資源簡介

(共21張PPT)
回顧舊知
1.情緒的特點、分類
(1)特點：人的情緒是復雜多樣的。
(2)分類: 常見情緒：喜、怒、哀、懼。
其它情緒：自豪、焦慮、厭惡、內疚等。
2.情緒的作用
①情緒非常神奇，影響著我們的觀念和行動。
②積極情緒通常伴隨著愉悅的體驗，可以提高人的積極性和活動能力；消極情緒通常給人帶來不良體驗，會產生負面影響。
③在一定條件下，消極情緒也會有積極作用，如適度的焦慮情緒可以把壓力轉化為動力，從而有助于我們提升思考能力、加快反應速度、提高學習效率。
3.影響情緒的因素有哪些？P15
①情緒受多方面因素影響：外部因素：外部環境、生活事件等。內部因素：個人的性格特點、對事物的觀念和看法等。②隨著這些因素的變化，我們的情緒也經常發生變化。
新課導入
情
緒
情
做
感
的
主
人
第二課 第二課時
學會管理情緒
核心素養目標
1.道德修養：培養自我調適、自我控制的能力;能夠較理智地調控自己的情緒。
2.健全人格：有意識地加強情緒品質的修養，保持積極樂觀、向上的情緒狀態。
3.責任意識：掌握調控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒。
教學重點：管理情緒以及調節情緒的常用方法;
教學難點：合理調節情緒的意義。。
為什么要學會管理情緒？
如何學會管理情緒？
學習導航
閱讀P16-19，主體部分慢讀，材料部分快讀，找出并思考下列問題，在課本上標記問題要點。（3分鐘）
道法
02
01
①情緒是可以管理的。
小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
分析以下三個情境，你更贊同誰的情緒管理，并說明理由。
①小燦長時間生悶氣、情緒低落，小衛的情緒反應強烈、波動大，都是消極的情緒狀態，會產生負面影響，說明他們管理情緒能力不強。②小飛面對實驗失敗帶來的負面情緒合理宣泄，積極采取行動管理情緒，調節情緒，值得我們學習。
【議題一】——管理情緒初認識
①情緒不是生活的全部，卻能影響生活的質量，我們要學會控制情緒，而不是被情緒控制；②學會管理好自己的情緒，成為情緒的主人，對于我們的一生發展具有重要意義；
【筆記落實】1.管理情緒的原因、重要性？
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
如何管理好自己的情緒，做情緒的主人呢
【議題二】——管理情緒有方法
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了
你這么一說，還真是經過那件事后，別人一沖我笑,我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
其實，剛到新班級我也經常生氣。后來慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。認識到這點之后，我有意識地多結交新朋友，漸漸地，就不那么容易生氣了。
小梅和小靜體驗到了哪些情緒？通過小梅和小靜對情緒的探討，我們應該如何管理情緒
小梅：怒、懼
小靜：懼、焦慮、喜
覺察自己的情緒，體會學會的變化
明確情緒背后的真實需要和現實原因
不斷拓展隊情緒認識的廣度和深度
【筆記落實】2、如何管理情緒
①學會認識自己的情緒。
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。P16
我們要學會調節情緒，根據自身的特點和需要，掌握調節情緒的方法，正確對待自己的各種情緒感受，成為情緒的主人。
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業做完了嗎 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情一
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
劇情二
他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
以小組為單位，討論交流：
1、為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果？遇到類似情況，你會怎么做？
2、你有哪些調節情緒的方法？效果如何？
①情緒會影響人的觀念和行動，情緒不同對人的影響也不同。積極情緒可以提高人的積極性和活動能力。消極的情緒則具有負面的作用②不同的情緒，對人做事會有不同的影響，結果也就不同。
注意力轉移到自己平時感興趣的事，如聊天、聽音樂、打球、看電影、外出散步等。
注意轉移
合理宣泄
認知調節
重在“合理”。如：在適當的場合哭一場、向信任的人傾訴、運動、唱歌或繪畫等。
改變看法，從不同角度看問題。運用自我安慰、積極的自我暗示、換位思考、情感升華等。
放松訓練
從緊張狀態松弛下來，如深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐等。
調節情緒的常用方法有哪些？
掌握的方法越多，我們調節情緒的能力會越強。
【筆記落實】2、如何管理情緒
②學會調節情緒，掌握一定方法，如注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等，成為情緒的主人。P17
改變認知評價
學以致用，下列情境分別采用了哪種方法調節情緒？
（1）被同學冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。
（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續做了幾次，輕松多了。
（3）唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了！
轉移注意力
改變認知評價
合理宣泄
放松訓練
情景探究
材料一：《踢貓效應》
　一父親在公司受到了老板的批評，生氣的父親回家與妻子吵架。受委屈的妻子把孩子臭罵一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。
　　這就是心理學上的“踢貓效應”。踢貓效應是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。
認真觀察漫畫，思考：
1、故事中的人是如何表達自己情緒的？
2、漫畫說明了什么？
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
【筆記落實】2、如何管理情緒
③學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。我們要選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。P18
我的朋友小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
你有哪些類似的經歷？這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
①學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
②給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
暢所欲言
【筆記落實】2、如何管理情緒
①學會認識自己的情緒。學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。P16
②學會調節情緒，掌握一定方法，如注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等，成為情緒的主人。P17
③學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。我們要選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。P18
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。P19
情緒管理
原因
③學會合理表達情緒
情緒是可以管理的。
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
①學會認識自己的情緒
課堂小結
②學會調節情緒，掌握一定方法
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
方法
1.校園歌手大獎賽開賽了，即將登臺的小榕有點緊張，她戴上耳機、打開自己熟悉的旋律，心情漸漸放松下來。小榕調節情緒的方法是（　　）
A．合理宣泄 B．心理暗示 C．轉移注意 D．改變認知評價
2.下面對漫畫《踢貓效應》理解正確的是( )
①人與人之間的情緒會相互感染　②在人際交往中，要學會用合理的方式表達情緒　③我們要避開負面情緒，因為它影響我們的身心健康　④我們要合理調節情緒，成為情緒的主人
A.①②④　　　B.①③④　　　C.②③④　　　D.①②③
C
課堂練習
A
3.此時正在考試的你，或許緊張，或許焦慮，不妨嘗試做幾個深呼吸來調整狀態，沉著應考。這一調節情緒的方法是（　　）
A.轉移注意 B.合理宣泄
C.改變認知評價 D.放松訓練
4.一位老師進教室前進行“表情管理”的監控視頻走紅網絡。視頻中，他略帶疲憊地走向教室。然后在門口停了下來，反復調整狀態，待一切妥當后，才春風滿面地大踏步走進教室。這位老師說，每次上課前他都會調整好狀態。他這樣做是因為（ ）
A．人們的情緒會相互感染 B．情緒的表達只關乎自己
C．人的情緒是復雜多樣的 D．情緒影響著我們的行動
D
課堂練習
A

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