資源簡介

課 題 選擇健康的生活方式
課時安排 1課時 課前準備 授課PPT、探究實驗相關材料（酒精溶液、水蚤、顯微鏡、載玻片、蓋玻片、滴管、計時器等）、視頻資源
教學目標
教學目標 1.理解健康的含義,了解調節情緒的方法,保持心理健康。 2.闡明生活方式對健康的影響,了解健康的生活方式有哪些。 3.通過探究實驗,認識酒精對水蚤心率的影響,進而理解這些物質對人體健康的潛在危害。培養收集和處理科學信息、獲取新知識、分析和解決問題的能力。
教學重難點 【教學重點】1.理解生活方式對健康的影響,認識酗酒、吸煙等不良生活方式對人體健康的危害,了解健康的生活方式。 2.探究酒精對水蚤心率的影響。 【教學難點】探究酒精對水蚤心率的影響實驗的設計與實施,以及實驗數據的分析和結論的得出。
教學過程
教學環節 主要師生活動
導入新課 1. 創設情境，引發思考：
呈現一組展示不同狀態人物（如運動員、臥床病人、情緒低落者、社交良好者）的圖片。
提問：“什么是健康？圖片中的人物都健康嗎？有人說‘肌肉發達就是健康’，有人說‘沒病沒痛就是健康’，你同意嗎？為什么？”
2. 引導歸納，明確概念：
組織學生討論發言。
引導并總結：健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。
新課講解 (一) 生活方式對健康的影響 1. 呈現一份學生“不健康”的假期計劃表（如長時間看劇/上網、缺乏運動、熬夜、飲食不規律）。
提問：“這份計劃中有哪些不符合健康要求的地方？如何改進？”
2. 指導學生閱讀教材P61“分析·討論：生活方式對疾病發生風險的影響”，解讀圖表“不同生活方式、BMI增加對疾病發生風險的影響”。
組織小組討論問題：
(1) BMI與癌癥、心血管疾病、糖尿病風險的關系？受何因素影響？
(2) 哪些生活方式（如圖中所示）會顯著增加這些疾病風險？
(3) 這對你選擇生活方式有何啟示？
引導各小組匯報，歸納結論：
(1) BMI越高（尤其肥胖），相關疾病風險越高，主要與不良飲食習慣相關。
(2) 吸煙顯著增加多種疾病風險。
(3) 啟示：積極鍛煉、不吸煙、健康飲食、控制體重。
3. 概念明確：
提問：“什么是‘生活方式病’或‘現代文明病’？”
總結：癌癥、心血管疾病、糖尿病等非傳染性疾病，其發生發展與不良生活方式密切相關。
4. 探究實驗：酒精對水蚤心率的影響
實驗設計指導：
(1) 明確問題：不同濃度酒精如何影響水蚤心率？
(2) 強調變量：酒精濃度。
(3) 講解實驗步驟要點及安全注意事項（如輕柔操作、酒精安全）。
實驗實施：
(1) 播放規范操作視頻片段作為參考。
(2) 組織學生分組進行實驗：
- 配制不同濃度（如0%、1%、5%、10%）酒精溶液。
- 在清水中觀察記錄水蚤正常心率（次/10秒或次/分鐘）。
- 依次將水蚤移入不同濃度酒精溶液，觀察記錄心率變化。
- 及時將水蚤放回清水恢復。
- 設計表格，準確記錄數據。
數據分析與結論：
(1) 引導各小組整理、分析本組數據（如計算平均值，繪制變化曲線/柱狀圖）。
(2) 組織小組討論并匯報結論。
(3) 教師總結關鍵結論：
- 酒精對水蚤心率有抑制作用，濃度越高，抑制作用越強。
- 遷移討論： 這個實驗對我們理解酒精對人體健康的危害有何啟示？
5. 拓展危害認知：
結合實驗結論，補充講解酒精對人體的具體危害（強調青少年）：
- 對發育中大腦的永久性損害（認知、行為、情緒）。
- 早飲酒增加酒精依賴風險。
- 長期危害：心血管疾病、肝病、癌癥風險增加。
- 社會危害：增加違法犯罪風險。
簡要指導閱讀教材P64，了解吸毒、沉迷手機等其他危害健康行為的嚴重后果。 (二) 選擇健康的生活方式 1. 呈現一系列健康生活方式（均衡飲食、運動、充足睡眠、不吸煙飲酒等）與不良生活方式（垃圾食品、熬夜、吸煙、久坐等）的對比圖片。
提問引導討論：
(1) 圖中哪些健康生活方式是你擁有的？哪些不良生活方式是你需要改進的？
(2) 結合自身和所見，舉例說明常見的不良生活方式及其危害。
(3) 你認為健康的生活方式具體包括哪些方面？
2. 歸納總結，明確要素：
組織學生分享討論結果。
引導學生共同歸納總結健康生活方式的核心要素，教師補充完善：
- 合理營養，平衡膳食。
- 堅持體育鍛煉。
- 作息規律，保證充足睡眠。
- 遠離煙酒，堅決拒絕毒品。
- 合理安排上網、看電視等屏幕時間。
- 積極參加有益的集體活動和社會交往。
- 養成良好衛生習慣。 (三) 保持身心健康 1.呈現兩個青少年常見情境案例：
- 考試失利感到沮喪。
- 與好友發生矛盾心情煩悶。
提問：“遇到這些情況時，你通常會怎么做？感覺如何？”
2. 指導學生閱讀教材P66-67關于保持心理健康的內容。
組織小組討論：
(1) 兒童青少年心理健康的核心是什么？
(2) 有哪些有效的情緒調節方法？
3.引導小組匯報討論結果。
總結核心與方法：
- 核心：保持心情愉快。
- 方法：
(a) 轉移注意力： 如聽音樂、運動、做感興趣的事。（強調選擇健康方式）
(b) 傾訴宣泄： 向信任的人（親友、老師）傾訴煩惱。
(c) 自我安慰/積極暗示： 理性看待問題，鼓勵自己。
特別強調： 調節情緒的方法必須健康、安全、恰當。避免采用傷害自己（如暴飲暴食、自殘）、傷害他人（如攻擊行為）或危害社會（如破壞財物、吸毒酗酒）的不當方式。傾訴要注意對象、場合和方式，尊重他人。
課堂小結 引導學生回顧本節課核心內容：健康的定義、生活方式對健康的影響（重點是不良生活方式如煙酒的危害）、健康生活方式的具體內容、保持身心健康（尤其是情緒調節方法）。
強調：健康是寶貴財富，選擇健康生活方式是終身受益的投資，應從青少年時期開始做起。
板書設計 第四節　選擇健康的生活方式 一、 什么是健康？
身體 + 心理 + 社會適應 → 良好狀態
二、 生活方式影響健康
不良生活方式 (舉例)：
- 不健康飲食 (高脂高糖、不規律) → 肥胖(BMI↑)
- 缺乏運動
- 吸煙
- 酗酒 (實驗：抑制水蚤心率 → 危害腦、肝、心、致癌、依賴)
- 熬夜/作息紊亂
- 沉迷網絡/手機
后果： 增加“生活方式病”(癌癥、心血管病、糖尿病)風險
三、 選擇健康生活方式 (要素)
合理膳食，均衡營養
堅持體育鍛煉
規律作息，充足睡眠
遠離煙酒，拒絕毒品
控制屏幕時間
參與集體活動
良好衛生習慣
四、 保持身心健康
核心： 心情愉快
調節方法：
- 轉移注意力 (健康方式！)
- 傾訴宣泄
- 自我安慰/積極暗示
教學反思
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