資源簡介

(共24張PPT)
在生活中，我們通過表情、聲調和動作等表達情緒，傳遞有時語言所不能表達的信息。我們體驗著自己的情緒，也經常觀察他人的情緒表現。
認識到人的情緒是可以管理的，積極進行情緒管理。
掌握管理情緒的方法，并學以致用在生活中積極練習和運用。
體會情緒表達對自己和他人的意義，合理地進行情緒表達，做情緒的主人。
學習目標
學習目標
2024微博年度關鍵詞公布，“松弛感”成功當選。數據顯示，2024年有1.2億條博文提及“松弛感”相關詞匯，累計被互動10.4億次，可以說，打開微博，隨時都能刷到網友們對于“松弛感”的嘗試和分享。　
你覺得“松弛感”到底是什么？
“松弛感”是生活中的“情緒穩定”
“松弛感”是學業上的“已老實求放過”
“松弛感”是奧運賽場上的“拿捏”
“
”
“松弛感”成為2024微博年度關鍵詞，反映了當代人應對快節奏生活的一種全新心態，其看似“向下”的松弛，其實內含更多“向上”的追求。“松弛感”釋放出的那種不緊不慢的美好，將幫助更多人找到屬于自己的生活節奏與樂趣。　
經常體驗“松弛感”有什么好處？
總議題：
擁抱“松弛感”，做情緒主人
相信自我，掌控情緒風云
——為什么要管理情緒？
靈變隨心，解鎖管理秘籍
——如何管理情緒？
目錄
——為什么要管理情緒？
1）點擊開始，請用肢體或者語言表演出來，并說說表演時的情緒感受？
2）選一種情緒說說，長期擁有這種情緒會有怎樣的影響？（提示：可以從身心、人際關系等角度思考）
情緒表演我能行
1）情緒是可以管理的。
2）管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
1. 為什么要管理情緒？
——如何管理情緒？
情緒大作戰
李明：唉，最近心情格外煩悶，見到老師同學只想躲得遠遠的。
都是那次體育課惹的禍，我看到有同學要摔倒本想去幫一把，沒想反而被自己鞋帶絆倒，摔得狼狽，同伴們先是一愣，緊接著便笑作一團。從那以后，只要在班級里聽到笑聲，心里就“咯噔”一下，總覺得他們在議論我，特別想沖上去理論一番。
唉，都怪自己太笨了，要是當時沒摔倒就好了，真不知何時能找回從前的那個自己。
1）結合情境說一說李明經歷了哪些情緒感受？
情緒大作戰
2）小明在認識情緒的過程中有哪些需要改進的地方，為什么？
3）在情緒管理中，你有哪些認識情緒的小妙招？
煩悶
開心
緊張
憤怒
懊悔
···
1）學會認識自己的情緒。
做法：情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
2. 如何管理情緒？
1）不同的做法帶來不同的劇情走勢，這對我們在生活中管理情緒帶來哪些啟示？
正能量版本
負能量版本
2. 如何管理情緒？
1）學會認識自己的情緒。
2）學會調節情緒。
3）學會合理表達情緒。
情緒大作戰
看了同學們的續寫劇情，李明決定振作起來，找回自己。但是他還有些困惑。
1）可以用哪些方式調節情緒呢？
2）怎樣才算合理表達呢？
3）以后遇到類似的情況還要不要出手相助呢？
調節方法大轉盤
推動轉盤，結合生活經驗分享你的做法？
深呼吸，然后數10下來放松。
把挫折當成最后一次，對自己說：我可以，我能行，我有信心！
允許哭泣，哭出來會好受很多。去找朋友，朋友可以給你安慰。
2. 如何管理情緒？
2）學會調節情緒。
做法：掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
意義：掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
給下面的表達方式分分類，并說說理由。
合理表達
不合理表達
1.小梅，這道題我有點不太明白，你要是有空的話，能不能幫我講講呀？
9.不好意思啊，剛剛不小心撞到你了，你沒事吧，真的很抱歉。
7.咱們這次班級大掃除，我覺得可以先分工一下，這樣效率能更高些，大家覺得怎么分工好呀？
4.我不太同意剛才這位同學的觀點，我是這樣想的……
6.老師，我對這節課上的某個知識點還有些疑問，您能不能再給我詳細講講呀？
3.這老師講得太無聊了，真不想聽，還不如自己玩呢。
5.就你那成績還想參加比賽呀，別去丟人現眼了！
8.小花，每次都拖我們小組后腿，真討厭！
2.卷子發下來，發現老師改錯了，怒氣沖沖地找老師要個說法。
10.我覺得小軍總是針對我，我要給他點顏色看看。
2. 如何管理情緒？
3）學會合理表達情緒。
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
2. 如何管理情緒？
4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
意義：給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
學習目標
“
”
感謝你的幫助，我找回了那個開開心心、樂于助人的自己，也能更好的管理情緒啦！
情感升華
今天、明天你也會有很多感受，但它們都只是暫時的。
生活本就有起有伏，情緒會在我們身上玩各種把戲，接受我們無法改變的，專注于我們能改變的。
學會管理情緒
為什么
做法
情緒是可以管理的。
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
學會認識自己的情緒。
學會合理表達情緒。
學會調節情緒。
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。

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