資源簡介

(共31張PPT)
小明學長的一封信
同學們，我是觸發機關、意外重回初中的小明學長。
但我的初中每天渾渾噩噩地度過，總覺得中考離我很遠，結果最后連普通高中都沒考上。
現在我有了重新開始的機會，聽說學弟學妹們善于思考和解決問題，請幫忙找找我的問題出在哪里，想想辦法、助我逆襲。你們能幫幫我嗎？
時間規劃局
幫小明學長 初中
逆
襲
第一課 開啟初中生活
規劃初中生活
03
有了規劃，如何實現規劃
04
努力的方法有哪些
如何做好初中生活規劃
02
規劃的含義和重要性
01
學習目標
-LEARNING OBJECTIVES-
困局
初
識
問題
診
斷
環節一
Part One
小明學長的困局
初中時的我，成績不太好，課余生活也一團糟。每天除了上課，完成作業，還想看會兒課外書、打籃球，周末和節假日除了完成作業，空余時間只想玩游戲。
那時只知道自己能考上高中就行了，但一直沒有確定自己向往的高中，直到填志愿時我才了解自己真正想去的是哪所學校。
思考
小明學長失敗的根本原因是什么？
沒有規劃的生活可能帶來哪些后果？
目標模糊
規劃缺失
生活無序
時間浪費
學業滑坡
追悔莫及
小明學長的困局
逆襲筆記
含 義：規劃是對未來的事情作出事先的設計與安排。
重要性：生活需要規劃，沒有規劃容易讓我們陷入盲目和無序，合理的規劃可以幫助我們更好地度過初中階段。
1.規劃的含義和重要性？（為什么） （P6）
解碼
規
劃
智慧
筑
基
環節二
Part Two
小明的目標九宮格
關于學習成長
關于人際社交
關于情緒管理
周期大目標
關于休閑娛樂
關于身心健康
關于自律情況
關于家庭生活
關于興趣愛好
提高成績
提高人際交往能力
學會調節情緒
堅持鍛煉身體
考上高中
保持身體健康
堅持早睡早起
保持與父母的和諧
堅持打籃球
目標
含糊不清
目標不可衡量的
目標達成性低
小目標與主要目標相關性低
目標實現沒有期限
......
重蹈覆轍，再次失敗
觀察以下表格，你發現了哪些問題？
小明學長的目標
方法提示：SMART計劃法
小明學長的目標
A
M
S
T
R
Measurable
Specific
Attainable
Relevant
Time-bound
具體的：某人在限定時間內，通過做某事實現某一目標
可量化的：將目標分解成多個簡單易行的小目標
可行的：踮踮腳就可以碰到，不要設過高或過低的目標
相關的：小目標要與大目標有關
有時限的：要給自己設定一個完成目標的時間



