資源簡介

4.2
情緒的管理
學(xué)案
【教學(xué)目標(biāo)】
1.知識目標(biāo)：認(rèn)識情緒的感染性，明白情緒需要調(diào)控的道理，知道一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。
2.能力目標(biāo)：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。
3.情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：學(xué)會管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受，學(xué)會恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒并能安慰他人。
【教學(xué)重點、難點】
重點：人與人之間的情緒會相互感染。
難點：合理調(diào)節(jié)情緒。
【導(dǎo)學(xué)過程】
故事導(dǎo)入
有一個男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子；并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終于有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發(fā)脾氣，他將這件事告訴他的父親，父親告訴他，從現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。
父親握著他的手來到后院說：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。”
這個故事告訴我們，情緒是可以管理和控制的。管理情緒不僅要求我們用合理的方式表達(dá)情緒，而且也要求我們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。現(xiàn)在我們就一起學(xué)習(xí)和探究《情緒的管理》，掌握管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。
自主學(xué)習(xí)
發(fā)現(xiàn)問題
【新知先學(xué)】
一、情緒的表達(dá)
為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？
(1)人與人之間的情緒會____________。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會________周圍的人。
(2)情緒的表達(dá)不僅與自己的____________有關(guān)，而且關(guān)乎_____________。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以________的方式表達(dá)出來。
二、情緒的調(diào)節(jié)
1.為什么要正確對待自己的情緒感受？
(1)保持________的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
(2)_________的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但_________地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的______________。
2.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒的意義
(1)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地_____________，成為情緒的________。
(2)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人____________情緒，使他們保持_____________的心境。
3.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？
(1)_______________。
(2)轉(zhuǎn)移注意。
(3)合理宣泄。
(4)_______________。
4.憤怒管理的方法與技能有哪些？
(1)與_____________交流。
(2)________________。
(3)運(yùn)用“我感到憤怒，是因為……”的表達(dá)方式。
(4)尋找一種適合自己________憤怒的活動形式。
(5)寫一封信。
5.安慰他人的方法和技能有哪些？
(1)為他做些________的事。
(2)做一個________的聽眾。
(3)____________，向他表示理解。
(4)幫助他_____________。
【小題反饋】
快來檢測學(xué)習(xí)效果，判斷下列觀點的正誤吧！
(　　)1.人與人之間的情緒會相互感染，所以我們在表達(dá)情緒時要照顧他人的感受。
(　　)2.正面的情緒感受一定有益于人的身心健康，負(fù)面的情緒感受一定有害于人的身心健康。
(　　)3.情緒是無法調(diào)節(jié)的，我們要學(xué)會順其自然。
(　　)4.七年級學(xué)生小樂說：“喜怒無常是一個人善于調(diào)控情緒的表現(xiàn)。”
(　　)5.學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，既有利于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，還可以幫助他人改善情緒。
要點探究
解決問題
探究一　正確表達(dá)自己的情緒
期末考試成績公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批評，她心里很難過。同桌小陽考得不錯，他不禁喜形于色，對小丹說：“這下可不為成績擔(dān)心了，和父母談條件，讓他們帶我去旅游。”然后，他興高采烈地出去了。有人說：“喜、怒、哀、懼是個人的事情，何必管周圍的人，想哭就哭，想笑就笑。”
(1)喜、怒、哀、懼只是個人的事情，與他人無關(guān)嗎？為什么？
(2)我們在表達(dá)自己的情緒時要注意哪些問題？
微提醒
表面上看，情緒似乎只是個人情感，其實不然。人的感情具有感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會在適當(dāng)?shù)膱龊稀⒂煤侠淼姆绞桨l(fā)泄自己的情緒。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情感，那么，我們的喜悅會加倍，痛苦將減少，我們之間的感情也將更加深厚。
探究二　正確對待自己的各種情緒感受
小閻畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥。
“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。
(1)小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了什么？
(2)有人說“忍”也是一種控制不良情緒的方式，你怎樣看待這種方式？
(3)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可見，合理調(diào)節(jié)情緒有什么重要意義？
(4)小閻可以通過哪些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒？
微提醒
對情緒的管理要避免走入“壓抑”的誤區(qū)。有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負(fù)面”情緒，習(xí)慣以“意志力”壓抑下去，以為它會慢慢自然消失。其實絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會累積、轉(zhuǎn)化，并會在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。因此，情緒管理并不是一味地壓抑，而是需要疏導(dǎo)與化解。
課內(nèi)探究
課外拓展
【課堂小結(jié)】
【課外拓展】
一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正在埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲慟不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的愁云為之一掃，心空頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”
啟示：打開不同的窗，就會看到不同的風(fēng)景。若要遠(yuǎn)離憂郁，就不要打開憂郁的窗。樂觀積極的人總是讓我們羨慕，他們不是沒有負(fù)面情緒，而是不會被情緒左右。
參考答案
【新知先學(xué)】
一、相互感染　
影響　
身心健康　
人際交往　
恰當(dāng)
二、1.積極　適度　持續(xù)　身心健康
2.適應(yīng)環(huán)境　主人　改善　積極樂觀
3.改變認(rèn)知評價　放松訓(xùn)練
4.信賴的長者　自我提醒　排解
5.體貼　
耐心　設(shè)身處地　轉(zhuǎn)移注意
【小題反饋】
1.√　2.×　3.×　4.×　5.√
【要點探究】
探究一
(1)不是。因為：①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
(2)①要學(xué)會在合適的場合、以合理的方式表達(dá)自己的情緒。②表達(dá)情緒時要照顧周圍的人的感受，不能違背道德，更要遵守法律的規(guī)定，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。
探究二
(1)①該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。②情緒需要調(diào)控，對任何人都一樣，我們要及時排解不良情緒。持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。
(2)“忍”作為調(diào)控情緒的一種方式，它是通過改變認(rèn)知評價來調(diào)節(jié)自己的情緒。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康，在其他方面也可能會產(chǎn)生一些不良影響，因此“忍”要做到有“度”，要適可而止，要及時合理地宣泄自己的負(fù)面情緒。
(3)①學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。②運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
(4)小閻可以通過改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等方法來調(diào)控自己的情緒。

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