資源簡介

(共31張PPT)
根據中國科學院心理所2023年發布的《中國國民心理健康發展報告（2021—2022）》顯示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁風險。
中國青少年研究中心和共青團中央發布的《中國青年發展報告》指出，我國17歲以下兒童青少年中，約有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題困擾，比如焦慮、抑郁、自我傷害等。
情緒漩渦”里的青少年
陷入情緒漩渦時，我們如何才能走出來？
學會
管理情緒
編寫青少年情緒管理手冊
第二課 做情緒情感的主人 第二框
目錄
總議題：編寫青少年情緒管理手冊
分議題1：探因·情緒管理之為何
分議題2：尋策·情緒管理之何為
第一部分
情緒管理之為何
老師每次隨機選派兩名同學上臺，面對面站立，其中一位扮演逗笑者，一位扮演憋笑者。
30秒內，如果成功逗笑，則逗笑者勝利，反之，憋笑者勝利。
憋笑挑戰
行為：
不因為難過，而做傷害他人或自己的行為
語言：
“你本來答應我的，但是沒做到，我很傷心，你以后不要再食言了。”
行為：
嘗試不要帶著輕蔑和嫌棄的語氣和姿態
語言：
“我在跟你意見不合的時候，你說話會很大聲，讓我有點害怕你過于激動，你下次注意一下自己的音量嗎？”
行為：
砸東西、摔門、大吼
語言：
“你太過分了，氣死我了，你從來都是這樣?！?br/>行為：
嚎啕大哭、默而不語
語言：
“你從來都不在乎我的感受，你一點都不在乎我?！?br/>行為：
逃避、行為可能會有攻擊性
語言：
“你嗓門那么大，嚇死人了?！?br/>行為：
無過激行為、語氣堅定但無攻擊性
語言：
“兩次吃飯你都遲到了，你這樣讓我很生氣，下次可以提早出門嗎？”
憤怒
vs
vs
悲傷
vs
害怕
情緒化表達
情緒化表達
情緒化表達
表達情緒
表達情緒
表達情緒
情緒化表達和表達情緒有什么區別？
情緒化表達和表達情緒分別會帶來什么影響？
情緒地圖
圖爾庫大學心理學系的實驗室通過對人類情感系統研究，嘗試解碼人類情感與神經功能機制的鏈接。通過醫學成像技術、神經信息學和現代臨床心理學相結合，繪制出了身體的情感地圖。
身體被激起的情緒反應如果被順利的表達，身體會慢慢回歸到最初的平穩狀態，但是如果長時間被外界刺激，情緒無法得到表達，這樣的情緒感受就會被儲存在相對于的身體中。所以長時間的心理壓力和不適也會同樣引起身體的不適甚至是身體疾病。
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
筆記：1.為什么要學會管理情緒？P16
第二部分
情緒管理之何為
觀點一：發瘋文學是一種消極的應對方式
觀點二：發瘋文學是一種積極的應對方式
我覺得這個觀點有點偏激了，外星人是紫色的，但派大星和海綿寶寶一起去抓水母了。打碎后加入蒜末爆香，一道老人孩子都愛吃的家常菜就做好啦
你說得對，可是我認為母豬產后護理首先要從產前做起，母豬產前四五天要逐漸減少飼喂量，其目的是減少腹部壓力，產前吃得少，產后才能吃得多。若產前吃得多，會使產程過長
辯論會
心理學者認為，“發瘋”現象與人的退行性防御機制密切相關。在承受巨大壓力、遭受威脅或深陷痛苦中，人們傾向于運用這種機制，放棄成熟的處置方式，轉而采取類似幼兒時期的外在表現進行應對。通俗來說，此類應對措施主要體現為大哭，吵鬧和放肆發泄情緒等。鑒于集體歸屬感影響，“發瘋文學”借助社交平臺及特定社群得以迅速傳播，順應了網絡群體的特點——喜歡玩梗、標新立異、注重社交。
精神內耗是個人長期積聚不良情緒所引發，可視為對自身的打擊，包括自我譴責、否定、懷疑以及無法接納更多等，同時亦反映出對生命歷程和自我存在的深深不確定感，最終誘發深層次的焦慮。而作為釋放內心情感壓力的“發瘋文學”，其詼諧幽默的語言使感情得以強烈表達，有助于個體傾灑內心情緒，進而有效減少壓力和負能量的累積。
發瘋
文學
背后隱藏的心理機制是什么
很喜歡復習，
有種文盲識字的感覺。
很喜歡睡覺，
有種入土為安的感覺。
很喜歡早起，
有種魂飛魄散的感覺。
①學會認識自己的情緒。P16
