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(共42張PPT)
（部編版）七年級
下
道德與法治
第二課 做情緒情感的主人
第2課時 學(xué)會管理情緒
新知導(dǎo)入
思考：該老師為什么進(jìn)教室前
要露出微笑的表情呢？
提示：通過調(diào)節(jié)情緒，以良好
的情緒狀態(tài)給學(xué)生以積極影響。
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？
2、怎樣正確表達(dá)情緒？①-④
3、為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？/（不同情緒的影響）
4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些 /怎樣調(diào)節(jié)情緒？
5、為什么要合理調(diào)節(jié)情緒？/合理調(diào)節(jié)情緒的意義
探究新知
活動一：
一 情緒表達(dá)
生活觀察
小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。
小衛(wèi)遇到一道難題解
不出來，急得大喊大叫。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實驗。
思考：請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價。你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法
點撥：（1）小燦和小衛(wèi)沒有運用正確方法管理情緒。這樣會影響同學(xué)關(guān)系和學(xué)習(xí)。
小飛運用放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)了情緒，這有助于他完成后學(xué)習(xí)任務(wù)。
（2）認(rèn)知調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意等。
探究新知
情緒的表達(dá)
恐懼是可以“感染”的
高興是可以“感染”的
悲傷是可以“感染”的
人與人的情緒是可以相互感染的！
探究新知
1.為什么要管理自己的情緒？P16
情緒是可以管理的。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
探究分享
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話題。
最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
小梅 小靜
思考：小梅和小靜體驗到了哪些情緒 在情緒管理中，認(rèn)識自己的情緒有什么作用
其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識到這點之后，我就有意識地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
點撥：（1）小梅體驗了怒、懼；小靜體驗了懼、怒、焦慮、喜等。
（2）正確認(rèn)識自己的情緒，有利于管理好情緒，做自己情緒的主人，始終以良好的情緒狀態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活，避免任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
探究新知
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機(jī)，爸爸就制止了他。“作業(yè)做完了嗎 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情一
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業(yè)本往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
劇情二
他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標(biāo)?！庇谑牵芸熳鐾曜鳂I(yè)，和爸爸一起看球賽。
思考：為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果 ○遇到類似的情況，你會怎么做
點撥：（1）不同的情緒，會影響不同的觀念和行動。
（2）遇到類似的情況，注意運用正確的方法調(diào)節(jié)好自己的情緒。
探究新知
方法與技能
當(dāng)情緒不佳時，把注意力轉(zhuǎn)到感興趣的的事情上，例如：打籃球，聽歌，吃東西做個吃貨^^
把不良的情緒通過合理合法的方法宣泄出來，例如可以找一個知心朋友傾訴，一吐為快，想哭就哭。
合理宣泄法
注意轉(zhuǎn)移法
認(rèn)知調(diào)節(jié)法
讓身體和精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程，例如鍛煉，深呼吸，打坐……
用不同的眼光看待問題，調(diào)整心態(tài)。例如同樣是喝水：還有半杯水呢！
只剩半杯水了…
……
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2.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P17
（1）注意轉(zhuǎn)移。（2）合理宣泄。
（3）認(rèn)知調(diào)節(jié)。（4）放松訓(xùn)練。
探究新知
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團(tuán)的同學(xué)邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
思考：你有哪些類似的經(jīng)歷 這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)
點撥：（1）略。結(jié)合自己的實際作答。
（2）要學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強(qiáng)，情緒會更積極、更健康。
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4.怎樣管理自己的情緒？
（1）學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。P16
（2）學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。P17
（3）學(xué)會合理表達(dá)情緒。P18
（4）學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。P19
歸納小結(jié)：
1、為什么要恰當(dāng)表達(dá)情緒？
人與人之間的情緒會相互感染。會影響周圍的人，情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
2、在人際交往中如何表達(dá)自己的情緒？
①了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。
②在適當(dāng)?shù)膱龊?、時間，以合理的方式表達(dá)情緒。
③表達(dá)情緒時要照顧他人的感受。
④不能違反道德和法律，不能傷害他人和集體的權(quán)益。
“笑一笑，十年少”
積極、良好的情緒
促 進(jìn)
健康成長
“愁一愁，白了頭”
消極、不良的情緒
影響
身體健康，甚至致病
促 進(jìn)
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探究新知
負(fù)面情緒會引發(fā)疾?。?br/>1、癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負(fù)面情緒。負(fù)面情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。
2、感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。
情緒的表達(dá)會影響我們的身心健康。
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活動二：
二 情緒調(diào)節(jié)
探究新知
思考：
（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態(tài) 不同的心態(tài)分別產(chǎn)生什么樣的結(jié)果
（2）這告訴我們什么道理
2、為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？
（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
探究新知
人生路漫漫，有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒感受。
保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
難道負(fù)面情緒就一點好處都沒有嘛？
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情境一：課間，小明說下節(jié)上語文，好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！
情境二：這個月我的工作業(yè)績?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)模荒芑礊榱α浚?br/>適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。
司馬光急中生智，砸缸救人
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材料分析：科學(xué)家做過一個實驗，把同窩生的兩只小羊用相同的飼料喂養(yǎng)，唯一不同的是：有一只小羊旁栓著一匹狼，而另一只小羊從來就沒有看見過狼。結(jié)果，在狼旁邊的那只羊在極度驚恐的情緒折磨下逐漸瘦弱，后來夭折，而另一只羊卻一直長得很健壯。
