資源簡介

(共26張PPT)
思考：老師為什么進教室前要露出微笑的表情呢？
董麗娜從小患有先天性眼病，只有微弱
的視力，10歲徹底失明。此后的人生
中，她在盲聾學校完成了義務教育階段
所有課程，22歲開始學習播音，被中國
傳媒大學正式錄取為播音與主持藝術專
業研究生，成為中傳首位盲人研究生。
給了我平等的考試的機會
2023年6月28日，她以中國傳媒大學播
音碩士身份畢業，成為全國首位視障播
董麗娜
音碩士。
2.2學 會 管 理 情 緒
第二課 做情緒情感的主人
目錄
CONTENTS
1.為什么要學會管理情緒？
2.如何學會管理情緒？
3.管理情緒的方法
浩浩和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
小李遇到一道難題解
不出來，急得大喊大叫。
小明做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
思考：你認可誰的情緒管理？為什么？
為什么要學會管理情緒？（P16了解）
①情緒是可以管理的。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
面對消極情緒，小靜是如何做的
學會認識自己的情緒
學會學會認識情緒
①覺察自己的情緒，
②體會自身情緒的強弱和變化，
③明確情緒背后的真實需要和現實原因，
④不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
思考：為什么同一件事，產生了兩種不同的結果
不同的情緒，會影響不同的觀念和行動。
學會調節情緒
學會調節情緒
學會調節情緒。掌握一定的方法，包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
參加體育運動
向朋友傾訴
適當哭一場
合理宣泄
把不良的情緒通過合理合法的方法宣泄出來。
看電影
聽音樂
閱讀
注意轉移法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意
放松訓練法
讓身體和精神由緊張狀態轉向松弛狀態的過程，例如鍛煉，深呼吸，打坐……
認知調節法
影響情緒的往往不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。當陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒
兩個人看著同樣的半杯水。
一個人說：“太好了，還有半杯水。”
而另一個人則說：“真糟糕，只剩半杯水了。”
思考：材料對我們調節情緒有何啟示
少管我！！！
你不是親媽！
氣死我了！看我今天不揍你！
思考：圖片中母子表達情緒的方法正確嗎？為什么？帶給我們怎樣的啟示？
學會合理表達情緒
踢貓效應
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
思考：視頻體現了什么道理
學會合理表達情緒
①學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
②只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
③我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情不見了。
思考：這些經歷對我們管理情緒有何啟發
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
如何學會管理情緒？（背誦）
①學會認識自己的情緒
②學會調節情緒
③學會合理表達情緒
④學會在幫助他人，奉獻社會中培養積極健康的情緒
學會管理情緒
為什么要管理情緒
如何管理情緒
學會認識自己的情緒
學會調節情緒
學會合理表達情緒
幫助他人、奉獻社會
課堂小結
1.中學生小李因青春期叛逆一度出現成績下滑、厭學等問題，有時還與同學發生爭執。為此，她很焦慮，希望能走出情緒的低谷。作為同學，你應當對她說( )
A.青春叛逆不正常，要請大家來幫忙
B.情緒管理靠自己，沒有必要借外力
C.厭學焦慮又何妨，置之不理放一旁
D.情緒管理很重要，掌握方法身心康
D
2.當讀到李白的詩句“人生在世不稱意,明朝散發弄扁舟”時,我的情緒低落;當讀到孟郊的詩句“春風得意馬蹄疾,一日看盡長安花”時,我感到愉悅……這表明( )
①人的情緒復雜多樣 ②人的情緒是會受到感染的
③人的情緒相對穩定 ④人的情緒受自然環境影響
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
A
3.下列情境中正確調節或表達自己情緒的是( )
B
A. 考試失利，小舒把自己關進房間，不吃不喝
B. 比賽奪冠，小強擊掌慶賀，感謝觀眾
C. 與同學產生糾紛，小楊拒絕溝通
D. 失信于同學，小諾編造理由，保持顏面
4.小新在準備參加學校舉辦的演講比賽時，經常感到緊張和焦慮，甚至失眠。幫助小新調節情緒的正確建議是（ ）
①適量運動，適度放松 ②主動溝通，獲得支持
③積極暗示，保持樂觀 ④損壞物品，釋放壓力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
5.一位研究人員對某社交平臺的用戶數據進行分析后發現：每1條消極
發帖會導致社交好友發布1.29條消極帖子；而每1條積極發帖則會使社
交好友發布1.75條積極帖子，同時還會在評論區引發良性互動。這說明
（　　）
①合理表達情緒有利于文明社交
②情緒表達是私事，與他人無關
③情緒會相互感染，個人情緒很容易影響周圍的人
④產生消極情緒時，只顧盡情發泄即可
B
A. ②④ B. ①③
C. ①② D. ③④
下節課再見

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