原因：情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
筆記：2.如何學會管理情緒？P16-19
情緒小幫手
你的同桌最近一段時間學習成績下降嚴重，他的父母每天盯他盯得特別緊，每次考試之前，父母對他千叮萬囑，考完之后，第一時間問他考得如何。
他感覺自己的父母為了自己的學習操碎了心。盡管他每天努力學習，但是成績還是處在瓶頸期，甚至還有下滑的跡象，現在的他一提到考試就頭疼，甚至產生了厭學情緒。
小組合作
請你結合自身經驗，
幫助他緩解這些消極情緒。
①注意轉移法
聽音樂
吃美食
閱讀
看電影
②合理宣泄法
跑到大汗淋漓
大哭一場
找朋友傾訴
③認知調節法
④放松訓練法
深呼吸
肌肉放松
心理放松
想象放松
調節情緒對對碰
認知調節
注意轉移
合理宣泄
放松訓練
小麗考試沒有考好很苦惱，利用假期和父母一起去旅游，欣賞美麗的自然風光。
小剛考試前有點緊張，嘗試著做了幾個深呼吸，感覺好多了。
小亮跟朋友吵架了，去操場跑到大汗淋漓，心情好多了。
小明與朋友打招呼沒理他，他轉念一想，
朋友可能沒看到他。
②學會調節情緒。P17
方法：調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多，我們調節情緒的能力會越強。
筆記：2.如何學會管理情緒？P16-19
課程過半啦！
累了嗎？
讓我們一起放松一下！
回顧一下2024的
“可愛”瞬間！
①看完視頻后你產生了怎樣的情緒？
②為什么我們會因為視頻中的人們的情緒而產生相應的情緒呢？
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
請你分析以下同學的情緒表達方式會有何影響？
小明的數學成績并不優秀，但因為與同桌打賭，說好在下次考試中一定會超過同桌，所以他起早貪黑加緊學習，但結果還是輸給了同桌，他很氣憤，動手撕了同桌的書。
小王最近沉迷世界杯，每天凌晨兩三點大聲看球，遇到球況激烈的時候還大聲喊叫。
課上，小敏違反課堂紀律，老師對她進行了嚴厲的批評，小敏覺得老師不公平，只批評她，不批評和她講話的同桌，于是在課堂上放聲大哭。
沒有選擇合適的場合、
沒有用合理的方式表達情緒，
沒有注意關照他人的感受。
③學會合理表達情緒。P18
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
筆記：2.如何學會管理情緒？P16-19
2024的
“善意、勇敢”瞬間！
①他們在幫助他人后會產生哪些情緒感受？
②你有過類似的經歷嗎？這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
①開心、快樂、幸福。
②比如經歷1：朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
經歷2：我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
啟發：學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。P19
原因/做法：給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
筆記：2.如何學會管理情緒？P16-19
堅持記錄，你會逐漸發現每個情緒的起因經過結果都被你掌握，情緒變得穩定可控。
日期：
第三部分
課堂小結
2.2學會管理情緒
原因
做法
學會認識自己的情緒
學會調節情緒
學會合理表達情緒
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
管理好情緒，做自己情緒的主人，
對我們一生的發展具有重要意義
1.（2024福建中考）當讀到李白的詩句“人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟”時，我的情緒低落；當讀到孟郊的詩句“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”時，我感到愉悅……這表明（ ）
①人的情緒復雜多樣
②人的情緒是會受到感染的
