資源簡介

(共29張PPT)
道法
第一單元 珍惜青春時光
第二課 做情緒情感的主人
新課導入
第二課 做情緒情感的主人
道法
學會
2.2
管理情緒
Emotion
核心素養目標
學
習
目
標
02
通過觀察生活，掌握調節情緒的方法，能夠在不同的情境中調控情緒
03
通過情景再現，知道情緒是會相互感染，學會合理表達情緒。
01
明確情緒管理的重要性，學會認識自己的情緒，
道法
04
學會在幫助他人，奉獻社會中培養積極健康的情緒。
自主學習
管理情緒的原因和意義？
01
調節情緒的方法？
02
合理表達情緒的原因和方法？
03
如何學會管理情緒？
04
要求：閱讀教材P15-19，在課本上標記問題要點。（3分鐘）
道法
材料一：據史書記載，伍子胥過韶關時，陷入進退兩 難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。
情緒：“極度焦慮”,結果："一夜間須發全白"。
思考：這三則材料分別體現了什么情緒 結果怎樣
讀史明智
材料二：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直 到50多歲時，終于聽到自己金榜題名， “喜極而瘋”。
情緒：“過分高興”,結果："喜極而瘋”。
案例一：
在1965年9月7日，當時的世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。參賽者路易斯·福克斯（Lewis Fox）在比賽中表現出色，處于領先地位。
然而，一只蒼蠅落在了主球上，干擾了他的比賽。盡管他試圖驅趕蒼蠅，但蒼蠅不斷返回，導致路易斯情緒失控，最終用球桿擊打蒼蠅，不慎觸動了主球，被判罰失去了一輪機會。
這一連串的事件導致他最終失去了比賽，隨后情緒低落，第二天早上在河中被發現自殺身亡。
案例二：
有一位馬老太太，她有一只祖傳三代的玉鐲子。她每天都會小心翼翼地擦拭它，非常珍視。然而，不幸的是，有一天鐲子不慎掉落地上摔碎了。
這一事件對馬老太太造成了極大的打擊，她因此變得茶飯不思，身體狀況逐漸惡化，最終在一年后離世。她在去世時手中還緊緊握著那只破碎的玉鐲子。
看了這兩則故事，你受到什么啟發？
探究與分享
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
筆記整理
道法
1.管理情緒的原因和意義？（為什么）
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
P16 探究與分享：
1.小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
2.小靜成功管理好自己的情緒，關鍵在于什么？
·覺察自己的情緒，明確情緒背后的真實需要和現實原因。（如小梅和小靜都生氣，可是生氣的原因卻是不一樣的）
筆記整理
道法
2.學會認識情緒的原因？
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
知識理解
【議題二】——管理情緒需何為
道法
議學活動（二）
環節二 —— 學會調節情緒
議一議：1.為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果？
2.遇到類似的情況，你會怎么做？
（1）同一件事，看問題的態度不同，就會產生不同的情緒，自然產生不同的結果。
劇情一
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下斗毆不行！”他越想越生氣，把作業往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
晚上8 點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業做完了嗎？先做完再看！”
小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情二
他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
（2）改變看問題的態度，積極調節情緒。
知識理解
【議題二】——管理情緒需何為
調節情緒的方法：
無聊
焦慮
注
意
轉
移
當產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如睡覺、彈琴、散步、看書等。
道法
知識理解
【議題二】——管理情緒需何為
調節情緒的方法：
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
道法
合
理
宣
泄
知識拓展
道法
以下發泄情緒的方式合適嗎？為什么？
不合適。不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
知識理解
【議題二】——管理情緒需何為
調節情緒的方法：
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
道法
認
知
調
節
好,還有半杯水
唉.只有半杯水
知識理解
【議題二】——管理情緒需何為
調節情緒的方法：
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
道法
放
松
訓
練
學以致用-情境分析 調控情緒
02
1.粗心做錯數學題，被老師批評，心情低落，但想到這是老師的諄諄教導就不那么難過。
辨一辨，填一填
2.考試時，心情總會緊張，我閉上眼睛、深呼吸，就不那么緊張。
3.自行車扎帶了，心情好郁悶，但一想到要進行的籃球友誼賽，心情馬上好起來。
4.考試失利，心情煩躁，約朋友打籃球，感覺輕松多。
注意轉移法
合理宣泄法
認知調節法
放松訓練法
筆記整理
道法
3.如何調節情緒？
①調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
管理情緒還有什么要注意的呢？
在一項研究人類情緒變化的實驗中，心理學家與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是:當表演者表現出恐懼的表情時，其他觀看的志愿者也都不由自主地進入恐懼狀態---心跳加速，臉色蒼白，體溫下降;在模擬憤怒時，其他志愿者的血液流動速度也隨之加快，體溫上升，產生發泄憤怒的沖動……
·人的情緒會相互感染。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
上述材料給你什么啟發？
·請你為視頻續寫一個結尾。
·這位父親，想表達的是什么情緒？請你給這位父親提一些建議，讓他知道該怎樣恰當的表達他當下的情緒。
表達情緒
“事實+感受+需求”
（注意時間、場合）
≠
情緒化表達
“摔砸東西、大吼大叫、冷戰、逃避、大哭大鬧、設想糟糕結果、嘲諷挖苦、人身攻擊、翻舊賬、全盤否定、給對方貼標簽”
筆記整理
道法
4.合理表達情緒：
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他大的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
知識理解
【議題二】——情緒的“神奇”
議學活動（六）
道法
議一議：1.你有哪些類似的經歷？
2.這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
環節四 ——培養積極健康的情緒
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
筆記整理
道法
5.如何學會管理情緒？
①學會認識情緒。
②學會調節情緒。掌握調節情緒的方法如注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
③學會合理表達情緒。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
課堂總結
道法
學會管理情緒
3.如何調節情緒？
1.管理情緒的原因和意義？
4.合理表達情緒的原因和要求？
2.學會認識情緒的原因？
5.如何學會管理情緒？
課堂練習
道法
1．在人際交往中，我們要學會以怡當的方式表達自己的情緒。下面理解錯誤的是( )
A.情緒表達要做到喜怒有常、喜怒有度
B.情緒表達要不違反道德和法律的要求
C.情緒表達要做到喜怒哀樂不忘關心他人
D.該喜則喜，該怒則怒，我的情緒我做主
D
課堂練習
道法
2．(2023天津中考)比賽明天就要開始了，浩浩感到有些緊張，他聽聽音樂，心情平靜了許多。浩浩調節情緒的方法屬于( )
A.改變認知評價
B.自我提醒
C.合理宣泄
D.轉移注意
D
課堂練習
道法
3．2024-浙江中考真題在一次演講比賽中，小浩因細微分差錯失冠軍，許多人為他感到遺憾。但他并不沮喪，表示自己享受比賽過程，還將繼續努力，爭取下次奪冠。從中可以感受到小浩有( )
①信守承諾的個人美德
②出人頭地的人生目標
③積極樂觀的情緒表達
④自強不息的精神品質
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
D
課堂練習
道法
4．2024重慶:中考真題 情緒，是每個人與生俱來的本能，它如同一把雙刃劍，既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學會管理情緒，是我們每個人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是( )
國幾個活動的時間沖突了，我很抓狂，選擇去散散步、緩一緩
②朋友總是抱怨，讓我也很不開心，我拒絕再當他的情緒垃圾桶”
③上課遲到被老師批評，我惴惴不安，主動找到老師說明原因井承諾改正
④排了很久的隊，有人突然擠了進來，我沖過去把他揪出來狠狠地吼了一頓
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A

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