資源簡介

(共20張PPT)
第八單元
健康地生活
第三章 了解自己，增進健康
第一節 評價自己的健康狀況
情 境 導入
第一節
評價自己的健康狀況
有人說，肌肉發達、強健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請說說自己的理由。
不同意。因為健康不僅僅是身體沒有疾病或不虛弱，健康除了身體健康以外，還包括心理上和社會適應方面的良好狀態。
目標引領
學習目標
1. 了解健康的定義。
2.嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。
3.學會調節情緒的技能，學會保持心理健康。
新課探究
任務一:給你的健康打分
○ 1分——完全不符合 ○ 2分——不太符合
○ 3分——比較符合 ○ 4分——完全符合
1．在測試過程中，應獨立完成。
2．根據自己的實際情況如實評價，否則結果將沒有任何意義。
3．總分僅供參考，請同學們不要有任何思想負擔。
4．分數可以保密，要尊重他人的隱私。　
活動1:健康小測試
新課探究
任務一:給你的健康打分
項目 分數
1．我至少有一兩個好朋友。 1 2 3 4
2．我的體重在正常范圍內。 1 2 3 4
3．當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。 1 2 3 4
4．我至少可以說出三種我做得很好的事情。 1 2 3 4
5．我早上起來感到身體很舒服。 1 2 3 4
…… …… …… …… ……
23．我的食欲很好。 1 2 3 4
24．我對自己的外貌感到滿意。 1 2 3 4
25．我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下次遇到同樣的情況時做得更好。 1 2 3 4
活動1:健康小測試
新課探究
任務一:給你的健康打分
評分方法：把每題的分數相加，參照以下標準對自己的健康進行評價。
評價參考：85～100分：你的健康狀況良好；
70～84分：你的健康狀況較好；
50～69分：你的健康狀況一般；
小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
活動1:健康小測試
新課探究
任務一:給你的健康打分
第1、3、8、10、11、12、15、19、22題。
涉及身體健康的題目：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23題。
涉及心理健康的題目：
第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25題。
涉及社會適應的題目：
活動1:健康小測試
新課探究
任務一:給你的健康打分
無傷無病，一個人生理上沒有疾病。
忽略了人的心理狀態以及作為社會人應有的對社會的適應能力，是不完整的。
健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
活動2:健康的定義
新課探究
任務一:給你的健康打分
社會適應能力：需要學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發揮。
身體（軀體）健康：需要合理營養，加強體育鍛煉，搞好個人衛生等。
心理健康：需要正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態等。
活動2:健康的定義
新課探究
任務一:給你的健康打分
身體健康
心理健康
社會適應能力
緊張、心煩
腰酸背痛
害怕與人相處
三者不能截然分開，它們之間相互聯系、相互影響。
所有的問題都能按照以上三方面嚴格區分開嗎？這說明了什么？
活動3:觀察與思考
新課探究
任務二:保持愉快的心情
你在學習上是否存在“考前焦慮癥”？
你在生活上是否存在“綽號的煩惱”？
你在日常生活方面是否受到“委屈”？
兒童青少年心理健康的核心：
心情愉快
良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。
如何調節損害健康的情緒？
活動1:觀察與思考
新課探究
任務二:保持愉快的心情
聽音樂
踢球
轉移注意力
活動1:觀察與思考
新課探究
任務二:保持愉快的心情
轉移注意力
下棋
散步
活動1:觀察與思考
新課探究
任務二:保持愉快的心情
宣泄煩惱
傾訴
大哭一場
用適當的方法，把積壓在內心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負面情緒。
活動1:觀察與思考
新課探究
任務二:保持愉快的心情
自我安慰
　　除了這三種方法之外，還有哪些可以幫助自己保持愉快心情的方法？
活動1:觀察與思考
新課探究
任務二:保持愉快的心情
經常保持微笑
偶爾放松一下
有知心朋友
愉快與各種人相處
樂于助人
與人分享喜悅與痛苦
寬恕他人
合作精神
活動1:觀察與思考
新課探究
任務二:保持愉快的心情
當與同學發生矛盾時，應該注意控制情緒，避免發生激烈爭吵。在冷靜下來后，仔細分析發生矛盾的原因。既要有主動化解矛盾或承認錯誤的勇氣，也應胸懷寬廣、善待他人。當遇到挫折時，應告訴自己遇到挫折都是正常的，也可以找一個適當的理由來安慰自己。做到勇于接受現實，保持樂觀的心態。
當與同學發生矛盾時，你如何解決？當遇到挫折時，你如何調節自己的心情？
活動1:觀察與思考
新課探究
任務二:保持愉快的心情
西班牙偉大小說家塞萬提斯一生遭受的挫折數不勝數。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他全身心地投入寫作，寫出了享譽世界、在世界文學史上具有重要地位的小說——《堂吉訶德》，在事業上取得了巨大的成功。
