資源簡介

(共32張PPT)
第一單元 珍惜青春時光
第一課 青春正當時
議題
總議題：如何繪制青春美顏圖？——青春變美指南
0
子議題1：形象進階路 —— 青春外表如何煥新修煉？
1
子議題2：心靈調色板 —— 青春心理如何陽光調適？
2
子議題3：內在升華站 —— 青春內涵如何深度沉淀？
3
子議題1
形象進階路
—— 青春外表如何煥新修煉？
進入青春期，我們像春雨過后的樹苗，生長迅速，生機勃勃。
青春期是過渡期，是從童年走向成年的重要階段。
青春期是心理“斷乳期”。進入青春期，我們的自我意識增強，渴望在生活、學習上獲得獨立。
青春期是一個生物學和心理學上的術語，指的是由兒童階段發展為成人階段的過渡時期，是人體迅速生長發育的關鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發育的高峰期。是身體發育和心理發展的加速期，也是心理“斷乳期”。
生活觀察
青春期
A：我發現自己長高了兩厘米，太開心了。
高
B：我學會獨立了，初中寄宿生活適應得很好。
獨立
跨入青春期
青春期有什么特點？
1.青春期的特點？P2
這一時期，身體逐漸發育成熟，心理發生巨大變化，我們開始為適應成年人的角色、承擔成年人的責任作準備。
課堂筆記
青春變美指南：形象認知
請同學們化身小畫家，畫出小學的“自己”和現在的“自己”。
小學
“自畫像”
中學
“自畫像”
青春期的生理變化
觀察兩張“自畫像”，完成下列比較。
項目 一年前的我 現在的我
身高（厘米）
體重（千克）
肺活量（毫升）
50米跑（秒）
青春期生理變化的主要表現
①身體外形的變化
身高、體重、胸圍、頭圍、肩寬、骨盆等都在加速增長，身高平均每年增加七至十公分，體重平均每年增加三至五公斤。身體迅速長高、變壯。
②體內機能的增強
心臟:重量增加至出生時的10倍。
肺臟:重量增加為出生時的9倍，肺活量明顯增加，10-13歲為1400毫升；14-15歲為2000-2500毫升。呼吸功能日趨完善。
腦:重量及容量變化不大，神經系統的結構已接近成年。
運動系統、心血管系統、消化系統、內分泌系統和神經系統不斷成熟。
③性的發育和成熟
青春期的男生：睪丸發育成熟，出現第一次遺精；長出喉結、胡須，聲音變粗。
青春期得女生：卵巢發育成熟，月經來潮；皮下脂肪增多、乳房突起，聲調變高。
拒絕談性色變 正確引導性教育
結合材料思考：青春期生理變化帶給我們哪些影響？
提示：(1)青春期的生理變化讓我們感受到旺盛的生命力，讓我們的身體充滿能量。(2)我們精力充沛、思維敏捷，對成長充滿渴望。
升入初中后，我感覺自己的精力更加充沛，更加喜歡參加各項體育運動。我參加了學校的足球隊，在訓練和比賽中揮灑汗水，收獲快樂。
進入初中我感覺思維更加敏捷，當我成功破解難題，發現自身潛能的時候，我感到了學習的快樂和青春的活力。
2.青春期生理變化的表現及影響？P3
（1）表現：①身體外形的變化 ②體內機能的增強 ③性的發育和成熟
（2）影響：①這些生理變化讓我們感受到旺盛的生命力，讓我們的身體充滿能量。②我們精力充沛、思維敏捷，對成長充滿渴望。
課堂筆記
青春變美指南：小個子怎么辦
長多高由什么決定？
1.遺傳。最終身高約75%取決于遺傳因素。
2.營養。如果孕期營養不良，15%-20%的寶寶出生后身高受此影響。成長期間則需要注意營養補充，蛋白質是主要“建筑材料”;“精神營養”也很重要，如果從小缺乏家庭溫暖，身高比同齡兒童偏矮。
3.發育。性早熟、缺睡眠、姿勢不正確等都會影響身高。
4.疾病。直接影響身高的疾病:甲狀腺、腦垂體功能低下等;影響營養吸收的疾病:慢性胃腸炎、心臟病等。
5.地域和氣候。氣候冷熱、新陳代謝、發育早晚，會影響身高，例如:南方人平均身高比北方人低。
如何助長個兒？
營養
想長高，蛋白質以及鈣、磷、鋅等礦物質缺一不可。
蛋白質理想來源:魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品。其它來源:蝦、蟹、動物內臟、堅果等。
運動
慢跑10分鐘、跳躍訓練每天200次以上、游泳、引體向上、籃球、排球、羽毛球、牽拉運動等。
合理的運動對于長身體非常必要。
姿勢
糾正站、坐、行、讀、寫的不良姿勢，以防脊柱變形，影響長高。
如：站姿抬頭平視，脊柱直挺，伸展腰背，腹部用力，小腿放松。睡姿仰臥，枕頭放低。
正確對待生理變化
3.如何正確對待青春期的生理變化？（重點）P3
課堂筆記
01
在青春期，我們身體發育的節奏各有不同，有人長得快、有人長得慢，有人發育早、有人發育晚。
02
我們既不因自己的生理變化而焦慮或自卑，也不嘲弄他人的生理變化。
子議題2
心靈調色板
—— 青春心理如何陽光調適？
一個青春期女孩的自述
