資源簡介

(共24張PPT)
2.2學會管理情緒
輕松、愉快、幸福
感動、快樂、開心
喜悅、驚訝、高興
想念、苦悶、孤獨
委屈、生氣、難堪
復雜情緒: 自豪、感激、焦慮、厭惡、內疚等。
含義：情緒是人的內心世界的重要組成部分，是我們的主觀體驗，常常伴隨著生理感受，并通過語言、 表情和行為等表現出來。情緒能反映人的內心狀態，可以說是人的內心世界的“晴雨表”。
類型：①基本情緒：喜、怒、哀、懼；
②復雜情緒：害 羞、焦 慮、厭 惡和內疚等。
1.情緒的含義和類型 P14
總結歸納
2.青春期情緒的特點
（1）情緒細膩
（2）情緒反應強烈
（3）情緒波動大
情緒反應強烈
情緒細膩
小明一整天沉浸在傷感電影中
上午興高采烈，下午突然沮喪，任旁人如何勸說都無濟于事
高興時手舞足蹈，懊惱時捶胸頓足
情緒波動大
你知道關于情緒影響不同 的故事嗎
“噫!
好了!
我中
憂思成疾
諸葛亮三氣周瑜
喜極而瘋
3.情緒的作用
①情緒非常神奇，會影響人的觀念和行動。
②積極情緒：快樂、自豪、滿足等積極情緒通常伴隨愉悅的體驗，可以提高人的積極性和活動能力。
③消極情緒：憤怒、焦慮、恐懼等消極情緒通常給人帶來不良體驗，會產生負面影響。
④在一定條件下，消極情緒也會有積極作用，如適度的焦慮情緒可以把壓力轉化為動力，從而有助于我們提升思考能力、加快反應速度、提高學習效率。
閱讀《小麗的一天》，然后談一談影響情緒的因素。
影響情緒的因素
外部環境
生活事件
個人的性格特點
對事物的觀念和看法
③隨著這些因素的變化，我們的情緒也經常發生變化。
清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下這樣一幅自挽聯：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他是這樣寫的，也是這樣做的，一生著作很多，尤其短篇小說集《聊齋志異》的藝術成就達到古代文言小說創作高峰，為后世所稱道。
蒲松齡的故事給你什么啟示？
人在情緒低落的狀態下容易失去理智、迷失方向，往往會做出一些令自己后悔的事，但蒲松齡卻能管理好自己的情緒，選擇另辟蹊徑干一番事業。
1.我們為什么要管理自己的情緒？
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
菲菲的情緒日記（一）
今天競選班長，我多票獲勝，下課后，好朋友都來祝賀我，我心里高興極了，放學后我騎著車一路狂奔，急切地想把這個消息告訴媽媽。可是，一進家門我驚呆了，發生了什么事？只見媽媽正在沙發上坐著哭，旁邊的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，說讓我去書房寫作業。回到房間我聽見了爸爸和媽媽的對話，原來媽媽下崗了，剛才還興奮的我一下子愁苦起來了。
菲菲的情緒發生了怎樣的變化？
高興
愁苦
2.如何管理自己的情緒？
（1）管理情緒，要學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
今天，昨天數學測試的分數出來了，面對滿是錯號的試卷想到下崗待業的媽媽，我不敢把考砸的成績告訴父母，更不知道該怎么安慰媽媽，為此我很郁悶，很苦惱，不愿和同學多說一句話。
菲菲的情緒日記（二）
有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭。
另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，考后兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
（2）管理情緒，要學會調節情緒。
②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
③掌握的方法越多，我們調節情緒的能力會越強。
課間休息的時候，兩個正在打鬧的同學不小心撞到了我，但是我正煩悶著，還沒等他們道歉，就沖著他們吼了兩句，然后心煩意亂地伏在桌上哭了起來。
菲菲這么做對嗎？她錯在哪里呢？
（3）管理情緒，要學會合理表達情緒。
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
我的表現讓老師和同學們很擔心，她們主動走近我，幫助我，我的情緒慢慢地好了起來。可是媽媽依然還是……我該怎么做呢？我該為媽媽做點什么呢？
（4）管理情緒，要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予他人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
1. 下列對情緒認識正確的是（ ）
①喜、怒、哀、樂是人最基本的情緒類型
②中學生的情緒大都豐富而強烈，起伏變化也較大
③人的情緒易受到外界客觀事物的影響
④不同的情緒對人的身體健康、智力發展、學習效率 有著不同的作用
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
D
2. 杜甫，在都城長安淪陷時，“感時花濺淚，恨別鳥驚心”;在“初聞捷報時，先是涕淚滿衣裳” ,接著 “卻看妻子愁何在”, 繼而“漫卷詩書喜欲狂”。這( )
A.情緒體現了“喜、怒、哀、懼”四種基本情緒
B. 由此可見，人的情緒是復雜多樣的，會受外界影響
C.告訴我們只要有負面情緒，就會危及我們的身心健康
D. 說明人的情緒是毫無關聯的，只是隨著自己的意志而轉移
A
3.考試沒有考好，小強痛苦極了。這時同桌小華來約他 玩，他不耐煩地說："一邊去，煩著呢!"氣得小華好 多天沒理小強。這告訴我們( )
A. 正面的情緒帶給我們積極的感受
B. 要學會積極面對青春期的負面情緒
C. 負面情緒使人缺乏面對困難的意志
D. 負面的情緒容易導致學習成績下降
B
4、觀察漫畫《“路怒”相逢“勇者”勝》，以下說法你認同的是（ ）
A.人的憤怒是無法控制的
B.我們要學會合理表達情緒
C.我們不能有憤怒的情緒
D.飆車是宣泄情緒的好方法
B
5、在學校運動會上，小梧因為情緒緊張導致比賽失誤，成績不佳；小寧賽前也很緊張，但她通過調節，使自己輕裝上陣，最終奪得了冠軍。兩人的經歷說明（ ）
①賽前緊張是正常現象，需調整自己的心態
②情緒難以駕馭，應該任由情緒支配我們的行動
③管理好情緒，對個人的發展具有重要意義
④只要成為情緒的主人，就能在賽場上取得佳績
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
6、某校七年級（1）班在召開“學會調節情緒”主題班會時，班主任向同學們展示了下列四張調節情緒的圖片。其中，屬于正確調節情緒的是（ ）
① ② ③ ④
A.①③ B.②③ C.②④ D.①④
A

展開更多......

收起↑