③人的情緒相對穩定
④人的情緒受自然環境影響
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
A
2.在人際交往中，我們要學會以恰當的方式表達自己的情緒。下面理解錯誤的是( )
A.情緒表達要做到喜怒有常、喜怒有度
B.情緒表達要不違反道德和法律的要求
C.情緒表達要做到喜怒哀樂不忘關心他人
D.該喜則喜，該怒則怒，我的情緒我做主
D
3.進入初三的小美越來越害怕考試，當她逐一把恐懼的原因分析后，發現恐懼完全是沒必要的，于是，她又能正常面對考試了。小美調節情緒的方法是 ( )
A.改變認知評價
B.轉移注意
C.合理宣泄
D.放松訓練
A
4.（2024浙江中考）在一次演講比賽中，小浩因細微分差錯失冠軍，許多人為他感到遺憾。但他并不沮喪，表示自己享受比賽過程，還將繼續努力，爭取下次奪冠。從中可以感受到小浩有（ ）
①信守承諾的個人美德
②出人頭地的人生目標
③積極樂觀的情緒表達
④自強不息的精神品質
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
D中小學教育資源及組卷應用平臺
七下《2.2學會管理情緒》教學設計
1.【教材分析】
本課是統編《道德與法治》七年級下冊教材第一單元第二課的第二框。本單元《珍惜青春時光》聚焦“青春期”，圍繞“健全人格”的培育，引導學生正確認識和對待青春期生理和心理發展變化，正確對待兩性關系，提高預防性騷擾和性侵害的能力；認識和了解情緒，學會主動調節和管理情緒，在實踐中獲得積極情感體驗，提升情感境界。本單元作為七下的起始單元，承接七上“生命安全與健康教育”主題，為學習第二單元“煥發青春活力”，引導學生做自尊、自信、自強的人奠定基礎。
本單元共設計兩課，分別為“青春正當時”“做情緒情感的主人”。本節課“學會管理情緒”是“做情緒情感的主人”的第二框內容，這一框引導學生了解管理情緒的意義，學會認識自己的情緒，掌握調節情緒的方法，懂得合理表達情緒，學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
本節課主要表達了兩層意思：第一層意思，情緒是可以管理的。第二層意思，管理情緒的具體方法：首先，認識自己的情緒；其次，掌握調節情緒的方法；再次，合理表達情緒；最后，在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
2.【學情分析】
七年級學生陸續步入青春期，隨著大腦進一步發育成熟、生活范圍逐漸擴大，青少年的情緒體驗越來越豐富、內隱情緒活動不斷增加，這使得青少年認識自己情緒的難度越來越大。同時，青少年的情緒表現強烈、轉化迅速，帶有明顯的不穩定性、沖動性，這使得他們常常難以駕馭自己的情緒，甚至出現失控的情況。因此，青少年需要學會認識自己的情緒，提升管理情緒的能力，努力成為情緒的主人，為自己的身心健康發展奠定基礎。
3.【教學目標】
政治認同:通過對情緒影響的分析,能夠保持積極樂觀的情緒態度,用良好的情緒去面對生活中的人和事，體會情緒對人際關系的影響，感受友善、和諧、文明等社會主義核心價值觀的體現。
健全人格:了解情緒能夠傳染、影響身心健康、人際交往等，用良好的情緒去面對生活中的人和事;能夠知道用恰當的方式表達情緒，具有良好的溝通能力，知道為何合理調節情緒，以及掌握調節情緒的方法和意義，能夠自主調控自身的情緒波動，建立良好的人際關系。
4.【教學重點難點】
教學重點：管理情緒的方法
教學難點：管理情緒的意義；管理情緒的方法
5.【教學方法】議題式教學法；情境體驗法；合作探究法；講授法
6.【教學過程】
一、導入新課
社會現象剖析-“情緒漩渦”里的青少年
根據中國科學院心理所2023年發布的《中國國民心理健康發展報告（2021—2022）》顯示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁風險。中國青少年研究中心和共青團中央發布的《中國青年發展報告》指出，我國17歲以下兒童青少年中，約有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題困擾，比如焦慮、抑郁、自我傷害等。
