資源簡介

(共17張PPT)
匯報人：
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
9.作息有規律
一年級（上）道德與法治
第三單元 養成良好習慣
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
一年級（上）道德與法治
“滴答滴答，會走沒有腿，會說沒有嘴，它會告訴我們，什么時候起，什么時候睡。”
猜謎語
謎底：
鐘表
匯報人：
THE FIRST LESSON OF THE SCHOOL YEAR
9.作息有規律
一年級（上）道德與法治
第三單元 養成良好習慣
小熊寶寶的作息故事
小熊早上賴床不起，結果上學遲到了。上課的時候，小熊打瞌睡，沒有認真聽講。中午，小熊不好好吃飯，只吃了一些零食。下午，小熊在操場上玩耍時不小心摔倒了，受傷了。晚上，小熊看電視看到很晚才睡覺。第二天，小熊又賴床不起，重復著昨天的不良習慣。
同桌討論：
分享自己或家人保持規律作息后感受到的變化。
合作要求:
以小組為單位，4人一小組,結合自己的實際情況，制定一份屬于自己的個性化的 作息時間表,討論時間5分鐘。
遵守作息時間表的方法：
①要有自律意識，嚴格要求自己，按照作息時間表上的時間做事情。
②可以讓家長監督自己，提醒自己遵守作息時間表。
③如果沒有遵守作息時間表，要及時反思自己的行為，找出原因，并加以改進。
小組討論：
在日常生活中，我們應該如何養成良好的作息習慣
1.規律作息對身體健康的影響
充足的睡眠有助于提高身體免疫力，增強體質。定時飲食有助于維持身體健康，預防疾病發生。
2.規律作息對心理健康的影響
充足的睡眠有助于緩解壓力，保持心情愉悅。定時飲食有助于調節情緒，減少焦慮和不安。
3.規律作息對學習的影響
充足的睡眠有助于提高記憶力、判斷力和學習能力。定時飲食有助于維持學習動力，提高學習效率。
規律作息對健康生活的影響
堅持規律作息
為了保持規律作息，需要堅持不懈地調整作息時間和習慣，避免回到不規律的作息狀態。
運動
適度的運動可以促進孩子的身體發育和成長，同時也可以調節孩子的作息習慣。
娛樂
適度的娛樂可以讓孩子放松身心，緩解壓力，同時也可以調節孩子的作息習慣。
有助于建立規律作息的方法
判斷對錯 ：
（1）晚上熬夜看電視是好習慣。（ ）
（2）早上按時起床是好習慣。（ ）
（3）中午不吃飯只吃零食是好習慣。（ ）
（4）每天按照作息時間表做事情是好習慣。（ ）
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要進行嚴厲的自我克制，因為克制本身就可以作為一種精神寄托。
——泰戈爾
作業：
回家后將自己制定的作息時間表貼在顯眼的位置，并按照時間表去執行。
THANKS
感謝觀看

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