資源簡介

(共20張PPT)
第二課 揭開情緒的面紗
第二單元 做情緒情感的主人
2.2 學會管理情緒
七下《道德與法治》
閱讀和思考
1管理情緒有什么意義？
2如何管理好自己的情緒，做情緒的主人？
3認識自己的情緒有什么作用？
4調節情緒的方法有哪些？
5為什么要合理表達情緒？
6如何合理表達自己的情緒？
情緒是可以管理的。
雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
生活觀察P15
◇小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
◇小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
請對三位同學的情緒管理作出評價。
你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
案例解讀：中學生劉麗脾氣喜怒無常只要有不順心的事就很難控制自己的情緒；劉麗認為喜怒哀樂是人之常情，對于情緒要放任自流。你同意這一觀點嗎？
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
答：該同學的觀點是錯誤的。
①人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情結，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來；
②學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境；
③每個人都有調節情緒的方法，如改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等，這些都有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
評析題：每個人都有情緒，多變的情緒也是我們多彩的青春世界里的重要部分。因此，有同學認為青少年無需調控自己的情緒，而應讓情緒自由地表達。
感動中國張雨霏的頒獎詞：
寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪。
這告訴我們，情緒是可以管理的，管理好情緒，做自己情緒的主人。
1管理情緒有什么意義？
隨著身體逐漸發育成熟，我們的情緒和情感體驗愈加豐富。
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
材料一：據我國史料記載，伍子胥在過韶關時陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。
材料二：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了他風華正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。
學會認識自己的情緒。
學會調節情緒。
學會合理表達情緒。
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
2如何管理好自己的情緒，做情緒的主人？
學會認識自己的情緒。
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
3認識自己的情緒有什么作用？
學會認識自己的情緒。
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等
4調節情緒的方法？
合理宣泄
轉移注意
改變認知評價
放松訓練
四種情緒調節方式
不小心丟了老師獎勵的鋼筆，十分沮喪，看完電影后心情好了很多。
被媽媽誤會后，我向好朋友訴說自己的委屈。
數學競賽前一天，約同學打籃球放松。
被好朋友誤解，非常氣憤，大哭一場后心情舒暢了很多。
考試失利了，暗暗告訴自己，找到問題，下次一定可以進步。
演講比賽前很緊張，閉上眼睛深呼吸。
易混易錯
聽
音樂
轉移
注意力
放松
訓練
放松訓練
冥想
瑜伽
深呼吸
休息
哭泣
傾訴
寫日記
運動
合理的宣泄
狂睡
狂吃
破壞公物
不合理的宣泄
學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
5為什么要合理表達情緒？
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
情緒的表達有什么特點？
①情緒表達具有相通性或相互感染性。情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關乎人際交往。
②在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，同時也要學會以恰當方式表達情緒。
我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
6如何合理表達自己的情緒？
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
課堂小結

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