提問：陷入情緒漩渦時，我們如何才能走出來？
過渡：沒錯，同學們說了很多自己的方法，那么總結起來一句話，就是我們要學會管理自己的情緒，今天就讓我們一起編寫青少年情緒管理手冊！
設計意圖：通過社會現象引入本框主題。
二、新課講授
總議題：編寫青少年情緒管理手冊
分議題1：情緒管理之為何
【議學活動】憋笑挑戰：
1.出示規則：老師每次隨機選派兩名同學上臺，面對面站立，其中一位扮演逗笑者，一位扮演憋笑者。30秒內，如果成功逗笑，則逗笑者勝利，反之，憋笑者勝利。
教師設問：為什么會被逗笑？為什么臺下的同學也跟著被逗笑了？
2.出示情緒化表達和表達情緒的情緒，設問：情緒化表達和表達情緒有什么區別？情緒化表達和表達情緒分別會帶來什么影響？
【議學拓展】情緒地圖：
快樂的時候很上頭，郁悶的時候很下頭，實驗證明這些描述很準確。當你產生某種情緒時，你會感到它們聚集在你身體的一個或多個部位。有時候你可能還不知道你具體的情緒是什么，但你可能已經先感覺到身體的反應了。圖爾庫大學心理學系的實驗室通過對人類情感系統研究，嘗試解碼人類情感與神經功能機制的鏈接。通過醫學成像技術、神經信息學和現代臨床心理學相結合，繪制出了身體的情感地圖。身體被激起的情緒反應如果被順利的表達，身體會慢慢回歸到最初的平穩狀態，但是如果長時間被外界刺激，情緒無法得到表達，這樣的情緒感受就會被儲存在相對于的身體中。所以長時間的心理壓力和不適也會同樣引起身體的不適甚至是身體疾病。
【知識總結】
1.為什么要學會管理情緒？
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
設計意圖：明確管理情緒的重要性，知道管理情緒，成為情緒的主人，對青少年的發展具有重要意義。
分議題2：情緒管理之何為
【議學活動】“發瘋文學”辯論會
觀點一：發瘋文學是一種消極的應對方式；觀點二：發瘋文學是一種積極的應對方式。
出示發瘋文學相關解釋：心理學者認為，“發瘋”現象與人的退行性防御機制密切相關。在承受巨大壓力、遭受威脅或深陷痛苦中，人們傾向于運用這種機制，放棄成熟的處置方式，轉而采取類似幼兒時期的外在表現進行應對。通俗來說，此類應對措施主要體現為大哭，吵鬧和放肆發泄情緒等。鑒于集體歸屬感影響，“發瘋文學”借助社交平臺及特定社群得以迅速傳播，順應了網絡群體的特點——喜歡玩梗、標新立異、注重社交。精神內耗是個人長期積聚不良情緒所引發，可視為對自身的打擊，包括自我譴責、否定、懷疑以及無法接納更多等，同時亦反映出對生命歷程和自我存在的深深不確定感，最終誘發深層次的焦慮。而作為釋放內心情感壓力的“發瘋文學”，其詼諧幽默的語言使感情得以強烈表達，有助于個體傾灑內心情緒，進而有效減少壓力和負能量的累積。
【知識總結】①學會認識自己的情緒。
原因：情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
【議學活動】小組合作——情緒小幫手
你的同桌最近一段時間學習成績下降嚴重，他的父母每天盯他盯得特別緊，每次考試之前，父母對他千叮萬囑，考完之后，第一時間問他考得如何。他感覺自己的父母為了自己的學習操碎了心。盡管他每天努力學習，但是成績還是處在瓶頸期，甚至還有下滑的跡象，現在的他一提到考試就頭疼，甚至產生了厭學情緒。請你結合自身經驗，幫助他緩解這些消極情緒。
進行知識拓展—播放視頻：讀懂情緒背后的真實需求
【知識總結】②學會調節情緒。
方法：調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。（四個方法進行詳細講解和對應練習）
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
掌握的方法越多，我們調節情緒的能力會越強。
【議學情境】—播放視頻
課程過半啦！累了嗎？讓我們一起放松一下！回顧一下2024的“可愛”瞬間！
【議學任務】①看完視頻后你產生了怎樣的情緒？
②為什么我們會因為視頻中的人們的情緒而產生相應的情緒呢？（提示：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。）
