資源簡介

(共27張PPT)
好
學
好
習
2.2學會管理情緒
第二課 做情緒情感的主人
目錄
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核心素養目標
01
課堂小結
02
新課講授
03
課后練習
04
核心素養目標
政治認同：了解青春期的情緒特點，積極面對自己的情緒。
道德修養：體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀。
法治觀念：認識適度負面情緒的作用以及調節持續負面情緒的方法。
健全人格：運用調節情緒的方法幫助他人改善情緒。
責任意識：了解自己的情緒和恰當表達自己的情緒；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒。
新課導入
觀看視頻，我們應該怎么應對情緒呢？
小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
請對三位同學的情緒管理作出評價。你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
①雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
一、情緒是可以管理的
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
你這么一說，還真是。經過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
小梅和小靜體驗到了哪些情緒 在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
二、如何認識自己的情緒？
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業做完了嗎 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情一
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
劇情二
他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果
遇到類似的情況，你會怎么做
①學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
三、如何調節情緒
隨著中考的日益臨近，有些同學開始出現心煩意亂、記憶卡殼等現象。下列同學試著用以下方法來調節自己的情緒。
小凡：獨自散個步，聽聽音樂。
小馨：找好朋友適當地進行傾訴。
小欣：反復提醒自己“相信自己，可以考好!”
小佳：每當自己忐忑不安時，會先深呼吸，然后認真復習!
結合材料，請你分析同學們具體運用了哪些調控情緒的方法。
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
①注意轉移法
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
②合理宣泄法
③認知調節法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
④放松訓練法
①學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
②只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。③我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
四、如何表達情緒？
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
你有哪些類似的經歷 這些經歷對你管理情緒有什么啟發
①學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
②給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，
③從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，
④我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
五、怎樣培養積極健康的情緒？
好
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課堂小結
學會管理情緒
一、情緒是可以管理的
二、如何認識自己的情緒？
三、如何調節情緒
四、如何表達情緒？
五、怎樣培養積極健康的情緒？
好
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課堂練習
1.非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血，有的野馬因此被折磨致死。動物學家研究發現，蝙蝠所吸的血量非常少，野馬的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們( )
①人的情緒是短暫的、不穩定的、復雜的
②情緒會相互感染，要用合理方式表達
③不要因為一些微小的事情而大動肝火
④暴怒不能解決問題，要學會調節情緒
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
D
2.中學生小溪因青春期叛逆一度出現成績下滑、厭學等問題，有時還與同學發生爭執。為此，她很焦慮，希望能走出情緒的低谷。作為同學，你應當對她說( )
A.青春叛逆不正常，要請大家來幫忙
B.情緒管理靠自己，沒有必要借外力
C.厭學焦慮又何妨，置之不理放一旁
D.情緒管理很重要，掌握方法身心康
D
3.學生們走上街頭，參與環保行動、宣講衛生知識等，為家鄉創建文明城市貢獻自己的力量，引來路人的駐足與稱贊，內心一片滿足。學生參與“爭創文明城市”活動對于自身的積極影響有( )
①有利于形成良好的社會氛圍
②有利于培養積極健康的情緒
③有利于文明城市的創建成功
④有利于形成正確的價值觀念
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
4.不知從何時開始，針對突發事件、公共議題，互聯網上會不時地出現一些不和諧現象——“一言不合就抬杠，三句不到就發火”，一些發言者鋒芒畢露、理性缺失，彼此間針鋒相對、共識難得。對這種現象看法正確的是( )
A.人生路漫漫，該喜則喜，該怒則怒
B.保持消極情緒能夠在爭論時占上風
C.注意轉移、宣泄憤怒有利于回避矛盾
D.情緒需調節，網絡溝通的前提是尊重
D
5.在心理學中，松弛感通常被描述為一種從容、自在的狀態。在這種狀態下，人們能夠保持內心的平靜，輕松應對外界壓力，同時能更好地認識自己。追求松弛感要( )
①保持平衡的、積極的心態，維護心理健康
②正確對待焦慮，學會調節情緒，化解煩惱
③客觀認識情緒，明確情緒背后的真實需要
④積極鍛煉，掌握自護自救技能，健康生活
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
xie xie guan kan
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