資源簡介

第一單元
做情緒的主人
第一課　七彩情緒
第3站
管理情緒
一、【教學(xué)目標(biāo)】
1、學(xué)會(huì)適度接納、合理表達(dá)、有效調(diào)節(jié)、積極轉(zhuǎn)化情緒的方法。
2、學(xué)會(huì)管理自己的消極情緒。
3、用樂觀的態(tài)度面對生活和學(xué)習(xí)中的事情，樹立遠(yuǎn)大志向，擁有寬廣的胸懷，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度。
二、【教學(xué)重點(diǎn)】
掌握調(diào)節(jié)消極情緒的幾種方法。
三、【課時(shí)】
2課時(shí)
四、【教學(xué)過程】
（一）自主學(xué)習(xí)，感悟體驗(yàn)（相信自己，我能行）
請同學(xué)們認(rèn)真、快速閱讀課本第9頁－第11頁，完成下面自學(xué)探究題。要求在課本上找出來，對關(guān)鍵詞語進(jìn)行圈點(diǎn)，看誰讀的細(xì)，讀的快，找的準(zhǔn)。
1、如何正確看待消極情緒？
消極情緒盡管會(huì)消耗人們的精力，但是，如果這些消極感受不過分，也有它的積極價(jià)值。每個(gè)人都是在感受、消化這些消極情緒的過程中不斷探索、成長的。
2、如何適度接納消極情緒？
①當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，不要急于否認(rèn)，不也要讓消極情緒擴(kuò)大，容許自己有調(diào)節(jié)和反省
的時(shí)間。
②“聆聽”自己的情緒。
③找同學(xué)傾訴一下。
3、如何合理表達(dá)消極情緒？
表達(dá)情緒時(shí)盡量用描述性的話語，對事不對人，不偏不倚。責(zé)備、攻擊、抱怨等方式，只會(huì)激化情緒，對解決問題沒有益處；在表達(dá)消極情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)恰當(dāng)使用“我信息”，真實(shí)地表達(dá)自己的感覺與經(jīng)驗(yàn)，慎重使用“你信息”，不對人或事加以批判、猜想、評價(jià)、判斷。
（二）合作探究，展示交流（相互幫助，共同提高）
請同學(xué)們先自行思考下面問題，然后在組內(nèi)交流，相互補(bǔ)充，意見統(tǒng)一后即上黑板展示，看哪一組更快、更準(zhǔn)、更優(yōu)秀。
1、閱讀課本第9頁“思想驛站”，討論故事后的問題。
有一個(gè)男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子；并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一根釘子在后院的籬笆上。
第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，每天釘下的釘子越來越少。后來，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。
有一天，男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。父親牽著他的手來到籬笆前，對他說：“你做得很好，我的好孩子。但是，看看被你釘過釘子的籬笆，它將永遠(yuǎn)不能回復(fù)到從前的樣子了。你生氣的時(shí)候說的話將像這些釘子一樣，會(huì)給別人留下難以彌補(bǔ)的傷痕。
（提示）這個(gè)故事講了什么？男孩脾氣很壞，想發(fā)脾氣的時(shí)候釘下釘子，一天就釘了40根，但是，后來釘下的釘子越來越少，最后把釘下的釘子全部拔掉。但是釘子雖然拔掉了，籬笆也不可能恢復(fù)到以前的樣子。
（1）這個(gè)故事給了你哪些啟示？
結(jié)合這個(gè)故事，我們可以得出這個(gè)結(jié)論：男孩的情緒是屬于
消極
情緒。這種可能給他人造成
傷害
。所以我們要學(xué)會(huì)
控制
自己的情緒。
（2）你怎么控制自己的情緒？
2、疑點(diǎn)一
如何正確看待消極情緒并接納消極情緒
情景一
