資源簡介

(共24張PPT)
學會2.2
管理情緒
在生活中，我們通過表情、聲調和動作等表達情緒，傳遞有時語言所不能表達的信息。
我們體驗著自己的情緒，也經常觀察他人的情緒表現。
01認識到人的情緒是可以管理的，積極進行 情緒管理。
02掌握管理情緒的方法，并學以致用在生活 中積極練習和運用。
體會情緒表達對自己和他人的意義，合理 地進行情緒表達，做情緒的主人。
學習目標
新課導入
2024微博年度關鍵詞公布，“松弛感”成 功當選。數據顯示，2024年有1.2億條 博文提及“松弛感”相關詞匯，累計被互 動10.4億次，可以說，打開微博，隨時 都能刷到網友們對于“松弛感”的嘗試和 分 享 。
你覺得“松弛感”到底是什么
2024
微博年度關鍵詞
* 松
。弛
感
24年
Z條博文提及“松弛感”相關詞匯 被互動10 .41Z 次。
松弛感 PART2
是 奧 運 賽 場 上 的 “ 拿 捏”
引人眠目。 “小小奧運，輕松拿捏。”他們的松
由子
中國隊松弛感
松弛感干飯哥和他的焦慮教練
已老實求放過
#考上清北的學霸已老實#
#新一語法填空求放過#
2024年
“聽勸”“已老實求放過“被博文提及1.132次
“松弛感”是學業上的“已
老實求放過”
松 弛 感PART5
是學業上的"已老實求放過"
#專四考老實了#
#四級已老實求放過#
“松弛感”是生活中的“情
緒穩定”
新課導入
“松弛感”是奧運賽 場上的“拿捏”
#16周的大學生 已老實求放過#
#遼寧化學已老實#
“松弛感”成為2024微博年度關鍵詞，反
映了當代人應對快節奏生活的一種全 新心態，其看似“向下”的松弛，其實內 含更多“向上”的追求。“松弛感”釋放出 的那種不緊不慢的美好，將幫助更多 人找到屬于自己的生活節奏與樂趣。
經常體驗“松弛感”有什么好處
新課導入
人民日報
REN MIN RI BAO 每日文摘
每日閱讀 提升自我
松弛，是 一 種"向上"的追求
生活中，很多人時常有緊繃感：遇到突發
情況會束手無策，怨天尤人；對未來焦慮不安
其實，許多時候我們無需用力過猛，找到 一份松弛感，保持理智清醒、從容自如就好。
看似“向下”的松弛，包含了很多“向上 ”的追求。松弛是一種對生活狀態的積極把控 。當一個人的狀態變得松弛時，并不是他們沒 有遇到挑戰，而是他們懂得遇事不急、處世不 ,面 夠困 幽默的態度化解緊張，以主動的姿
松弛也意味著給生活一點彈性——灰暗單
調時，涂抹上一絲喜歡的色彩；平淡乏味時，
添加上幾味鮮香的佐料。
來源：人民日報夜讀
,總是擔心落后 ……
總 議 題 ：
擁抱“松弛感”,做情緒主人
相信自我，掌控情緒風云
—為什么要管理情緒
靈變隨心，解鎖管理秘籍
—如何管理情緒
相信自我，拿控
情緒風云
——為什么要管理情緒
情緒表演我能行
1)點擊開始，請用肢體或者 語言表演出來，并說說表演時 的情緒感受
2)選 一種情緒說說，長期擁 有這種情緒會有怎樣的影響
(提示：可以從身心、人際關 系等角度思考)
點擊開始
抓耳
撓腮
手舞
足蹈
具中!
東潺
為
1)情緒是可以管理的。
2)管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生 的發展具有重要意義。
1.為什么要管理情緒
課堂筆記
靈變隨心，解鎖
管理秘籍
——如何管理情緒
情緒大作戰
李明：唉，最近心情格外煩悶，見到老師同學只想躲得遠遠的。 都是那次體育課惹的禍，我看到有同學要摔倒本想去幫一把，
沒想反而被自己鞋帶絆倒，摔得狼狽，同伴們先是一愣，緊接 著便笑作一團。從那以后，只要在班級里聽到笑聲，心里就“咯 噔”一下，總覺得他們在議論我，特別想沖上去理論一番。
唉，都怪自己太笨了，要是當時沒摔倒就好了，真不知何時能 找回從前的那個自己。
1)結合情境說一說李明經歷了哪些情緒感受
煩悶 開心 緊張 憤怒 懊悔
2)小明在認識情緒的過程中有哪些需要改進的地方， 為什么
3)在情緒管理中，你有哪些認識情緒的小妙招
這些都是李明的情緒小怪獸
1)學會認識自己的情緒。
做法：情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情 緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的 真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度 與廣度。
2.如何管理情緒
課堂筆記
1)不同的做法帶來不同的劇情走勢，這對 我們在生活中管理情緒帶來哪些啟示
選擇一個角度續寫劇情
1)學會認識自己的情緒。
2)學會調節情緒。
3)學會合理表達情緒。
課堂筆記
2.如何管理情緒
情緒大作戰
看了同學們的續寫劇情，李明決定振作起來， 找回自己。但是他還有些困惑。
1)可以用哪些方式調節情緒呢
2)怎樣才算合理表達呢
3)以后遇到類似的情況還要不要出手相助呢
允許哭泣，哭 出來會好受很
多。去找朋友， 朋友可以給你 安 慰 。
-合理宣泄
2)學會調節情緒。
做法：掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合 理宣泄、認知調節、放松訓練等。每個人都可以根據自 身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
意義：掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
課堂筆記
2.如何管理情緒
辨一辨 給下面的表達方式分分類，并說說理由。
1.小梅，這道題我有點不太明白，你要是有空的話，能不能幫我講講呀 2.卷子發下來，發現老師改錯了，怒氣沖沖地找老師要個說法。
3.這老師講得太無聊了，真不想聽，還不如自己玩呢。
4.我不太同意剛才這位同學的觀點，我是這樣想的……
5.就你那成績還想參加比賽呀，別去丟人現眼了!
6.老師，我對這節課上的某個知識點還有些疑問，您能不能再給我詳細講講呀
7.咱們這次班級大掃除，我覺得可以先分工一下，這樣效率能更高些，大家覺 得怎么分工好呀
8.小花，每次都拖我們小組后腿，真討厭!
9.不好意思啊，剛剛不小心撞到你了，你沒事吧，真的很抱歉。 10.我覺得小軍總是針對我，我要給他點顏色看看。
不合理表達
3)學會合理表達情緒。
原因：人的情緒會相互感染， 一個人的情緒很容易影響 周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受， 是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理 的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
課堂筆記
2.如何管理情緒
4 ) 學 會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
意義：給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔 痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活 實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、 更健康。
2.如何管理情緒
課堂筆記
感謝你的幫助，我找回了那個開
開心心、樂于助人的自己，也能 更好的管理情緒啦!
情感升華
今天、明天你也會有很多感受，但它們都只是 暫時的。
生活本就有起有伏，情緒會在我們身
上玩各種把戲，接受我們無法改變的， 專注于我們能改變的。
情緒是可以管理的。
管理好情緒，做自己情緒的主人， 對我們一生的發展具有重要意義。
學會認識自己的情緒。
學會調節情緒。
學會合理表達情緒。
學會在幫助他人、奉獻社會中培 養積極健康的情緒。
為什么
做法
學會管理情緒
知識小結

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