資源簡介

克服考試焦慮
學習目標
1.
知識：知道考試焦慮是常見的心理現(xiàn)象，了解考試焦慮的兩種表現(xiàn)及主要原因，掌握克服考試焦慮的常見方法。
2.
能力：培養(yǎng)自我認識、自我評價的能力和運用正確的方法進行自我調(diào)節(jié)的能力。
3.
情感、態(tài)度、價值觀：正確看待考試焦慮并克服考試焦慮，培養(yǎng)正確健康的考試心理，為升學和將來的就業(yè)打下良好的心理基礎(chǔ)。
二、學習重點
重點：正確看待和養(yǎng)成健康的的考試心理。
難點：如何克服考試焦慮的心里。
（三）課前導(dǎo)學
（1）對中學生來說，考試焦慮是一種常見的
現(xiàn)象。
（2）過度考試焦慮的表現(xiàn)為
不集中，記憶空白，心慌氣短，手腳顫抖，大腦不聽使喚，甚至暈倒。過低的考試焦慮的表現(xiàn)為
，對考試不能引起相應(yīng)的重視，馬虎大意等。
（3）克服考試焦慮需要我們正確地
學習、考試與分數(shù)，保持良好的
狀態(tài)。
（4）克服考試焦慮的常見方法有
，
，
四、課堂導(dǎo)學
導(dǎo)入：作為中學生我們要正確看待考試，培養(yǎng)考試的健康的心理，去克服焦慮的心里，使人生走向輝煌。
（1）樹立良好的職業(yè)理想就一定要干一番大事業(yè)。你對此是否贊同？請簡要說明理由。
（2）在確立自己的職業(yè)理想時，我們要考慮哪些因素？
英英今年準備參加中考，平時她尊敬父母，與父母和諧相處?？墒?，最近媽媽一問她學習的情況她就感到很不耐煩，并頂撞媽媽。據(jù)此回答第1～2題。
1.你認為英英此時的行為是（
）
A．閉鎖心理的表現(xiàn)
B．性格內(nèi)向的表現(xiàn)
C．考試焦慮的表現(xiàn)
D．代購的表現(xiàn)
2.你認為英英應(yīng)采取的正確做法是（
）
A．告訴媽媽自己已經(jīng)長大了，不用她再管了
B．主動與媽媽進行溝通，說出自己的壓力
C．不想中考的事情，放棄自己的理想
D．不理會媽媽的關(guān)心，以免增加心理負擔
3．對考試焦慮與考試水平發(fā)揮的關(guān)系理解正確的是(
)
A．越是緊張，考試效率越高
B．越是不緊張，考試效率越高
C．保持適度緊張，有利于考試水平的發(fā)揮
D．考試效率與緊張情緒無關(guān)
4．小明對待考試總是漫不經(jīng)心，做考題時也馬虎大意，所以每次考試結(jié)果都不很理想。小華心理屬于（
）
A．過度的考試焦慮
B．過低的考試焦慮
C．放松心情的心理
D．恐慌、自卑的心理
5．如果讓你去幫助右圖中的這位同學，你應(yīng)該告訴他
(
)
①認真學習，充分準備，以實力增強信心
②不必尋求心理咨詢，以免他人說閑話
③考試前進行深呼吸或積極的自我暗示
④正確認識和對待學習與考試，保持良好的學習生活狀態(tài)
A．①②③
B．①③④
C．②③④
D．①②④
6．（2012·雞西）小光每到考試就過度緊張，心虛氣短、記憶空白、大腦不聽使喚。請你幫助小光克服考試焦慮的心理。下列做法可取的是（
）
①采取自我激勵的方法來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒
②考試時可以分散一些注意力，做到漫不經(jīng)心
③做好充分準備，胸有成竹地參加考試
④要認識到考試成績是檢驗我們學習成果的唯一標準
A．①②
B．②③
C．③④
D．①③
7．正確認識對待考試和分數(shù)的態(tài)度是（
）
A．考試是為了檢驗學習效果，及時發(fā)現(xiàn)問題
B．分數(shù)是學習的唯一結(jié)果和目的
C．考試成績能完全反映學習情況
D．考試是為了選拔優(yōu)秀學生
◆拓展延伸
在中考前，蔣文來到學校心理咨詢室請求幫助。他說：“我平時學習挺用功的，可面對考試卻感到壓力非常大，尤其是面臨畢業(yè)考試，心里越來越緊張?，F(xiàn)在一看到考卷，我眼前就是一片漆黑，即使做過的試題，也忘了如何作答了，等考試結(jié)束走出考場，又全都記起來了。”
閱讀以上材料，根據(jù)所學知識，回答下列問題：
（1）請你分析：蔣文出現(xiàn)了什么樣的心理問題？
（2） 請你幫他做作心理輔導(dǎo)。
在中考前，蔣文來到學校心理咨詢室請求幫助。他說：“我平時學習挺用功的，可面對考試卻感到壓力非常大，尤其是面臨畢業(yè)考試，心里越來越緊張?，F(xiàn)在一看到考卷，我眼前就是一片漆黑，即使做過的試題，也忘了如何作答了，等考試結(jié)束走出考場，又全都記起來了?！?br/>閱讀以上材料，根據(jù)所學知識，回答下列問題：
（1）請你分析：蔣文出現(xiàn)了什么樣的心理問題？
（2） 請你幫他做作心理輔導(dǎo)。
情景導(dǎo)入、板書課題、揭示目標
當堂檢測
擴展延伸
課后反思

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