資源簡介

(共27張PPT)
第一單元 珍惜青春時光
第一課 青春正當(dāng)時
1.1 青春的邀約
1.2 男生女生
第二課 做情緒情感的主人
2.1 揭開情緒的面紗
2.2 學(xué)會管理情緒
單元解析
單元目標(biāo)：青春期是人生的一段重要時光。本單無主要讓同學(xué)們正確認(rèn)識和對待青春期生理和心理發(fā)展變化，正確對待兩性關(guān)系，提高預(yù)防性騷擾和性侵害的能力；認(rèn)識和了解情緒，學(xué)會主動調(diào)節(jié)和管理情緒，在實踐中獲得積極情感體驗，提升情感境界。
1.3 學(xué)會自我保護
2.3 品味美好情感
恐怖的路怒癥
情緒如果得不到有效控制，不僅會給自己和他人帶來傷害，甚至可能會釀成悲劇。我們要學(xué)會管理和控制情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_情緒。今天，我們就來一起學(xué)習(xí)：2.2學(xué)會管理情緒。
新課導(dǎo)入：
第二課 做情緒情感的主人
2.2 學(xué)會管理情緒
第一單元 珍惜青春時光
1.政治認(rèn)同：認(rèn)識到人與人之間的情緒會相互感染，調(diào)控好自己的情緒對于個人行為的重要的。
2.健全人格：能夠自我調(diào)節(jié)和管理情緒，具有良好的溝通能力，能夠合理表達情緒，主動建立良好的人際關(guān)系。
3.責(zé)任意識：體會情緒表達對人際關(guān)系的影響，能夠有效控制自己的情緒，合理地進行情緒表達。
核心素養(yǎng)目標(biāo)：
教學(xué)重點：管理情緒以及調(diào)節(jié)情緒的常用方法。
教學(xué)難點：合理調(diào)節(jié)情緒的意義。
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
2.如何學(xué)會管理情緒？
1.為什么要學(xué)會管理情緒？（意義）
管理情緒有意義
小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。
小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實驗。
生活觀察
請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價。
你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
評價：小燦沒有積極進行情緒管理，讓自己長時間陷入消極情緒中。小衛(wèi)管理情緒的方法是大喊大叫，這樣可能會使情緒得以發(fā)泄，但也可能影響周圍的人。小飛管理情緒的方法是在操場上跑步，通過運動讓自己的情緒得到平復(fù)。
方法：注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法、放松訓(xùn)練法等。
材料一：據(jù)史書記載，伍子胥過韶關(guān)時，陷入進退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
材料二：三國時期，周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
情緒:“極度焦慮”，結(jié)果:“一夜間須發(fā)全白”。
情緒:“過于生氣”，結(jié)果:“斷送了性命”。
情緒:“過分高興”，結(jié)果:“喜極而瘋”。
讀
史
明
智
1.為什么要學(xué)會管理情緒？（意義）
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
本故事發(fā)生在三國時期的五丈原之戰(zhàn)中。當(dāng)時，諸葛亮率領(lǐng)蜀軍與司馬懿統(tǒng)領(lǐng)的魏軍對峙，諸葛亮為了激怒司馬懿出戰(zhàn)，便派人給司馬懿送去了一套女裝，以此諷刺司馬懿如婦人般不敢應(yīng)戰(zhàn)。然而，司馬懿并未如諸葛亮所愿，反而淡定地穿上了女裝，并借此機會穩(wěn)住軍心。最終，司馬懿堅守不出，成功地拖垮了蜀軍的糧草供應(yīng)，導(dǎo)致諸葛亮不得不撤軍，不久后諸葛亮病逝五丈原。
諸葛亮給司馬懿送女裝的故事
探究分享
小梅和小靜體驗到了生氣、無奈、害怕、煩惱、無助、平靜等情緒。
①可以幫助我們更好地處理問題，
促進自我成長，改善人際關(guān)系。
②通過了解和管理情緒，可以減少焦慮和抑郁等負(fù)面情緒的影響，保持積極的心態(tài) 。
小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
2.如何學(xué)會管理情緒？
在情緒管理中，認(rèn)識自己的情緒有什么作用？
①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。
讀懂情緒背后的真實需求
管理情緒有方法
情緒 做法 結(jié)果
劇情一
劇情二
生氣
冷靜
扔作業(yè)，躺倒在床
抓緊完成作業(yè)
后悔，未看完球賽
看到了球賽
②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
常用方法★：
注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等
管理情緒有方法
注意轉(zhuǎn)移法
有意識地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。【暫時回避】
如：聽音樂、打球、看電影、散步，整理房間等。
管理情緒有方法
合理宣泄法
可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。【宣泄消極情緒】
如：向他人傾訴、劇烈運動、適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥⒋蛏嘲?br/>抽煙酗酒
暴飲暴食
打架斗毆
網(wǎng)上謾罵
警惕不合理宣泄方式：
破壞公物
管理情緒有方法
認(rèn)知調(diào)節(jié)法
當(dāng)陷入消極情緒時，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物。
【轉(zhuǎn)變積極角度看問題】
如：運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。
管理情緒有方法
放松訓(xùn)練法
讓身體和精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程【消除緊張】
如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐。
冥想放松法
深呼吸放松法
肌肉放松法
考一考：說出下列相對應(yīng)的調(diào)節(jié)情緒的方法？
