資源簡介

(共24張PPT)
第二課 做情緒情感的主人
第2課時(shí) 學(xué)會(huì)管理情緒
游戲：誰是臥底。
[游戲說明]參與人員：A、B、C、D、E五人。
游戲開始，主持人發(fā)給每人一張紙條，上面寫著各自的詞語。其中四人的詞語是“蘋果”，一人的詞語是“梨子”。
情境導(dǎo)入
第一輪示例：
A描述：一種水果。
B描述：常見的水果，紅紅的。
C描述：可以直接吃。
D描述：脆脆的。
E（臥底）描述：也是一種水果，黃色的。
第一輪投票，大家覺得E的描述有點(diǎn)奇怪，但也不確定，所以暫時(shí)無人被投出局。
第二輪示例：
A描述：有不同的品種。
B描述：營養(yǎng)豐富。
C描述：味道很甜。
D描述：秋天成熟的比較多。
E（臥底）描述：形狀有點(diǎn)像葫蘆。
這一輪大家經(jīng)過討論，覺得E的描述和其他人差異較大，于是把E投出局，游戲結(jié)束，平民獲勝。
【學(xué)生活動(dòng)】采訪學(xué)生知道自己是臥底時(shí)的心情以及怎樣控制自己的不安情緒。對(duì)幾位同學(xué)的情緒管理做出評(píng)價(jià)。
教師導(dǎo)課：在生活的海洋中，情緒猶如變幻莫測的海浪，我們常常被情緒的浪潮所席卷，然而，我們并非情緒的奴隸，我們可以成為情緒的主人。歡迎同學(xué)們走進(jìn)情緒管理的世界，我們一同探索如何掌控情緒，開啟心靈成長的精彩旅程。
環(huán)節(jié)一 學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒
精彩課堂
【情境材料】教材第16頁“探究與分享”。
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話題。
小梅：最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
小靜：自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
小梅：你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀！
小靜：其實(shí)，剛到新班級(jí)時(shí)我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)之后，我就有意識(shí)地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
【學(xué)生活動(dòng)】
1.小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？
2.在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用？
3.同學(xué)們在討論中可以結(jié)合自己的實(shí)際情況，談?wù)勗谡J(rèn)識(shí)自己情緒的過程中感受到了什么，總結(jié)一下認(rèn)識(shí)自己情緒的重要意義。
[預(yù)設(shè)]
1.生氣、害怕、擔(dān)心等。
2.情緒復(fù)雜多們，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
3.示例：我時(shí)常會(huì)感到焦慮，有時(shí)甚至因此影響了學(xué)習(xí)和生活，當(dāng)我自己分析自己的情緒變化過程時(shí)，我才認(rèn)識(shí)到內(nèi)心需求與現(xiàn)實(shí)存在差距使我產(chǎn)生了焦慮情緒，了解了自己的情緒后才能正確調(diào)整自己的情緒。
環(huán)節(jié)二 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
【情境材料】
在一次物理競賽中，兩位同學(xué)小李和小巖被同一道難題困擾。
小李的做法：小李看到這道難題后，心里頓時(shí)涌起一陣焦慮和緊張。他開始懷疑自己的能力，覺得自己肯定做不出來這道題，情緒變得越來越煩躁。此時(shí)，他無法冷靜下來，頭腦十分混亂，始終找不到解題的思路。最終他放棄了這道題，導(dǎo)致考試成績不太理想。小李也因此陷入了自我否定，對(duì)學(xué)習(xí)物理失去了信心。
小巖的做法：小巖閱讀這道難題后，頓感壓力，但他很快調(diào)整了自己的情緒。他告訴自己這是一個(gè)挑戰(zhàn)，他需要保持冷靜。于是他先仔細(xì)分析問題，努力嘗試不同的解題方法。一次次失敗沒有讓他氣餒，最終，他憑借耐心成功地解出了這道難題，取得了不錯(cuò)的成績。這次競賽讓小巖更加自信，在之后的學(xué)習(xí)中，小巖遇到難題時(shí)都能以樂觀的心態(tài)去面對(duì)，成績也越來越好。
[預(yù)設(shè)]小李和小巖面對(duì)同一件事時(shí)，不同的態(tài)度、不同的情緒狀態(tài)使得他們產(chǎn)生了不同的行為，最終結(jié)果也不同。小李懷疑自己的能力，情緒煩躁，無法冷靜思考，選擇了放棄；小巖雖然感覺到了壓力，但他及時(shí)調(diào)整自己的情緒，保持耐心和冷靜，克服了困難。從案例中能夠認(rèn)識(shí)到無論面對(duì)怎樣的困難都應(yīng)擺正心態(tài)，采取適合自己的方式調(diào)整情緒，積極向上才是克服困難的法寶。
【學(xué)生活動(dòng)】
