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(共25張PPT)
熱點鏈接-發表“日本地震是報應”言論被停職，引發爭議
2024年元旦，日本發生了一場7.4級地震，地震引發了強烈海嘯以及大范圍的火災。海南電視臺主持人肖某稱“日本地震是報應來了 ”被停職處理。有人支持處罰，也有人為肖某鳴冤。
思考:你認為主持人肖某的言論是否恰當 災難面前，我們該如何調節自己的“仇日情緒”
2.2
學會管理情緒
第二課 做情緒情感的主人
部
編
版
七
年
級
下
冊
核心素養：健全人格 道德修養 責任意識
學習目標:
1.掌握一定的調節情緒的方法，發展良好的情緒品質，形成健康的生活方式，更加熱愛生活。(道德修養)
2. 懂得情緒對個人行為和生活的重要性，保持積極、樂觀、向上的態度。（健全人格）
3.學會合理表達自己的情緒，關照周圍人的感受，增強團隊意識。（責任意識）
核心素養目標
預習目錄
3
1
2
為什么要學會管理情緒？
如何學會管理情緒？
調節情緒的方法有哪些？
4
為什么要學會合理表達情緒？
新聞鏈接：15歲男生與同學發生沖突后跳樓
▲15歲學生墜亡事件：2024年12月17日，四川西昌天立國際學校15歲的男生雷某某從教學樓五樓跳下身亡。 據了解，雷某某事發前（10月23日）曾因在食堂與同學發生沖突，誤傷勸架同學，被學校給予記過處分，事發當天又因不滿同學插隊打飯與其發生多次口角和肢體沖突，心理防線崩潰，最終選擇跳樓。
觀看材料并思考：1.該事件反映出青少年情緒具有怎樣的特點？
2.學會管理自己的情緒對于青少年有什么意義？
情緒是可以管理的。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
青少年的情緒具有反應強烈、波動大的特點，常常難以自控。
為什么要管理情緒
1、為什么要學會管理情緒？（P16）
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
【新課講解】
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
思考：小梅和小靜體驗到了哪些情緒 在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用
小梅 小靜
提示：（1）小梅體驗了怒、懼；小靜體驗了懼、怒、焦慮、喜等。
你這么一說，還真是。經過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
（2）正確認識自己的情緒，有利于管理好情緒，做自己情緒的主人，始終以良好的情緒狀態投入學習和生活，避免任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，對我們一生的發展具有重要意義。
探究與分享
（1）學會認識自己的情緒
知識梳理2.管理情緒的方法？
怎么學會認識自己的情緒？：
①情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒
②體會自身情緒的強弱和變化
③明確情緒背后的真實需要和現實原因
④不斷拓展對情緒認識的深度與廣度
樂廣的朋友為什么生病？病又為什么好了？說明什么？
探究與分享P17
我們要掌握調節情緒的方法，正確對待自己的各種情緒感受，成為情緒的主人。
探究二 如何學會管理情緒？
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
掌握的方法越多，我們調節情緒的能力會越強。
②學會調節情緒。掌握一定的方法，包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。P17
①注意轉移法
方法與技能：3.調節情緒的方法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，我們可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
聽音樂
吃美食
看電影
閱讀
【暫時回避】
方法與技能：調節情緒的方法
②合理宣泄法
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
跑到大汗淋漓
大哭一場
與朋友傾訴
【宣泄消極情緒】
抽煙酗酒
暴飲暴食
打架斗毆
網上謾罵
警惕不合理宣泄方式：
破壞公物
宣泄不良情緒時既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
調節情緒的方法：認知調節
影響情緒的往往不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。當陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
調節情緒的方法：放松訓練
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時,我們可以采用腹式呼吸法,調整呼吸頻率,讓自己放松下來。
小梅在家里的時候跟父母吵架，早上鬧鐘沒響導致早上遲到，下課的時候被老師嚴肅的批評后，心情特別的低落。上數學課時，越想越難過，直接在課堂上嚎啕大哭起來，班上的同學都受到她的影響，老師的課也沒辦法繼續上。
以上的情境對我們有什么啟示？
③學會合理表達情緒。
人的情緒會相互感染，一個人的情緒是很容易影響周圍的人。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
以上的圖片，對我們有什么啟示？
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。給予他人更多的關心，與他人分享歡樂、分相痛苦、從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
2、如何學會管理情緒？
①學會認識自己的情緒
②學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練。
③學會合理表達情緒。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
①人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
②只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受是不合適的做法。
筆記：4.為什么要學會合理表達情緒？P18
★2.如何學會管理情緒？
情景探究四：熱點傳遞“肥娟小吃”
2025 年，廣東湛江遂溪的“肥娟小吃店”在網絡上迅速走紅。其前身為一家生意慘淡的鞋店，盡管收入勉強支付房租，但店主肥娟夫妻仍熱情歡迎每天放學來店里休息的小學生，給孩子們播放動畫片。2024 年 11 月，鞋店在孩子們的建議下轉型成小吃店。考慮到小朋友的消費能力，小吃定價基本在 1 元到 4 元。沒想到，轉型后的小吃店生意火爆，直播畫面吸引了九萬“狗頭軍師”在線監工。
你認為肥娟小吃火爆出圈的原因是什么？
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
（3）學會合理表達情緒
（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
筆記：2.如何學會管理情緒？P16~19
（1）學會認識自己的情緒
（2）學會調節情緒
本課小結
2.2
學會管理情緒
原因
做法
學會認識自己的情緒
學會調節情緒
學會合理表達情緒
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
管理好情緒，做自己情緒的主人，
對我們一生的發展具有重要意義
1.觀察漫畫《“路怒”相逢“勇者”勝》，以下說法你認同的是（ ）
A.人的憤怒是無法控制的
B.我們要學會合理表達情緒
C.我們不能有憤怒的情緒
D.飆車是宣泄情緒的好方法
B
課堂練習
2.在學校運動會上，小梧因為情緒緊張導致比賽失誤，成績不佳；小寧賽前也很緊張，但她通過調節，使自己輕裝上陣，最終奪得了冠軍。兩人的經歷說明（ ）
①賽前緊張是正常現象，需調整自己的心態
②情緒難以駕馭，應該任由情緒支配我們的行動
③管理好情緒，對個人的發展具有重要意義
④只要成為情緒的主人，就能在賽場上取得佳績
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B

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