為什么相同的喂養(yǎng)結(jié)果卻會有這樣的差別？
2、為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？
（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(消極作用)
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2、為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？
適應(yīng)環(huán)境
面試時，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！
（3）學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。
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3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（不同情緒的影響）P40
（1）正面情緒：學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（2）負(fù)面情緒：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
（3）學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。
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調(diào)節(jié)情緒的方法
兩個口渴的人找到半杯水?？鞓返娜讼耄骸鞍?，我終于找到水了！雖然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的開端，我一定還能找到更多的水”于是他變得高興起來。而苦惱的人則想：“怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？”一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃。
思考：這個故事啟示我們可以通過什么方式調(diào)節(jié)情緒？
提示：同樣找到半杯水，兩個人的反映大相徑庭。啟示我們在陷入不良情緒時，換一種認(rèn)知角度，控制不良情緒，盡力使自己愉悅起來。
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轉(zhuǎn)移注意
一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時，無論小徒弟怎樣使勁拉，驢的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面。小和尚面對著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當(dāng)驢鬧脾氣時，有經(jīng)驗的主人，不會拿鞭子打它?！毙『蜕忻枺骸澳窃撛趺崔k呢？”老和尚說：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進(jìn)它嘴里?！毙『蜕泻闷娴貑枺骸皫煾福瑸槭裁大H吃了泥土，就會乖乖地繼續(xù)走？”老和尚笑著說：“因為它忙著處理口中的泥土，便忘了自己剛剛生氣的原因?。　?br/>1、讀故事，思考這是運用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
2、你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？
探究新知
情緒調(diào)節(jié)的方法：
合理宣泄
將不良情緒通過別的途徑與方式痛痛快快地表達(dá)宣泄出來。
適當(dāng)場合哭一場
放聲歌唱
適當(dāng)場合大聲喊叫
擊打沙袋
向他人傾訴
進(jìn)行運動
探究新知
漫畫探究：這樣的發(fā)泄方式合理嗎？
不良情緒需要發(fā)泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體。
酗酒
暴飲暴食
打架斗毆
網(wǎng)上謾罵
探究新知
情緒調(diào)節(jié)的方法
放松訓(xùn)練
想象放松法
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。
深呼吸放松法
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。
肌肉放松法
探究新知
4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些 怎樣調(diào)節(jié)情緒？
①改變認(rèn)知評價法
②轉(zhuǎn)移注意法
③合理宣泄法
④放松訓(xùn)練法
轉(zhuǎn)變思維方式，
改變態(tài)度，
換一個角度看問題
以積極情緒代替消極情緒。
去做另外一件事：如聽音樂、打球、看電影、到風(fēng)景秀麗的野外散步，去旅游等。
把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。
通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、等）。
探究新知
心理暗示法
林則徐初到廣州禁煙 時，受百般阻撓，使他的
情緒波動大。但他知道暴
怒無濟(jì)于事，于是，寫了
“制怒”二字掛在墻上，每
當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上
“制怒”條幅，將怒氣壓下。
探究新知
化悲痛為力量
情緒升華法
孫臏
貝多芬
刖刑
雙耳失聰
《孫臏兵法》
享譽世界的音樂家
探究新知
學(xué)會憤怒管理
《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧妙設(shè)計，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，
學(xué)會進(jìn)行憤怒管理。
從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？
思考
探究新知
方法與技能：憤怒管理
怒不過奪，喜不過予。 ——荀子
①與信賴的長輩交流
②自我提醒
③運用“我感到憤怒是因為……”的表達(dá)方式。
④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
⑤寫一封信
探究新知
5、合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？ （對自己、對他人）
（1）對自己：有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人 。
（2）對他人：我們可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
探究新知
安慰他人
安慰他人
小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會怎么辦？
悲傷的小雨
為她做些體貼的事。
耐心地聽她傾訴。
設(shè)身處地，表示理解。
幫她轉(zhuǎn)移注意。
探究新知
如何安慰他人？
（1）為他做些體貼的事。
（2）做一個耐心的聽眾。
（3）設(shè)身處地，向他表示理解。
（4）幫助他轉(zhuǎn)移注意。
課堂練習(xí)
1.微笑是最美的表情，如同生活中的陽光、空氣、水分一樣重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地學(xué)校舉辦豐富多彩的“微笑”主題活動。這啟示我們（ ）
A．表達(dá)情緒不利于人的身心健康
B．應(yīng)時刻保持快樂喜悅的積極情緒
C．要學(xué)會消除情緒對自己的影響
D．要學(xué)會管理情緒，做情緒的主人
D
課堂練習(xí)
2.下面漫畫《憂慮》給我們的啟示是( )
A.要根據(jù)自身的特點和需要找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法
B.情緒是無法調(diào)適的
C.任何時候都要壓抑自己的情緒
D.憂慮會使人掉頭發(fā)
A
課堂練習(xí)
3.當(dāng)心情不舒暢時,你可以選個陽光明媚的日子,去登山,感受“一覽眾山小”的豪邁;你也可以去游湖,領(lǐng)略碧波綠水的清涼;你還可以去山谷,體味“此地別無他人”的靜謐。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是(　 　)
A.注意轉(zhuǎn)移 B.合理宣泄
C.認(rèn)知調(diào)節(jié) D.放松訓(xùn)練
A
課堂練習(xí)
4.周末，小銘和同學(xué)一起到敬老院看望老人，教老人用智能手機(jī)。聽到老人們的夸贊，小銘特別開心。這說明（ ）
A.學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。
B.學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
C.學(xué)會合理表達(dá)情緒。
D.學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
D
課堂練習(xí)
適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。 ——莎士比亞
1、這句話告訴我們什么道理？
答：我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。
2、面對負(fù)面的情緒狀態(tài)，我們應(yīng)該怎么做？
答：我們要學(xué)會運用改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等方法去調(diào)節(jié)情緒。
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