【議學追問】既然知道了情緒會感染...那么請你分析以下同學的情緒表達方式會有何影響？
1.小明的數學成績并不優秀，但因為與同桌打賭，說好在下次考試中一定會超過同桌，所以他起早貪黑加緊學習，但結果還是輸給了同桌，他很氣憤，動手撕了同桌的書。
2.小王最近沉迷世界杯，每天凌晨兩三點大聲看球，遇到球況激烈的時候還大聲喊叫。
3.課上，小敏違反課堂紀律，老師對她進行了嚴厲的批評，小敏覺得老師不公平，只批評她，不批評和她講話的同桌，于是在課堂上放聲大哭。
（提示：影響他人、秩序混亂等）
【知識總結】③學會合理表達情緒。
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
【議學情境】播放視頻—2024的“善意、勇敢”瞬間！
【議學任務】①他們在幫助他人后會產生哪些情緒感受？
②你有過類似的經歷嗎？這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
（提示：①開心、快樂、幸福。
②比如經歷1：朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
經歷2：我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
啟發：學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。）
【知識總結】④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
原因/做法：給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
【知識總結】2.如何學會管理情緒？
①學會認識自己的情緒。
②學會調節情緒。
③學會合理表達情緒。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
設計意圖：通過進行情境演繹，知道認識自己情緒的重要性。
通過進行情緒事件分享，進而掌握調節情緒的方法，能夠在不同的情境中調控情緒。回顧2024的可愛瞬間，知道情緒會相互感染，學會合理表達情緒。回顧2024的善意勇敢瞬間，學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
【議學延伸】出示情緒日記模板，教會學生正確看待情緒。
三、本課小結
情緒管理是一項需要終身學習的課題，對青少年而言，更是成長道路上不可或缺的一部分。愿你們都能輕松駕馭自己的情緒之舟，在人生的海洋中乘風破浪，揚帆遠航。
四、板書設計
五、教學反思
1.教學目標及達成度：本節課的主題是管理情緒，主要教學目標是引導學生了解管理情緒的意義，學會認識自己的情緒，掌握調節情緒的方法，懂得合理表達情緒，學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。課堂上，學生積極思考、感悟，雙邊活動比較好，教學效果良好。通過課堂練習小測和學生反饋，我發現大部分學生基本掌握了本課知識點，對為什么要管理情緒和如何管理情緒有了更深入、更全面的認識。這表明教學目標基本達成。
2.教學心得：新課標改革的步伐仍在不斷邁進，我深深地體會到：教學反思性分析對于提高自身的教學水平和能力有著非常重要的作用，它可以督促自己在思考中進行自我鞭策，自我總結和提高，而且在教學中教師時刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入關注學生的生活，密切聯系學生的實際，多了解學生的興趣、行為和困惑；另一方面要多留意社會上的一些現象，并把它引入課堂，讓學生去判斷，去分析，去討論，這樣他們才會真正懂得哪些事該做，哪些事不該做，哪些現象值得發揚，哪些現象要批評，對他們及時進行教育，有助于學生形成正確的品德行為與習慣。
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
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