古人云：“毀人者不美，而受人毀者，遭一番訕（shàn）謗，便加一番修省，可釋冤而增美；欺人者非福，而受人欺者，遇一番橫逆，便長一番器宇，可以轉(zhuǎn)禍而為福。”
情景二
小紅因?yàn)榇驋咔鍧崊^(qū)而忘了寫數(shù)學(xué)作業(yè)，結(jié)果受到了數(shù)學(xué)老師的批評，還被要求寫一份書面保證。小紅感到非常委屈，也很傷心。不過，委屈歸委屈，傷心歸傷心，保證書還得寫。寫著寫著，小紅漸漸想通了：自己雖然有委屈，但是責(zé)任還是自己的，怎么能夠因?yàn)榇驋咔鍧崊^(qū)而忘了寫數(shù)學(xué)作業(yè)呢？學(xué)生完成作業(yè)不是天職嗎？想到這里，她不再那么傷心了，也不再感到那么委屈了。
情景三
七年級新生小強(qiáng)在入學(xué)不到兩個(gè)月的時(shí)間里，多次和同學(xué)打架，原因往往僅是一兩句不投機(jī)的話，或同學(xué)間無意的碰撞。每次打架之后，老師找他談話，他都表示十分后悔，要徹底改正。可過不了幾天，又會(huì)出現(xiàn)一起新的打架事件。除此之外，他還多次不交作業(yè)，每次不是說自己不會(huì)，就是說時(shí)間不夠沒有寫完，或者忘了帶作業(yè)本。課間或者自習(xí)課上，他常常一個(gè)人坐著發(fā)呆，若有所思；有時(shí)候他還緊握雙拳表現(xiàn)出一幅“英雄無用武之地”的痛苦狀。
（1）情景一告訴我們什么道理？
情景一中古人的話告訴我們：收了冤枉、欺騙，我們會(huì)憤怒、怨恨。但是這些消極情緒如果適度，也有它的積極價(jià)值。我們會(huì)在感受、消化這些消極情緒的過程中不斷探索、成長。
（2）情景二的小紅與情景三的小強(qiáng)分別產(chǎn)生了什么樣的情緒？他們對待這種情緒的方式一樣嗎？
情景二中小紅收到了老師批評，覺得委屈、傷心，產(chǎn)生了消極情緒。她沒有讓自己的消極情緒擴(kuò)大，而是按照老師的要求認(rèn)真寫保證書。在這個(gè)過程中，她給了自己調(diào)節(jié)和反省的時(shí)間。
情景三中小強(qiáng)因?yàn)樵谶m應(yīng)環(huán)境的過程中出現(xiàn)問題而產(chǎn)生了消極情緒，但是他沒有接納自己的消極情緒，并且讓這種消極情緒不斷擴(kuò)大——打架、不寫作業(yè)。他應(yīng)該“聆聽”自己的消極情緒，或者找同學(xué)傾訴一下，借鑒一下他人的經(jīng)驗(yàn)，愉快的度過適應(yīng)期。
小結(jié)
（1）如何正確看待消極情緒？
消極情緒盡管會(huì)消耗人們的精力，但是，如果這些消極感受不過分，也有它的積極價(jià)值。每個(gè)人都是在感受、消化這些消極情緒的過程中不斷探索、成長的。
（2）如何適度接納消極情緒？
①當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，不要急于否認(rèn)，不也要讓消極情緒擴(kuò)大，容許自己有調(diào)節(jié)和反省的時(shí)間。②“聆聽”自己的情緒。③找同學(xué)傾訴一下。
運(yùn)用
“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜”“沖動(dòng)是魔鬼”這些俗語啟示我們，遇到消極情緒的時(shí)候（
C
）
要急于否認(rèn)消極情緒
想辦法將其轉(zhuǎn)化成積極情緒
要學(xué)會(huì)適度接納消極情緒
不必理會(huì)這些消極情緒
3、疑點(diǎn)二
如何合理表達(dá)自己的消極情緒
情景一
那些在不應(yīng)當(dāng)憤怒時(shí)而憤怒的人，被視為無能。憤怒的方式，憤怒發(fā)作的時(shí)刻，以及憤怒的對象不適合時(shí)，也被視為無能的表現(xiàn)。——亞里士多德
情景二
語文課上，老師檢查同學(xué)們的背誦情況，大偉因?yàn)楸巢贿^古詩被老師批評，并被罰活動(dòng)時(shí)間在教室背誦。他格外惱火，原來約好的打籃球計(jì)劃泡湯了！很快，活動(dòng)時(shí)間到了，同學(xué)們飛一般地沖出教室。這時(shí)，好友黎明跑過來說：“大偉，走啦，打籃球去！”大偉生氣地大聲嚷道：“去去去，一邊去！你干嘛幸災(zāi)樂禍？少來刺激我！”黎明也火了：“我好意叫你去玩，你牛什么呀！嚷嚷什么呀！”兩個(gè)人你一句我一句地吵起來了。
