資源簡介

(共26張PPT)
道德與法治
第一單元 珍惜青春時光夢 第二課 做情緒情感的主人
道德修養：培養尊重他人情緒感受的意識，在日常生活中能夠以道德規范約束自己的情緒表達，做到友善待人。
法治觀念：明確在表達情緒時不能違反法律法規，增強法治意識，學會在法律允許的范圍內管理情緒。
健全人格：了解情緒產生和變化的規律，掌握情緒調節的方法，培養積極樂觀、理性平和的心態，塑造健全人格。
責任意識：認識到管理好自己情緒是對自己和他人負責的表現，增強情緒管理的責任意識，積極主動地調節情緒。
管理情緒
的原因
01
當計劃被意外打亂，你是否會瞬間情緒崩潰、煩躁不已？
與朋友產生小矛盾，你是否會馬上怒火中燒，不再理對方？
你是否經常因一點小事，情緒就出現很大波動？
平時壓抑自己情緒，在某一刻是否會因小事而大發雷霆？
遭遇困難挫折時，你是否容易憤怒地抱怨周圍一切？
看到別人做事不符合你的想法，你是否會立刻生氣指責？
人格測試：易怒型
哪吒在面對大家說他“脾氣暴躁”的評論時回復說“天生的”，你贊同這個觀點嗎？為什么？
1.為什么要管理情緒？P16
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
情緒大偵探：請根據以下身體反應，猜測這可能是何種情緒？你會在什么情況下出現該情緒？
眉眼上揚
呼吸順暢
面部放松
眉毛緊縮
心跳加速
聲音提高
肌肉緊繃
嘴角下垂
胸口沉重
兩眼無神
喉嚨堵塞
手掌出汗
呼吸急促
胃部不適
肌肉緊張
焦慮
憤怒
傷心
開心
情緒的背后是需求
情緒的背后是需求
2.怎樣管理自己的情緒？
①學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。P16
管理情緒
的方法
02
2024年10月10日是第33個世界精神衛生日。有報告顯示，中國兒童青少年的精神障礙總患病率為17.5%。
當你遇到一些挫折，比如親人去世、考試沒考好.....體會到喪失感時，就會有難過、抑郁消沉的情緒，如果持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
被情緒困住的少年
你有被情緒困住的時候嗎？
你又是如何走出情緒的圍困的呢？
把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。
注意轉移
如果你心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。
注意力轉移法
將不良情緒通過別的途徑與方式痛痛快快地表達宣泄出來。
合理宣泄
向他人傾訴
進行運動
適當場合哭一場
聽音樂
思考：這樣的宣泄方式合理嗎？
抽煙
打架
酗酒
暴飲暴食
對罵
“捏捏族”
“合理”就是要符合“道理、情理”，我們在發泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。
認知調節
你無所事事地度過的今天，是昨天死去的人所奢望的明天！
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。
通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。
放松訓練
指使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。
2.怎樣管理自己的情緒？
②學會調節情緒。掌握一定的方法，包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。P17
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
啟示：
悲傷可以“傳染”
快樂可以“傳染”
感動可以“傳染”
③學會合理表達情緒，選擇合適的場合、用合理的表達方法，注意關照他人感受。
結合上述情境，你認為我們表達情緒時應注意些什么？
情景一：圖書館里安安靜靜，小趙同學和他人發生了爭執，情緒失控，大喊大叫，影響了其他同學的學習，大家都投來厭惡的眼光。
情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨兩三點大聲看球，遇到球況激烈的時候還大聲喊叫，隔壁鄰居不堪其擾。
情景三：今天的英語考試，小琪得了 99 分，她高興極了，大聲笑了起來，而同桌小青先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59 分”。
生活觀察
幫助他人獲得快樂
參與班級活動
（在集體中感到快樂和滿足）
關愛他人
（內心充滿溫暖和喜悅）
參加志愿服務
（在奉獻中體會成就感和滿足感）
2.怎樣管理自己的情緒？
①學會認識情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
②學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
③學會合理表達情緒。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
學會管理情緒
管理情緒的原因
管理情緒的方法
情緒是可以管理
不是情緒的奴隸
做自己情緒的主人
學會認識自己的情緒
學會調節情緒
學會合理表達情緒
注意轉移、合理宣泄
認知調節、放松訓練
幫助他人、奉獻社會
1. （2024.青海西寧.中考真題）
寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪。”這是2023年感動中國組委會致張雨霏的頒獎詞。這句話啟示我們（ ）
A．情緒是相互感染的
B．情緒關乎人際交往
C．學會合理宣泄情緒
D．善于掩飾負面情感
C
2. （2024.海南.中考真題）觀察下邊漫畫，下列認識正確的是（ ）
A．暴飲暴食可以避免焦慮
B．只能依靠他人幫助緩解焦慮
C．不顧場合宣泄自己的情緒
D．通過積極的自我暗示來緩解焦慮
D
3. （2024.山東日照.中考真題）人生路漫漫，有喜也有悲，我們要學會情緒調節，做情緒的主人。下列是小晨調節情緒的方法，對應正確的是（ ）
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
4. （2024.江蘇南通.中考真題）下面漫畫給我們的啟示是（ ）
A．青春期要杜絕負面情緒
B．要學會壓抑自己的情緒
C．要保持積極樂觀的心態
D．人的情緒是復雜多樣的
C

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