我不過是一個普通而上進的女孩子……我比較關注自己的外貌形象，想給老師和同學留下一個好印象;我喜歡我自己的事由我自己做主，不希望父母親過多的“嘮叨”;但我在男孩面前變得越來越害羞;我時常變得憂郁，愛發脾氣……
這份自述說明青春期心理變化的表現有哪些
認知能力得到提高
自我意識不斷增強
情感世界愈加豐富
02
影響
這些變化既讓我們感到新奇，也讓我們產生困惑。
01
表現
認知能力得到提高，自我意識不斷增強，情感世界愈加豐富……
4.青春期心理變化的表現及影響？P4
課堂筆記
同齡人的心聲
我不喜歡爸爸媽媽
管我太多。可是，在遇到麻煩時，我還是想讓他們幫忙。
升入初中后，我不愿意對別人講心里話了。其實，我還是希望有人能理解我。
我從小喜歡畫畫，去年還在市級比賽中獲了獎。老師讓我在班會上給大家展示作品，我卻不敢拿出來。
獨立與依賴
閉鎖與開放
勇敢與怯懦
你遇到過類似的問題嗎？這是什么樣的矛盾心理？
5.青春期矛盾心理的主要表現
①獨立與依賴。產生強烈的成人感，期待獨立自主，不想受成人干涉，但是內心并沒有完全擺脫對成人的依賴，希望從成人那里得到理解、支持與尊重。P4
②閉鎖與開放。一方面，內心活動更加豐富，但是很少表露于外；另一方面，容易感到孤獨和寂寞，希望得到關心和理解，一旦找到知心朋友就會敞開心扉、毫無保留。P5
③勇敢與怯懦。有時表現得很勇敢，“初生牛犢不怕虎”；有時又表現得比較害羞、怯懦。P5
課堂筆記
青春變美指南：心理調適
情境一:當我覺得心情不好的時候，我會跟一伙朋友一起打球。
情境二:我會向我信任的老師傾訴我的煩惱，讓他給我提提建議。
情境三:我會暗示自己“沒有過不去的坎”，然后又會充滿斗志了。
以上情境分別采取了什么方法來排解矛盾和困惑？
參加集體活動
求助老師
自我調節
6.如何積極面對青春期的心理矛盾和困惑？（重點）P5
①我們可以參加集體活動，在集體的溫暖中接納和調整自己；
②求助老師、家長和心理醫生，化解煩惱，解決問題；
③學會自我調節，成為自己的“心理保健醫生”。
課堂筆記
7.自我調節的方法？P5方法與技能
①把自己的想法寫下來。記錄自己的想法，讓思緒更加清晰，有助于宣泄情緒，冷靜下來。
②參加體育活動。酣暢淋漓的體育活動可以促進人體神經系統分泌多巴胺，讓我們感到興奮和快樂，有助于化解煩惱。
③運用積極思維。遇到煩惱時，暗示自己“一切都會過去”“這對我也是鍛煉”等，有助于放松心情、穩定情緒。
課堂筆記
子議題3
內在升華站
—— 青春內涵如何深度沉淀？
我想這樣變美
“我的皮膚不夠白”
“我的鼻子不挺拔”
……
“近年來，在暑假來咨詢整形的學生不少，而且年齡越來越小，甚至出現了十幾歲的初中生。”在北京從事15年整形工作的王亮說。
你有過這樣的想法嗎？
8.如何追求內外兼修的青春之美？（重點）P6
①循著青春期身心變化的軌跡，我們不斷求知與探索。
②在塑造身體、儀表等外在美的同時，我們更要注重品德和文化修養，提升內在美。
③青春時光里充滿無限希望、擁有無限可能，讓我們在不斷探索和實踐中創造更加多姿多彩的人生。
課堂筆記
課堂小結
青春的邀約
1.青春期的特點？
2.青春期生理變化的表現及影響？
3.如何正確對待青春期的生理變化？
4.青春期心理變化的表現及影響？
5.青春期矛盾心理的主要表現？
6.如何積極面對青春期的心理矛盾和困惑？
7.自我調節的方法？
8.如何追求內外兼修的青春之美？
課堂練習
1．（2024·云南昆明·模擬預測）進入青春期后，有同學對自己的外貌顏值特別關注，很多人對于自己的外貌不夠自信，甚至想通過整容、化妝等讓自己變得更好。對此下列認識正確的是（ ）
①學會接納和欣賞自己，堅信自己是完美無缺的
②培養積極向上的心態，注重知識和能力的提高
③接受青春期的變化，努力做更好的自己
④滿足心理需求，不斷追求形體、儀表的外在美
A．①② B．①④ C．③④ D．②③
D
青春期，讓人煩心的痘痘……
課堂練習
2．（2024·遼寧盤錦·模擬預測）2024年春季學期開學不久，某中學為七年級學生開展了青春期知識講座。通過學習，學生對青春期有了更科學的認識。下列屬于青春期心理變化的是（ ）
A．內部器官的完善 B．性機能的成熟
C．自我意識的增強 D．身體外形的變化
C
課堂練習
3．（2024·陜西安康·三模）如今，心理健康問題呈現“低齡化”發展趨勢，越來越多的心智尚未成熟的孩子，越來越早地囿于心理困境，甚至演變成心理疾病。面對這一問題，作為中學生的我們應該（ ）
①自我調節，做自己的“心理保健醫生”
②積極主動地向父母和老師尋求幫助
③尋找心理醫生咨詢，進行針對性治療
④獨自承受，學會保護自己的個人隱私
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④
A

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