小組討論：為什么同一件事，會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果？以上案例給你什么啟示？
【學(xué)生任務(wù)】學(xué)生填寫表格，總結(jié)歸納調(diào)節(jié)情緒的方法。
歸納：調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。
[預(yù)設(shè)]
小明——情緒低落——積極的自我暗示。
小王——沮喪——轉(zhuǎn)變看問題的角度。
小李——難過——合理宣泄，向他人傾訴。
環(huán)節(jié)三 學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
【學(xué)生互動(dòng)】
活動(dòng)要求：
1.兩位同學(xué)面對(duì)面，互相看著對(duì)方，盡量保持沒有表情。
2.開始眼神交流，一位嘗試做出不同的表情表現(xiàn)情緒，另一位同學(xué)與之互動(dòng)。
3.互動(dòng)后交流自己的感受，談?wù)勀阌泻伟l(fā)現(xiàn)。
[預(yù)設(shè)]在互動(dòng)中隨著一方出現(xiàn)表情，另一方也會(huì)忍不住表情微動(dòng)，這說明人與人之間的情緒會(huì)互相感染。如觀看喜劇電影自己也會(huì)跟著笑，看到別人傷心自己也會(huì)心情低落。
【拓展閱讀】踢貓效應(yīng)。
踢貓效應(yīng)，是指當(dāng)強(qiáng)大的一方對(duì)我們造成傷害后，我們會(huì)不自主地將氣撒到比我們?nèi)跣〉囊环缴砩稀Ｋ从谖覀兊目謶趾团橙酰瑢?duì)于強(qiáng)大的人，我們無法直接回應(yīng)，而為了宣泄內(nèi)心堆積的怒火，只能轉(zhuǎn)而傷害更弱小的無辜者。在整個(gè)過程中，傷害不但沒有消失，反而在人群中蔓延、傳遞。心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的正是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。
思考：踢貓效應(yīng)給我們在表達(dá)情緒方面怎樣的啟示？
[預(yù)設(shè)]從踢貓效應(yīng)我們看到情緒是相互影響的，特別是負(fù)面情緒如果沒有控制好會(huì)影響身邊人。因此只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
環(huán)節(jié)四 學(xué)會(huì)培養(yǎng)積極健康情緒
【情境材料】教材第18頁“探究與分享”。
女生：朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
男生：我有一次心情不好，社團(tuán)的同學(xué)邀請我參加志愿活動(dòng)。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
[預(yù)設(shè)]
示例：同學(xué)因?yàn)楸巢幌聛碚n文而十分焦急，我看到后幫助他分析理解課文內(nèi)容，陪著她一點(diǎn)點(diǎn)去背誦，最終完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，同學(xué)非常感謝我，我也因?yàn)槟軒椭杏X開心；給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
【情境任務(wù)】你有哪些類似的經(jīng)歷？這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)？
【評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)】
結(jié)合學(xué)生日常情緒狀態(tài)及本節(jié)課學(xué)習(xí)情況，評(píng)選“情緒管理師”，由各小組推薦一名本小組代表，全班對(duì)小組代表進(jìn)行投票。
要求：根據(jù)本節(jié)課學(xué)會(huì)管理情緒的內(nèi)容，對(duì)班級(jí)中的學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，判斷是否符合“情緒管理師”的稱號(hào)，制定評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)，每組選出班級(jí)中的代表。
“情緒管理師”評(píng)選時(shí)可參照以下標(biāo)準(zhǔn)：
1.能夠保持日常情緒穩(wěn)定。
2.出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)能夠采取恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行調(diào)節(jié)。
3.生活中遇到他人情緒不好時(shí)可以幫助、引導(dǎo)他人。
青春的情緒，是我們青春歲月里最靈動(dòng)的音符。它們奏響了我們成長的旋律，見證了我們的歡笑與淚水、奮斗與拼搏。在青春的旅途中，讓我們帶著對(duì)情緒的理解和感悟，勇敢地面對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)，珍惜每一次喜悅，在情緒的海洋中乘風(fēng)破浪，駛向夢想的彼岸。相信，我們的青春將因?yàn)槲覀儗?duì)情緒的良好駕馭而更加精彩！