情景三
東東同學(xué)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，只要稍不順心，就拿別人或者東西出氣。東東上課受到老師的批評，他就跟老師慪氣，說：“老師真壞，小心你辦公室窗戶上的玻璃，哪天我就把他砸爛。”同學(xué)掃地，掃把不小心碰到東東的腳，他就罵同學(xué)。同學(xué)反抗，他動(dòng)手就打。大家都把他定時(shí)炸彈，誰惹他誰倒霉，因此，都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
（1）情景一告訴我們什么道理？
情景一中亞里士多德的話告訴我們，我們在表達(dá)消極情緒的時(shí)候，要注意合理表達(dá)，要在合適的場合、用合適的方式表達(dá)，還要注意表達(dá)情緒的對象。
（2）情緒二的大偉是怎么表達(dá)自己的消極情緒的？你覺得對嗎？
情緒二中大偉表達(dá)自己的惱火情緒時(shí)沒有慎用“你信息”：“你干嗎幸災(zāi)樂禍”。大偉表達(dá)情緒選錯(cuò)了對象，且用了攻擊性語言：“去去去，一邊去。”從而激化了雙方的消極情緒，傷害了同學(xué)間的感情，兩個(gè)人吵起來。
（3）情緒三的東東又是怎么表達(dá)自己的消極情緒的？你覺得對嗎？
情景三中東東用攻擊性語言和行為方式發(fā)泄自己的不滿情緒，也是不合理表達(dá)情緒的方式。
小結(jié)
我們要學(xué)會(huì)合理表達(dá)消極情緒，表達(dá)情緒時(shí)盡量用描述性的話語，對事不對人，不偏不倚。責(zé)備、攻擊、抱怨等方式，只會(huì)激化情緒，對解決問題沒有益處；在表達(dá)消極情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)恰當(dāng)使用“我信息”，真實(shí)地表達(dá)自己的感覺與經(jīng)驗(yàn)，慎重使用“你信息”，不對人或事加以批判、猜想、評價(jià)、判斷。
運(yùn)用
語文考試結(jié)束后，燕燕一走出考場就興高采烈地對露露說：“考試題目真簡單，全部都是我重點(diǎn)復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，連作文都是我之前寫過的。”露露想到自己沒有考好，作文都沒有寫完，再看到燕燕洋洋得意的表情，心里更加不好受了。燕燕表達(dá)自己的情緒的方式是（C
）
合適的，真實(shí)地表達(dá)了自己的情感
不合適，喜怒哀樂應(yīng)藏于心里，這才是成熟的表現(xiàn)
不合適，她只顧表達(dá)自己的情緒，不顧及他人的感受
合適，我的情感我做主
五、課堂小結(jié)
我們要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。
情緒沒有表達(dá)出來，就無法對周圍的人傳遞內(nèi)心的信息。信息就被困在心里，就像戴著面具一樣，而情緒最終是要表達(dá)出來的。
情緒沒有表達(dá)，就剝奪了自己得到希望的結(jié)果和行為的機(jī)會(huì)。比如，你感到喜歡某人時(shí)，如果不表達(dá)，可能就會(huì)失去互相欣賞的機(jī)會(huì)。
情緒的積累會(huì)產(chǎn)生身體上的壓力，最后會(huì)以疾病的方式表現(xiàn)出來。
不表達(dá)自己的情緒，別人就無法了解你。情緒是個(gè)性的一部分，當(dāng)你關(guān)閉了情緒表達(dá)的大門，同時(shí)也就失去了與朋友、家人、同學(xué)心靈接近的機(jī)會(huì)。
所以，我們有充分表達(dá)自己情緒的理由，但是這也不意味著你不需要學(xué)習(xí)表達(dá)情緒的藝術(shù)。表達(dá)情緒同樣需要合適的方式和時(shí)機(jī)。
六、當(dāng)堂背誦。
1、如何正確看待消極情緒？
2、如何適度接納消極情緒？
3、如何合理表達(dá)消極情緒？第一單元
做情緒的主人
第一課　七彩情緒
第3站
管理情緒
一、【教學(xué)目標(biāo)】
1、學(xué)會(huì)適度接納、合理表達(dá)、有效調(diào)節(jié)、積極轉(zhuǎn)化情緒的方法。