培養廣泛的愛好，在心情不好時，全身心投入到自己的愛好中，也能調節心情。
活動2:名人故事
課 堂 小 結
第一節
評價自己的健康狀況
評價自己的健康狀況
健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱
健康的定義：
保持愉快的心情
心情愉快是兒童青少年心理健康的核心
調節情緒的方法：轉移注意力
　　　　　　　　宣泄煩惱
　　　　　　　　自我安慰
……
1．下列哪一項能評價心理健康的(　　)
A．我大多數時候感到心情愉快 B．我的食欲很好
C．我能夠按時完成作業 D．我的體育成績已達標
新課探究
【即時檢測】
A
2．按照世界衛生組織對健康的定義，兒童青少年心理健康的核心應是(　　)
A．保持智力正常 B．心情愉快
C．保持良好的社會關系 D．身體、心理、社會適應和創新
B
3．青春期是人生的黃金時期，要學會調整好自己的情緒，下列做法最適合的是(　　)
A．考試不理想，周末在家看了一天的電視
B．球賽輸了，摔了自己的平板電腦來宣泄怒氣
C．受到家長的批評后離家出走，徹夜不歸
D．考試成績不好，及時和老師溝通自己學習中的不足
D課時分層訓練(十六)　評價自己的健康狀況
知識點一　健康的概念
1．(2023·新鄉期中)按照世界衛生組織對健康的定義，健康是指(　D　)
A．有積極向上的心態和良好的人際關系
B．能加強體育鍛煉、搞好個人衛生、具有一個健壯的體魄
C．身體健康、沒有疾病和適應社會能力強
D．一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態
2．下列能夠評價心理健康的是(　D　)
A．我的身體很靈活
B．我同男生、女生的關系都很好
C．我的牙齒很健康
D．我大多數時候感到心情愉快
3．下列做法不能促進人體健康的是(　C　)
①經常保持精力充沛，心情愉快
②要有充足的睡眠，保持樂觀的生活態度
③與人和睦相處，建立和諧的人際關系
④早餐吃不吃沒必要，午餐和晚餐必須吃好
⑤多吃營養豐富的食物，少吃水果、蔬菜
⑥當受到挫折時，向親人和朋友征求意見或尋求幫助
⑦了解自己身體的結構和功能
A．①②　　　　　　　　 B．③④
C．④⑤ D．⑥⑦
知識點二　保持愉快的心情
4．(2023·濟南檢測)青少年心理健康的核心是　　(　B　)
A．無傷無病 B．心情愉快
C．適度情緒 D．身心健康
5．(2024·西安期末)如果考試沒考好，心情郁悶，下列調整自己情緒的方法不恰當的是(　D　)
A．和好朋友去爬山，欣賞大自然美景
B．向父母傾訴煩悶，減輕負面情緒
C．安慰自己，爭取下次考好
D．氣急之下把課本和試卷撕得粉碎
解析：和好朋友去爬山，欣賞大自然美景，這樣會有利于身心健康；向父母傾訴煩悶，減輕負面情緒，這樣可以使情緒得到緩解；暗示自己沒關系，只要找出問題所在，努力去解決問題，下次一定能考好，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度；氣急之下把課本和試卷撕得粉碎，這不是調整情緒的正確做法，不利于身心健康。
6．(2023·岳陽中考)健康是人們永遠追求的美好愿望，下列不屬于良好健康狀態的是(　B　)
A．心情愉悅
B．任意發泄情緒
C．有良好的人際關系
D．發育正常，器官功能良好
7．(2023·濱州期中)下列關于健康的觀點中，錯誤的是(　C　)
A．積極的人生態度有利于健康
B．心理健康也是健康要求
C．健康就是體質強健沒有疾病
D．社會適應良好也是健康要求
8．(2023·襄陽檢測)讓我們擁有一顆感恩的心、積極向上的人生態度、愉快的心情。在下列描述中，不符合上述觀念的是(　B　)
A．當我生病時，家人給我喂藥，我會從心里感受到家人對我的關心
B．我發現熱水瓶中只倒出小半杯開水，我想：唉，真倒霉，只倒出一點點
C．當我遇到困難時，我會想：困難不可怕，它能鍛煉我的意志
D．能容忍身邊同學和家人的缺點或錯誤
9．不利于身心健康的因素包括(　C　)
①舒適的環境?、诤苌馘憻挕、酆椭C的人際關系?、芙洺８杏X疲勞?、莞械接魫灐、蘖己玫膶W習條件?、邔ψ约簺]有信心，經常有挫敗感
A．②③④ B．⑤⑥⑦
C．②④⑤⑦ D．①③④⑥⑦
10．根據題意，回答下列問題。
健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態。當你和你的朋友們一起參加足球賽時，為了能夠射門得分，你首先需要 身體 健康；如果你踢得好了，你會感到興奮、快樂和自豪，這就是 心理 健康；在你同隊友平時的訓練中，你能和隊友和諧相處，這顯示了你 社會適應 方面的健康。
【創新應用】
11．隨著網絡信息化的發展，低頭族的數量越來越多。某中學社團在校園隨機發放問卷2 000份進行調查，對學生使用電子產品及健康危害情況進行統計，結果如表所示。
使用電子產品情況 健康危害情況人數
使用時間 人數 頸肩疼痛 手腕疼痛 眼部不適 輕度社交障礙
2～4小時 963 178 48 288 136
5～6小時 579 115 102 252 127
6小時以上 458 174 92 224 133
合計 2 000 467 242 764 396
(1)按照世界衛生組織對健康的定義，要從身體上、 心理 上和 社會適應 三個方面來評價人體健康。表格中“輕度社交障礙”評價的是 社會適應 方面的健康狀態。
(2)從表格數據分析，使用時間為 6小時以上 的學生出現頸肩疼痛的比例最高。
(3)如圖是健康危害情況占總人數百分比的柱狀圖，請你將圖補充完整。
答案：如圖所示
(4)世上最遙遠的距離就是我在你身邊，你卻在玩手機。很多人只顧低頭看手機而冷落身邊親友，你想對身邊的“低頭族”說： 請你放下手機多關心身邊的親人 。
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