資源簡介

(共25張PPT)
2.2學會管理情緒
第二課 做情緒情感的主人
核心素養(yǎng)目標
道德修養(yǎng)
通過課堂活動，讓學生認識到管理情緒的重要性，幫助學生學會做情緒的主人。
健全人格
通過活動探究，讓學生能夠及時認識到自己的情緒，學會調(diào)節(jié)情緒，合理表達情緒，培養(yǎng)健康的情緒。
預習目錄
3
1
2
為什么要學會管理情緒？
如何學會管理情緒？
調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？
4
為什么要學會合理表達情緒？
小燦：
當和同學發(fā)生矛盾后長時間生悶氣；當遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫；每當大考來臨，總是緊張焦慮的睡不著，害怕父母擔心，不敢表達，最終選擇不斷“向內(nèi)積壓”……
小飛：
當做實驗多次失敗時，選擇到操場上跑幾圈，回來繼續(xù)做實驗；當情緒低落時，會和好朋友、父母等主動溝通，尋求他們的安慰和愛……
你認可誰的情緒管理？不同的處理方式分別會帶來什么影響？
1.為什么要管理情緒？
①情緒是可以管理的。情緒有時難以駕馭，
但并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情
緒支配我們的行為。P16
②管理好情緒，做自已情緒的主人，對我們
一生的發(fā)展具有重要意義。P16
轉(zhuǎn)移注意法
即：去做另外一件事：散步等
不開心時
調(diào)節(jié)情緒的方法
哭
喊
唱
訴
動
合理宣泄法
即：把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。
調(diào)節(jié)情緒的方法
抽煙
酗酒
打架
我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。
暴飲暴食
合理宣泄
這樣的發(fā)泄方式合理嗎？
知識探究
放松訓練法
即：通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。
調(diào)節(jié)情緒的方法
探究與分享P17
我們要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，正確對待自己的各種情緒感受，成為情緒的主人。
我們可以通過做自己平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。
注意轉(zhuǎn)移
合理宣泄
認知調(diào)節(jié)
運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當?shù)膱龊峡抟粓龅?br/>運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等
（2）學會調(diào)節(jié)情緒
放松訓練
呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率等
方法 具體措施
1.注意轉(zhuǎn)移法 有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。通過做平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。
2.合理宣泄法 用自己喜歡的，覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。如唱歌、運動或繪畫，向信任的人傾訴或在適當?shù)膱龊峡抟粓龅取?br/>3.認知調(diào)節(jié)法 改變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。
4.放松訓練法 運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。
我們可以通過做自己平時感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。
①注意轉(zhuǎn)移
②合理宣泄
③認知調(diào)節(jié)
運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當?shù)膱龊峡抟粓龅?br/>運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等
★筆記3調(diào)節(jié)情緒的方法？P17①②③④
④放松訓練
呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率等
管理情緒的方法？
探究二 如何學會管理情緒？
③學會合理表達情緒。P18
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。
快樂可以“傳染”
感動可以“傳染”
悲傷可以“傳染”
4.學會合理表達情緒。P18
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
環(huán)節(jié)二：管理情緒有方法
情景1
圖書館里，小張同學和他人因座位發(fā)生爭執(zhí)，大嚷大叫，其他同學勸阻小聲一點，她說不相干的人不要管。
情景2
凌晨一點，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
思考：他們表達情緒的做法是否合適？請說明理由。
4.學會合理表達情緒。P18
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。
有哪些類似的經(jīng)歷？ 這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？
2.如何學會管理情緒
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
做法：給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。P19
【筆記】2.如何學會管理情緒？P16-19①②③④
①學會認識自己的情緒。P16
②學會調(diào)節(jié)情緒。P17
常用方法有：注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、認知調(diào)節(jié)法、放松訓練法等
③學會合理表達情緒。P18
我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。
我的朋友小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
你有哪些類似的經(jīng)歷？這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？
①學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
②給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
暢所欲言
【筆記落實】2、如何管理情緒
①學會認識自己的情緒。學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。P16
②學會調(diào)節(jié)情緒，掌握一定方法，如注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認知調(diào)節(jié)、放松訓練等，成為情緒的主人。P17
③學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。我們要選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。P18
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。P19
情緒管理
原因
③學會合理表達情緒
情緒是可以管理的。
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
①學會認識自己的情緒
課堂小結(jié)
②學會調(diào)節(jié)情緒，掌握一定方法
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
方法
1.觀察漫畫《“路怒”相逢“勇者”勝》，以下說法你認同的是（ ）
A.人的憤怒是無法控制的
B.我們要學會合理表達情緒
C.我們不能有憤怒的情緒
D.飆車是宣泄情緒的好方法
B
課堂練習
2.在學校運動會上，小梧因為情緒緊張導致比賽失誤，成績不佳；小寧賽前也很緊張，但她通過調(diào)節(jié)，使自己輕裝上陣，最終奪得了冠軍。兩人的經(jīng)歷說明（ ）
①賽前緊張是正?，F(xiàn)象，需調(diào)整自己的心態(tài)
②情緒難以駕馭，應該任由情緒支配我們的行動
③管理好情緒，對個人的發(fā)展具有重要意義
④只要成為情緒的主人，就能在賽場上取得佳績
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
3.某校七年級（1）班在召開“學會調(diào)節(jié)情緒”主題班會時，班主任向同學們展示了下列四張調(diào)節(jié)情緒的圖片。其中，屬于正確調(diào)節(jié)情緒的是（ ）
① ② ③ ④
A.①③ B.②③ C.②④ D.①④
A

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