
⑶學會合理表達情緒
4、如何合理表達情緒？
筆記整理
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
探究與分享
2、怎樣正確管理情緒？
朋友在我的幫助下拜托了煩惱，我很開心。
我又一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
你有哪些類似的經歷？
這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
⑷學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
筆記：怎樣正確管理情緒？
保護自我
⑴
學會認識自己的情緒。我們需要覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度和廣度。
⑵
學會調節情緒。每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多，我們調節情緒的能力就越強。
⑶
學會合理表達情緒。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
⑷
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
筆記區
課堂小結

展開更多......

收起↑