資源簡介

(共20張PPT)
初中思政課議題式"三點五學"教學模式研究成果
人民教育出版社 七年級下冊 第一單元 第二課 第二框
學會管理情緒
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自學任務單
1 認真閱讀教材，標記重難點。
2 自主質疑，提出你的學習困惑
自學·自主質疑
請你觀察不同學生的表現，并對他們的情緒表達作出評價。
展學·情境導入
總議題：學會做情緒的掌舵者
小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣；
小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
請你進行故事續寫，并現場完成情境演繹。
議學·合作探究
你是一名寄宿生，已經一周沒有回家了。爸爸答應今天放學早點來接你，結果所有的同學都走了，你還沒有看到爸爸的身影，只好自己走路回家，回家卻看到爸爸正悠閑躺在沙發上玩手機。這時你……
子議題一：歸因——為什么要做情緒的掌舵者
思考：這樣做會帶來什么影響？
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1.為什么要學會管理情緒？
議學·合作探究
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
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議學·合作探究
子議題二：尋策——如何做情緒的掌舵者
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣，我也不知道自己怎么了。
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
你這么一說，還真是。經過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是因為害怕別人取笑我呀！
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才明白，我是擔心新同學不喜歡我。在意識到這點以后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
1.小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
2.在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
小梅
小靜
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2.如何學會管理情緒？
議學·合作探究
①學會認識自己的情緒。
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
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議學·合作探究
子議題二：尋策——如何做情緒的掌舵者
小梅為人際交往所困，總是擔心同學接近自己，認為他們就是來取笑自己的，經常是不開心的狀態。
你有什么辦法幫助小梅重新快樂起來呢？
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議學·合作探究
子議題二：尋策——如何做情緒的掌舵者
小TIPS 1：小梅可以多做一些自己感興趣的事情，比如可以去爬爬山、聽聽音樂等， 把注意力分散到其他事情上。
注意轉移法
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議學·合作探究
子議題二：尋策——如何做情緒的掌舵者
小TIPS 2：小梅可以和好朋友小靜多聊聊，學會把煩惱傾訴，實在忍不住的時候可以哭一場。
合理宣泄法
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議學·合作探究
子議題二：尋策——如何做情緒的掌舵者
小TIPS 3：小梅可以從不同的角度思考這件事情，同學來找自己是出于關心，并不是為了取笑自己，這樣就很容易想通了。
認知調節法
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子議題二：尋策——如何做情緒的掌舵者
小TIPS 4：小梅可以做做深呼吸訓練，還可以學習腹式呼吸法，讓身體放松下來。
放松訓練法
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2.如何學會管理情緒？
議學·合作探究
②學會調節情緒。
調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
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方法與技能：調節情緒的方法
議學·合作探究
①注意轉移法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法
當產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
③認知調節法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極方面看待事物。
④放松訓練法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。
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子議題二：尋策——如何做情緒的掌舵者
1.漫畫中的情況是怎樣造成的？
2.請你選擇漫畫中的任一人物，調整做法，改變故事走向。
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2.如何學會管理情緒？
議學·合作探究
③學會合理表達情緒。
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
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子議題二：尋策——如何做情緒的掌舵者
既然情緒是相互感染的，你準備如何幫助身邊的人，做他們的“情緒加油站”？
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2.如何學會管理情緒？
議學·合作探究
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強， 情緒會更積極、更健康。
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七年級學生小美是個性格內向的女孩，平時很少和同學交流。有一次，她在課堂上回答問題時，因為緊張答錯了，同學們哄堂大笑。她感到非常尷尬，從此更加沉默寡言，總是一個人獨來獨往。后來，老師發現了她的問題，主動找她談心，幫助她分析原因，并鼓勵她積極參加班級活動。在老師和同學們的幫助下，小美逐漸變得開朗起來，學習成績也有了很大提高。
拓學：遷移應用
老師和同學們的幫助對小美產生了怎樣的作用？
①老師和同學們的幫助給予小美情感上的支持和鼓勵，讓她感受到了集體的溫暖；
②幫助她改變了對自己和周圍環境的認知評價，使她重新建立自信；
③鼓勵她積極參加班級活動，為她提供了改變的機會和平臺，讓她逐漸變得開朗，從而促進了她在學習和生活方面的積極轉變，提高了學習成績。
繪制一幅“情緒相互感染”的漫畫，改變“踢貓效應”的結果。
踐學·知行合一

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