資源簡介

第七單元第十三課
《讓快樂圍繞我身邊》
第三框《正視壓力
輕松前行》導學案
【學習目標】
1．知識
：知道情緒調節的手段，明確只要學習，就一定會有壓力。
3．熱愛生活，自信開朗，以積極的態度對待學習和生活。學會緩解學習的壓力，克服考試焦慮，從容的面對考試。
【自學導引】
自主閱讀教材第41～44頁，解答下列問題。
1．壓力并不可怕，
能促使我們努力學習，而過大的學習有壓力，則會使我們
，甚至產生
。長此以往，還會嚴重影響身心健康的發展。
2．面對考試，有些同學會感到
，這是正常現象。適度的緊張可使人的
，有助于水平的發揮；而過于緊張，則會導致
。過度的考試焦慮，既會影響學習和個人水平的
，又會影響
。
3．課本重點簡答題
（1）如何看待學習的壓力？
（2）如何緩解學習壓力？
（3）如何克服考試焦慮，從容面對考試？
【精題演練】
一、選擇題（請把最符合題意的一個選項填在題后的括號里）
1．進入七年級后，學習任務進一步加重，不少同學因升學壓力大、父母和老師的期望高，出現了焦慮、易怒、疲乏、記憶力減退等狀況。下列同學的做法正確的有（
）
①同學甲：客觀分析成功失敗，正確對待自身優缺點 ②同學乙：回家后盡情宣泄，以緩解過度的學習壓力
③同學丙：適當休息，勞逸結合，提高學習效率
④同學丁：無限延長學習時間，以增強自身實力
A．①③
B．②④
C．②③
D．③④
2．考試出現焦慮現象是中學生常見的問題。中學生克服過度焦慮，從容考試應（
）
①認識到考試不是目的，只是檢測學習效果的手段
②根據自己的實力，適當調整自己的目標
③平時注重學習積累，獨立完成作業，及時預習復習
④意識到考試的重要性，一次考試將決定人的一生
A．①③④
B．①②③
C．①②④
D．②③④
3．初三學生蘭蘭臨近畢業考試，感覺“亞歷山大”，晚上經常失眠，作為同窗的你，可以這樣開導她（
）
①要正確對待學習壓力，及時調節自己的情緒
②過度的考試焦慮會影響正常水平的發揮
③考好考差都無所謂
④要根據自己的實際情況，確定奮斗目標
A．②③④ B．①②③ C．①③④
D．①②④
二、材料分析題
期末考試快要到了，同學們都緊張地復習備考。成績一直不錯的小凡這幾天有點反常，總是一副無精打采的樣子。據了解，小凡的父母要求他期末考試一定要考到班上前三名，并給他買了不少復習資料。為此，小凡不得不加班加點，每天做題到深夜。看著還沒做完的習題，想到即將到來的考試，面對父母的期望，小凡心中愈感壓力，覺得頭腦一片空白……
（1）上述材料表明小凡陷入一種什么心理狀態？造成這種狀態的原因是什么？

（2）如果你是小凡的好朋友，你該怎么幫助他？

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