2、學(xué)會(huì)管理自己的消極情緒。
3、用樂觀的態(tài)度面對生活和學(xué)習(xí)中的事情，樹立遠(yuǎn)大志向，擁有寬廣的胸懷，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度。
二、【教學(xué)重點(diǎn)】
掌握調(diào)節(jié)消極情緒的幾種方法。
三、【課時(shí)】
2課時(shí)
四、【教學(xué)過程】
（一）自主學(xué)習(xí)，感悟體驗(yàn)（相信自己，我能行）
請同學(xué)們認(rèn)真、快速閱讀課本第9頁－第11頁，完成下面自學(xué)探究題。要求在課本上找出來，對關(guān)鍵詞語進(jìn)行圈點(diǎn)，看誰讀的細(xì)，讀的快，找的準(zhǔn)。
1、如何正確看待消極情緒？
消極情緒盡管會(huì)消耗人們的
，但是，如果這些消極感受不過分，也有它的
。每個(gè)人都是在
、
這些消極情緒的過程中不斷
、
的。
2、如何適度接納消極情緒？
①當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，不要急于否認(rèn)，不也要讓消極情緒擴(kuò)大，容許自己有
的時(shí)間。
②“
”自己的情緒。
③找同學(xué)
一下。
3、如何合理表達(dá)消極情緒？
表達(dá)情緒時(shí)盡量用
的話語，
不對人，不偏不倚。
、
、
等方式，只會(huì)
情緒，對解決問題沒有益處；在表達(dá)消極情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)恰當(dāng)使用“
”，真實(shí)地表達(dá)自己的
與
，慎重使用“
”，不對人或事加以
、
、
、
。
（二）合作探究，展示交流（相互幫助，共同提高）
請同學(xué)們先自行思考下面問題，然后在組內(nèi)交流，相互補(bǔ)充，意見統(tǒng)一后即上黑板展示，看哪一組更快、更準(zhǔn)、更優(yōu)秀。
1、閱讀課本第9頁“思想驛站”，討論故事后的問題。
（提示）這個(gè)故事講了什么？男孩脾氣很壞，想發(fā)脾氣的時(shí)候釘下釘子，一天就釘了40根，但是，后來釘下的釘子越來越少，最后把釘下的釘子全部拔掉。但是釘子雖然拔掉了，籬笆也不可能恢復(fù)到以前的樣子。
（1）這個(gè)故事給了你哪些啟示？
結(jié)合這個(gè)故事，我們可以得出這個(gè)結(jié)論：男孩的情緒是屬于
情緒。這種可能給他人造成
。所以我們要學(xué)會(huì)
自己的情緒。
（2）你怎么控制自己的情緒？
2、疑點(diǎn)一
如何正確看待消極情緒并接納消極情緒
情景一
古人云：“毀人者不美，而受人毀者，遭一番訕（shàn）謗，便加一番修省，可釋冤而增美；欺人者非福，而受人欺者，遇一番橫逆，便長一番器宇，可以轉(zhuǎn)禍而為福。”
情景二
小紅因?yàn)榇驋咔鍧崊^(qū)而忘了寫數(shù)學(xué)作業(yè)，結(jié)果受到了數(shù)學(xué)老師的批評，還被要求寫一份書面保證。小紅感到非常委屈，也很傷心。不過，委屈歸委屈，傷心歸傷心，保證書還得寫。寫著寫著，小紅漸漸想通了：自己雖然有委屈，但是責(zé)任還是自己的，怎么能夠因?yàn)榇驋咔鍧崊^(qū)而忘了寫數(shù)學(xué)作業(yè)呢？學(xué)生完成作業(yè)不是天職嗎？想到這里，她不再那么傷心了，也不再感到那么委屈了。
情景三
七年級新生小強(qiáng)在入學(xué)不到兩個(gè)月的時(shí)間里，多次和同學(xué)打架，原因往往僅是一兩句不投機(jī)的話，或同學(xué)間無意的碰撞。每次打架之后，老師找他談話，他都表示十分后悔，要徹底改正。可過不了幾天，又會(huì)出現(xiàn)一起新的打架事件。除此之外，他還多次不交作業(yè)，每次不是說自己不會(huì)，就是說時(shí)間不夠沒有寫完，或者忘了帶作業(yè)本。課間或者自習(xí)課上，他常常一個(gè)人坐著發(fā)呆，若有所思；有時(shí)候他還緊握雙拳表現(xiàn)出一幅“英雄無用武之地”的痛苦狀。
（1）情景一告訴我們什么道理？
