資源簡介

3.3 享受學習
第一課時 調節學習壓力
課堂導學
◆請你思考
在學習中，我們常常感覺到有壓力，心里沉甸甸的。仔細閱讀課文70頁“探究園”的《情境體驗—壓力是怎么來的》，出現情境中的困擾正常嗎？怎樣才能走出這種困擾？

知識梳理
1．面對學習壓力，一些同學可能會因此 ，對學習缺乏 ，對自己失去 ，甚至產生 情緒。21教育網
2．走出這種困擾的辦法就是 ，讓自己成為 ，而非 。
3．調節壓力需要一定的 ；調節壓力還需要 。
課前檢測
1．進入中學后的變化，可能使我們每個人都會感受到不同程度的壓力，這些壓力來自于( )
①學習科目增多了②學習難度增大了③所學知識的深度和廣度增加了④老師教學方法不同于以往
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.①②③④
2．面對學習壓力，一些同學可能會因此情緒低落，對學習缺乏興趣，對自己失去信心，甚至產生厭學情緒。走出這種困擾的辦法就是要讓自己( )21cnjy.com
A．完全沒有壓力 B．成為壓力的主人 C．給自己再加壓 D．不參加任何考試
3．當壓力超過一定限度時，我們要通過適當的方式來緩解壓力。減壓的方法可以是( )
①聽音樂、旅游②參加體育運動③與老師、父母、好朋友談談心④給自己確立一個目標、參與競爭活動
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.①②③④
課時練習
一、單項選擇題
1．蘭蘭臨近畢業考試，感覺“亞歷山大”，晚上經常失眠，作為同窗的你，可以這樣開導她( )
①要正確對待學習壓力，及時調節自己的情緒②過度的考試焦慮會影響正常水平的發揮③考好考差都無所謂④要根據自己的實際情況，確定奮斗目標21·cn·jy·com
A．②③④ B．①②③ C．①③④ D．①②④
2．當你進考場感到緊張時，可以這樣( )
①告訴自己我能行②沉住氣，認真審題③放聲歌唱，放松心情④向他人傾訴
A．①② B．②③ C．②④ D．③④
3．要克服過度的考試焦慮，我們可以這樣調整心態( )
①正確對待考試，從容面對②開展積極的自我對話，進行心理疏導③認真復習，充分準備④忽視考試，完全放松www.21-cn-jy.com
A.②③④ B.①②③ C.①③④ D.①②④
4．小琳同學在給老師的一封信中寫道：“我和同桌王英在學習上一直相互較勁，只要她的成績超過我，我就受不了。”這時勸解小琳同學，最恰當的角度是( )
A．調整競爭的心態 B．面對挫折的態度 C．培養學習的習慣 D．調整學習的方法2·1·c·n·j·y
5．進入七年級后，學習任務加重了，不少同學出現了焦慮、易怒、疲乏、記憶力減退等狀況。下列同學的做法正確的是( )【來源：21·世紀·教育·網】
①同學甲：客觀分析成功失敗，正確對待自身優缺點②同學乙：回家后盡情宣泄，以緩解過度的學習壓力③同學丙：適當休息，勞逸結合，提高學習效率④同學丁：無限延長學習時間，以增強自身實力21·世紀*教育網
A．①③ B．②④ C．②③ D．③④
二、簡答題
6．研究表明：經常聆聽自然韻類音樂及聲音，能緩解壓力。除此之外，你還知道哪些緩解壓力的方法嗎？
參考答案
課堂導學
正常。走出這種困擾的辦法就是調節壓力，讓自己成為壓力的主人，而非壓力的奴隸。
知識梳理
1．情緒低落 興趣 信心 厭學
2．調節壓力 壓力的主人 壓力的奴隸
3．方法和技巧 正確的心態
課前檢測
1．D 2．B 3．A
課時練習
一、單項選擇題
1．D 2．A 3．B 4．A 5．A
二、簡答題
6．聽音樂、旅游、參加體育運動等都是減壓的方法；我們也可以與老師、父母、好朋友談談心，敞開心扉說出自己的憂慮和困惑，尋求他們的幫助；當感到焦慮時，還可以回憶某次成功時的情景和心境；等等。21世紀教育網版權所有

展開更多......

收起↑