使用前的計劃 從明天開始，我要減肥
S具體的 從明天起，我要在3個月內減掉10斤
M可量化的 平均一個月減3.3斤，每周跑步20公里
A可行的 網上有和我體重相近的人成功月瘦2～8斤
R相關的 研究合理的飲食搭配，學會減肥知識
T有時限的 規定的時間是3個月
總結 在3個月內，
我要通過「學習減肥知識+ 堅持跑步+合理飲食」三個方面，讓自己健康減重10斤
探究分享
初中三年，
你在學習、興趣培養、人際關系、
身心健康等多方面的目標是什么呢？
確定自己目標的依據是什么？
關于學習成長
關于人際社交
周期大目標
關于自律情況
關于家庭生活
關于情緒管理
關于休閑娛樂
關于身心健康
關于興趣愛好
要求：
在3分鐘內，寫下你在初中階段要達成的目標。
更正后小明的目標九宮格
關于學習成長
關于人際社交
關于情緒管理
階段大目標
關于休閑娛樂
關于身心健康
關于自律情況
關于家庭生活
關于興趣愛好
小明的新目標九宮格
在本學期期末英語閱讀
提高10分
本學期還需認識5個新朋友
遇到難過的事情，嘗試用日記寫下來進行宣泄
每個月可以看3部電影，需和學習有關
理想高中的分數為XXX,每一科分數需達到XXX
每周堅持4次跑步800米
每天晚自習內完成所有作業，堅持11點睡，6點起
每個月堅持和父母一起外出游玩一次
每周堅持3次練習1小時籃球
小明學長的目標
逆襲筆記
① 做好初中生活規劃，應當先確定個人發展目標。我們要在老師和家長的幫助下，結合社會需要和性格、能力、興趣愛好等自身條件，設定合理的發展目標。
2.如何做好初中生活規劃？（ P6-7 ）
課余時間規劃不科學
任務主次不分明
規劃與目標不一致
觀察以下表格，你發現了哪些問題？
......
小明的作息時間表
7:40-18:00
18:10-18:30
18:30-19:30
19:30-20:30
20:30-21:30
21:30-22:00
22:00-23:00
學校上課
晚飯
看課外書、練琴
外出運動
短暫休息、玩游戲
完成練習題
洗漱、睡覺
小明學長的作息時間表
方法提示：時間四象限法
一般來說，在較短時間內，比如一節自習課或者一天內，我們可以按照重要且緊急、不重要但緊急、重要但不緊急、不重要也不緊急的次序來高效做事。
但是，從長遠計，比如一個月、一個學期或者更長時間里，高效的人會提前做好安排，按計劃行事，把一半以上的時間放在做重要但不緊急的事情上；而低效的人往往做事缺乏計劃性，把多半時間用在不重要但緊急的事情上。
重要
不重要
不緊急
緊急
50%～60%時間
有計劃、有自律
20%～30%時間
15%時間
5%時間
小明學長的作息時間表
方法提示：時間四象限法
小明學長的作息時間表
請把小明學長的作息時間表用“時間四象限法”進行規劃
1.組長組織、人人參加，3分鐘內完成討論;
2.討論時1人書面記錄結論要點，1人準備代表發言;
3.小組代表發言完畢后,其他組員或其他小組可以補充。
討論規則
小明的作息時間表
7:40-18:00
18:10-18:30
18:30-19:30
19:30-20:30
20:30-21:30
21:30-22:00
22:00-23:00
學校上課
晚飯
看課外書、練琴
外出運動
短暫休息、玩游戲
完成練習題
洗漱、睡覺
小組合作
作息時間表前后對比
小明學長的作息時間表
小明的作息時間表
7:40-18:00
18:10-18:30
18:30-19:30
19:30-20:30
20:30-21:30
21:30-22:00
22:00-23:00
學校上課
晚飯
看課外書、練琴
外出運動
短暫休息、玩游戲
完成練習題
洗漱、睡覺
重要
不重要
不緊急
緊急
18:30-19:30完成練習題
19:30-20:00外出運動
20:00-21:00看課外書
18:10-18:30晚飯
21:00-21:30
洗漱
逆襲筆記
2.如何做好初中生活規劃？（ P6-7 ）
② 做好初中生活規劃，還應當制訂切實可行的行動方案。我們可以根據實際情況對發展目標進行分解，明確實施細節，列出時間表，形成具體的行動計劃。
行
宣言
動
能量
驛
站
環節三
Part There
辯論場
“規劃可以隨時調整”
正方：
“規劃必須嚴格執行”
反方：
選擇立場 說明理由
請你結合本課所學，規劃本學期目標、本月目標、本周目標
我的目標
本學期目標
本月目標
本周目標
合理規劃，
高效執行！
親愛的______：
當你打開這封信時，已完成初中階段主要目標______。
請記住2025年9月1日，你曾承諾每天堅持______。
—— 來自拼命努力的你
給三年后自己的時光膠囊
逆襲筆記
3.有了規劃，如何實現規劃？（ P8 ）
為者常成，行者常至。我們更應當持之以恒，向著既定目標前進。將“努力”落實在每一天的具體行動中。
努力的方法有哪些？（P8）
方法與技能
01
分清主次，
合理規劃和管理時間。
勞逸結合，
學會科學用腦。
02
03
“不積跬步，無以至千里”每天進步一點點。
04
“學而不思則罔，思而不學則殆”，學思并進。
05
珍視團隊合作。
學長寄語
愿你把時間當做最親密的伙伴，攜手同行，書寫屬于自己的輝煌篇章！
規劃
初中生活
規劃
含義
重要性
確定個人合理的發展目標
制訂切實可行的行動方案
合理規劃和管理時間
學會科學用腦
每天進步一點點
學思并進
珍視團隊合作
努力
持之以恒
課堂小結
隨堂小練
1．“凡事預則立，不預則廢。”這句話告訴我們（ ）
A．要制訂好學習計劃，科學安排學習時間
B．要集中注意力，提高學習效率
C．要提高收集、整理、運用信息的能力
D．要有遠大的學習目標
A
隨堂小練
2．高爾基說“一個人追求的目標越高，他的才能就發揮的越快，
對社會就越有益”對這句話理解正確的是（ ）
A．目標制定的越高越好
B．每個人都應根據自己的實際制定奮斗目標
C．目標實現了，要及時提出更高的目標，才能有利于個人發展，
有益于貢獻社會
D．成才的關鍵在于確定遠大目標
C
隨堂小練
3．小茗最近很煩，每天都有做不完的作業，總感覺時間不夠，每次作
業總拖到快交時才急急忙忙去做，常常丟三落四，為此總受到老師的
批評。造成他煩惱的原因是（ ）
A．沒有父母陪伴，自己做不了
B．沒有合理規劃和管理時間
C．初中作業太多了，根本做不完
D．中學課程多，學習任務重
B
隨堂小練
4.初中三年，是收獲的三年，是成長的三年，也可能是有些遺憾的三年。
未來的路，你會有多種選擇，如何規劃初中生活才更合理（ ）
①結合社會需要設定合理的發展目標
②結合自己的性格、能力、興趣愛好等自身條件設定合理的發展目標
③制訂切實可行的行動方案
④完全聽從父母和老師的安排
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A

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