（2）情景二的小紅與情景三的小強(qiáng)分別產(chǎn)生了什么樣的情緒？他們對待這種情緒的方式一樣嗎？
運(yùn)用
“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜”“沖動(dòng)是魔鬼”這些俗語啟示我們，遇到消極情緒的時(shí)候（
）
要急于否認(rèn)消極情緒
想辦法將其轉(zhuǎn)化成積極情緒
要學(xué)會(huì)適度接納消極情緒
不必理會(huì)這些消極情緒
3、疑點(diǎn)二
如何合理表達(dá)自己的消極情緒
情景一
那些在不應(yīng)當(dāng)憤怒時(shí)而憤怒的人，被視為無能。憤怒的方式，憤怒發(fā)作的時(shí)刻，以及憤怒的對象不適合時(shí)，也被視為無能的表現(xiàn)。——亞里士多德
情景二
語文課上，老師檢查同學(xué)們的背誦情況，大偉因?yàn)楸巢贿^古詩被老師批評，并被罰活動(dòng)時(shí)間在教室背誦。他格外惱火，原來約好的打籃球計(jì)劃泡湯了！很快，活動(dòng)時(shí)間到了，同學(xué)們飛一般地沖出教室。這時(shí)，好友黎明跑過來說：“大偉，走啦，打籃球去！”大偉生氣地大聲嚷道：“去去去，一邊去！你干嘛幸災(zāi)樂禍？少來刺激我！”黎明也火了：“我好意叫你去玩，你牛什么呀！嚷嚷什么呀！”兩個(gè)人你一句我一句地吵起來了。
情景三
東東同學(xué)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，只要稍不順心，就拿別人或者東西出氣。東東上課受到老師的批評，他就跟老師慪氣，說：“老師真壞，小心你辦公室窗戶上的玻璃，哪天我就把他砸爛。”同學(xué)掃地，掃把不小心碰到東東的腳，他就罵同學(xué)。同學(xué)反抗，他動(dòng)手就打。大家都把他定時(shí)炸彈，誰惹他誰倒霉，因此，都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
（1）情景一告訴我們什么道理？
（2）情緒二的大偉是怎么表達(dá)自己的消極情緒的？你覺得對嗎？
（3）情緒三的東東又是怎么表達(dá)自己的消極情緒的？你覺得對嗎？
運(yùn)用
語文考試結(jié)束后，燕燕一走出考場就興高采烈地對露露說：“考試題目真簡單，全部都是我重點(diǎn)復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，連作文都是我之前寫過的。”露露想到自己沒有考好，作文都沒有寫完，再看到燕燕洋洋得意的表情，心里更加不好受了。燕燕表達(dá)自己的情緒的方式是（
）
合適的，真實(shí)地表達(dá)了自己的情感
不合適，喜怒哀樂應(yīng)藏于心里，這才是成熟的表現(xiàn)
不合適，她只顧表達(dá)自己的情緒，不顧及他人的感受
合適，我的情感我做主
五、課堂小結(jié)
我們要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。
情緒沒有表達(dá)出來，就無法對周圍的人傳遞內(nèi)心的信息。信息就被困在心里，就像戴著面具一樣，而情緒最終是要表達(dá)出來的。
情緒沒有表達(dá)，就剝奪了自己得到希望的結(jié)果和行為的機(jī)會(huì)。比如，你感到喜歡某人時(shí)，如果不表達(dá)，可能就會(huì)失去互相欣賞的機(jī)會(huì)。
情緒的積累會(huì)產(chǎn)生身體上的壓力，最后會(huì)以疾病的方式表現(xiàn)出來。
不表達(dá)自己的情緒，別人就無法了解你。情緒是個(gè)性的一部分，當(dāng)你關(guān)閉了情緒表達(dá)的大門，同時(shí)也就失去了與朋友、家人、同學(xué)心靈接近的機(jī)會(huì)。
所以，我們有充分表達(dá)自己情緒的理由，但是這也不意味著你不需要學(xué)習(xí)表達(dá)情緒的藝術(shù)。表達(dá)情緒同樣需要合適的方式和時(shí)機(jī)。
六、當(dāng)堂背誦。
1、如何正確看待消極情緒？
2、如何適度接納消極情緒？
3、如何合理表達(dá)消極情緒？

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