放松訓(xùn)練法
2
考試緊張時，深呼吸。
被老師批評郁悶時，心想這是老師關(guān)心我。
1
3
考試沒考好傷心時，回家哭了一場。
4
與朋友鬧矛盾后煩惱時，到公園散步。
調(diào)節(jié)認(rèn)知法
合理宣泄法
轉(zhuǎn)移注意法
近期非常熱門的網(wǎng)絡(luò)梗：發(fā)瘋文學(xué)
發(fā)瘋文學(xué)，是指一種用文字發(fā)泄情緒的表達方式，強調(diào)的是情緒，文字長篇大論但是缺乏邏輯，每句話都流露出強烈的個人情緒。發(fā)瘋文學(xué)火了的原因在于它滿足了表達者宣泄生活壓力的需求。
思考：“發(fā)瘋文學(xué)”是合理表達情緒嗎？
表達情緒應(yīng)恰當(dāng)合理，我們可以用“發(fā)瘋文學(xué)”適當(dāng)?shù)匦棺约旱那榫w，但應(yīng)注意不攻擊和傷害他人，不能觸碰道德底線，不能違反法律法規(guī)。
男子為發(fā)泄情緒多次破壞公共設(shè)施被刑拘
方某表達情緒的方式是否恰當(dāng)？
不恰當(dāng)！情緒表達要遵守國家法律法規(guī)和道德規(guī)范，不能損害國家、社會和其他人的合法權(quán)益，我們要合理表達自己的情緒。
③學(xué)會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。
經(jīng)歷：面對考試失利，我很傷心，情緒非常低落；同桌主動幫我分析出錯的原因并提出誠懇合理的建議，使我擺脫了負(fù)面情緒，我很高興。
2.如何學(xué)會管理情緒？
啟發(fā)：當(dāng)我們感到壓力和焦慮時，朋友的理解和鼓勵能夠讓我們感受到被愛和被支持，從而增強自信心和安全感，有助于緩解焦慮和抑郁情緒 。
管理情緒有方法
2025 年，廣東湛江遂溪的“肥娟小吃店”在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅。其前身為一家生意慘淡的鞋店，盡管收入勉強支付房租，但店主肥娟夫妻仍熱情歡迎每天放學(xué)來店里休息的小學(xué)生，給孩子們播放動畫片。2024 年 11 月，鞋店在孩子們的建議下轉(zhuǎn)型成小吃店。考慮到小朋友的消費能力，小吃定價基本在 1 元到 4 元。沒想到，轉(zhuǎn)型后的小吃店生意火爆，直播畫面吸引了九萬“狗頭軍師”在線監(jiān)工。
你認(rèn)為肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？
④學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
2.如何學(xué)會管理情緒？
①學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。
情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。
②學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。
③學(xué)會合理表達情緒。
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。
④學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
要求：給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
教
師
寄
語
生活嚴(yán)苛，我們更應(yīng)該學(xué)會照顧好自己的心靈，多去哄哄它，安慰它，告訴它一切都會好起來。
遇到問題時，如果無可逃避，不如坦然;如果盡力無果，不如欣然；如果他人誤解，不如釋然。
我們需要勇氣去面對生活中的挑戰(zhàn)，勇氣去接受自己的情緒，勇氣去愛自己。
學(xué)會管理情緒
管理情緒
的意義
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
學(xué)會合理表達情緒
管理情緒
的方法
學(xué)會認(rèn)識自己的情緒
學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒
課堂小結(jié)
做自己情緒的主人
1.當(dāng)讀到李白的詩句“人生在世不稱意，明朝散發(fā)弄扁舟”時，我的情緒低落；當(dāng)讀到孟郊的詩句“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長安花”時，我感到愉悅……這表明（ ）
①人的情緒復(fù)雜多樣
②人的情緒是會受到感染的
③人的情緒相對穩(wěn)定
④人的情緒受自然環(huán)境影響
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
A
課堂練習(xí)
2.一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。“踢貓效應(yīng)”告訴我們（ ）
①人的情緒由外部因素決定，需要進行調(diào)節(jié)
②人的情緒相互感染，要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒
③只有合理宣泄才有利于我們更好調(diào)控情緒
④掌握處理負(fù)面情緒和減壓的方法，保持積極心態(tài)
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
課堂練習(xí)
3.2024年4月8日，中央廣播電視總臺給張雨霏的頒獎詞：寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪……不讓情緒在失敗中沉淪告訴我們（ ）
A．要調(diào)控好情緒，做情緒主人
B．本領(lǐng)強的人情緒不會有波動
C．發(fā)脾氣是正常的，不需要管理情緒
D．永遠(yuǎn)不發(fā)脾氣的人必定是強者
A
課堂練習(xí)
4.據(jù)史書記載，伍子胥過韶關(guān)，陷入困難境地，因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白;小說《三國演義》中記載的周瑜才華出眾，但氣量狹小，諸葛亮利用他的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了性命。這啟示我們（ ）
①負(fù)面情緒定會嚴(yán)重危害身心健康
②正視自己的情緒，合理地調(diào)節(jié)
③把情緒深藏心底，學(xué)會堅強承受
④保持樂觀心境，成為情緒的主人
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C
課堂練習(xí)

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