課堂小結(jié)
板書設(shè)計(jì)
第2課時(shí) 學(xué)會(huì)管理情緒
教學(xué)特色
1.本節(jié)課重視學(xué)生小組合作學(xué)習(xí)、探究式學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)從學(xué)生的生活出發(fā)，創(chuàng)設(shè)生活情境，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，真實(shí)表達(dá)。
2.遵循學(xué)生的成長規(guī)律，注重學(xué)生思維邏輯的培養(yǎng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行設(shè)問, 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)分析和辨析。
3.啟發(fā)學(xué)生將獨(dú)立思考與積極實(shí)踐相統(tǒng)一，引導(dǎo)學(xué)生交流自己的經(jīng)歷，解決他人的困惑，同時(shí)能夠延伸到課外，引導(dǎo)學(xué)生幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)，通過自己的行動(dòng)培養(yǎng)健全的人格。
課堂評(píng)價(jià)
1.俗話說，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。這啟示我們( )
①喜怒哀懼是人之常情
②要積極主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒
③同一情緒對(duì)人的影響相同
④情緒與人的身心健康有關(guān)
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
2.小冰最近學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，心情極差，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆。漸漸地，同學(xué)們都不愿意和他來往了。下列建議中，小冰應(yīng)采納的是( )
①默不作聲，掩飾并壓抑自己的情緒
②要認(rèn)識(shí)到情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往
③大發(fā)脾氣，盡情地宣泄自己的情緒
④調(diào)節(jié)不良情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)
A.①③ B.②③ C.②④ D.①④
C
3.在青少年機(jī)器人競賽中，小慶因發(fā)揮失常而落選，心情十分低落。他轉(zhuǎn)念一想“失敗乃成功之母”，隨之心情也變得舒暢起來了。這種調(diào)控情緒的方法是( )
A.認(rèn)知調(diào)節(jié)
B.放松訓(xùn)練
C.注意轉(zhuǎn)移
D.合理宣泄
A
4.“莫愁前路無知己，天下誰人不識(shí)君”與“勸君更盡一杯酒，西出陽關(guān)無故人”都是描寫與朋友離別的詩句，但表達(dá)的情緒卻是迥然不同，這說明( )
①情緒具有感染性和相通性
②人的情緒變化主要取決于環(huán)境的變化
③不同的人面對(duì)同一事件, 往往會(huì)有不同的感受
④不同的人面對(duì)同樣的情境, 也可能產(chǎn)生不同情緒
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
D
5.當(dāng)與他人發(fā)生沖突時(shí)，下列能控制沖動(dòng)的有效方法是( )
A.盡情發(fā)泄，我行我素
B.冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移
C.克制自己，伺機(jī)報(bào)復(fù)
D.冷面相對(duì)，不理不睬
B
6.小蓮自從上了初中，發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)比上小學(xué)時(shí)還要重，每天都有做不完的作業(yè)，回到家還要忍受父母的嘮叨，小蓮對(duì)此感到特別苦惱。漸漸地，她變得暴躁易怒，經(jīng)常在家里摔東西，平時(shí)也不出門與人交流，跟同學(xué)們的關(guān)系變得越來越差。爸爸媽媽看到小蓮現(xiàn)在的樣子十分著急，不知道該怎么辦。
（1）請你對(duì)小蓮的行為進(jìn)行評(píng)價(jià)。
（2）為幫助小蓮盡快走出困境，請你為她支招。
（1）小蓮的行為不對(duì)，小蓮情緒暴躁，不愿與他人交流，這不僅影響自己身心健康，同時(shí)也會(huì)影響與他人的人際交往，應(yīng)該正確表達(dá)自己的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。
（2）認(rèn)知調(diào)節(jié)，樹立自信，對(duì)自己說“我可以”；合理宣泄，通過運(yùn)動(dòng)、大哭一場、找他人傾訴等方式。

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