資源簡介

第1節
健康
健康的含義
健康是指人的生理、心理和社會適應能力均處于良好狀態。健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是生理健康、心理健康和社會適應的完美狀態
生理健康：即身體狀態良好，人體各器官、系統的功能正常，沒有疾病和軀體殘缺
心理健康：良好的個性，良好的處事能力，良好的人際關系。能正確認識自己的優點和不足，能很好的處理來自各方面的壓力
社會適應健康：對周圍環境、社會生活各方面都能很好的適應，自己的思想、情感和行為能與社會環境的要求保持一致，能適應社會生活的各種變化
提高健康水平
人體內任何一種機能的失常都會導致疾病，他可能由病毒、細菌、真菌、寄生蟲等引起，也可能由營養不良、維生素缺乏、空氣污染、食物和化學藥品中毒、遺傳、受傷和發育不良等引起。生活方式也是影響現代人健康的重要因素
要過健康的生活，必須具備下列條件：健康的生活方式，對疾病的預防和治療，保持心理健康，具有良好的社會適應能力
第2節
來自微生物的威脅
來自細菌的威脅
細菌
細菌是單細胞的原核生物，包括球菌、桿菌、螺旋菌。細菌的基本結構包括細胞壁、細胞膜、細胞質及核質，無成形的細胞核，也無核仁和核膜
細菌引起的常見疾病
疾病
致病細菌
主要傳播途徑
細菌性痢疾
痢疾桿菌
糞—口傳播
肺結核
結核桿菌
飛沫傳播
破傷風
破傷風桿菌
接觸（傷口）傳播
霍亂
霍亂弧菌
水、食物、蒼蠅傳播
淋病
淋病雙球菌
性接觸
抗生素
概念：大多數抗生素是由細菌、真菌和放線菌產生的，能抑制并最終消滅其他微生物生長的物質。抗生素包括天然抗生素和人工半合成抗生素。青霉素可以使細菌的細胞壁變薄，并使細菌破裂
青霉素：青霉素是世界上第一種抗生素，挽救了無數人的生命。但抗生素的濫用也使抗藥細菌越來越多，治病效果也越來越差
來自病毒的威脅
病毒
概述：病毒是比細菌還小的一類生物，無細胞結構，它們不能獨立生活，只能寄生在其他生物的活細胞內，在寄主細胞內迅速繁殖，使寄主細胞破裂，同時釋放出新病毒，以同樣的方式感染和破壞其他細胞
實例
SARS冠狀病毒：2002年在我國部分地區發生的嚴重呼吸道綜合征就是SARS冠狀病毒引起的
流行感冒：感冒可分為病毒性感冒和細菌性感冒，或者普通感冒和流行性感冒
預防流感：發現病人早診斷，早治療，早隔離。流感流行期間，盡量少到公共場所去。除有禁忌者外，健康人可進行流感病毒疫苗接種
病毒引起的常見疾病
疾病
致病病毒
主要傳播途徑
病毒性肝炎
肝炎病毒
甲型：糞—口傳播乙型：血液、性接觸和母嬰傳播
脊髓灰質炎
脊髓灰質炎病毒
糞口傳播
流行性腮腺炎
腮腺炎病毒
飛沫傳播
艾滋病
艾滋病病毒
性接觸、血液傳播等
SARS
冠狀病毒
飛沫等傳播
傳染病
概念
定義：傳染病是指由病原體引起的，能夠在人與人之間、動物與動物之間或人與動物之間傳播的疾病
病原體：引起傳染病的病原體有病毒、細菌、真菌和寄生蟲等
特點：傳染病具有傳染性、流行性和免疫性的特點
種類：傳染病種類很多，人的傳染病按傳播途徑可分為呼吸道傳染病、消化道傳染病、血液傳染病、體表傳染病和性傳播疾病等
傳染病的流行
傳染病的流行必須具備傳染源、傳播途徑和易感人群3個環節，當傳染病流行時，切斷其中任何一個環節，流行即可終止
預防傳染病的措施
控制傳染源
對病人早發現、早診斷、早治療、早隔離、早報告等
對感染的動物及時處理
切斷傳播途徑：依據不同的傳播途徑采取不同的防疫措施，最常用的措施是消毒。通過昆蟲媒介傳播的疾病，要消滅媒介昆蟲（蚊、蠅、蚤、虱等）；呼吸道傳染病則可以通過空氣消毒、通風等措施進行預防
保護易感人群：預防接種、加強體育鍛煉、不與傳染源接觸等。其中預防接種是保護易感人群的有效措施
第3節
身體的防衛
對微生物的抵抗
保護人體免受病患的結構
人身體中防止病原體侵入體內的結構
呼吸道的纖毛：能夠清除空氣中的異物和病菌
呼吸道黏膜：分泌的粘液，具有殺菌作用，并能將空氣中的病菌粘住排出體外
胃壁的黏膜：能分泌胃酸，胃酸呈強酸性，能殺死入侵的病菌
皮膚的角質層：能阻擋病原體侵入人體
皮膚和粘膜：分泌物具有殺菌作用
淚腺：分泌的眼淚中含有溶菌酶，有殺菌作用
吞噬細胞對病原體的作用
當病原體突破以上的防線侵入人體時，體液中的吞噬細胞經變形運動通過毛細血管壁，集結到病原體周圍吞噬病原體
人體的三道防線
第一道防線：由皮膚、黏膜和呼吸道上的纖毛等組成，阻擋或殺死病原體，防止病原體侵入人體，起到了屏障作用
第二道防線：由體液中的殺菌物質和吞噬細胞等組成，能溶解、吞噬和消滅病原體
第三道防線：由免疫器官和淋巴細胞等組成，能產生抗體，清除抗原，是人在出生后才產生的
免疫
概念：是人體的一種生理功能，是機體“識別”和“排除”抗原性異物（傳染性的和非傳染性的）、維持機體平衡和穩定的功能
抗原與抗體：抗原是指進入人體后能夠引起機體產生免疫反應的任何外來物質，自身的組織或細胞有時也會成為抗原。抗體是機體接受刺激后產生的，并與該抗原發生特異性結合的具有免疫功能的球蛋白
非特異性免疫（非專一性）
特點：對多種病原體產生免疫防御作用
類型：皮膚、吞噬細胞、呼吸道纖毛、溶酶菌、胃液等。人體的第一道、第二道防線屬于非特異性免疫
特異性免疫
體液免疫
當血液中的B淋巴細胞偵查到抗原時，會大量增殖、分化，大部分細胞會產生專門抗擊這種病原體的蛋白質——抗體，小部分細胞會形成記憶細胞，記憶細胞能在數月乃至數十年內“記住”入侵的該抗原，當同一種抗原再次進入人體時，記憶細胞就會迅速增殖和分化，產生抗體，消滅抗原
細胞免疫
血液中的T淋巴細胞接受抗原刺激后，通過增殖、分化形成大量有效應的T淋巴細胞，與被抗原入侵的宿主細胞密切接觸，使這些宿主細胞裂解死亡。病原體失去了寄生的基礎，因而能被吞噬、消滅。同時，T淋巴細胞也有免疫記憶功能
特殊的防病措施
人工免疫
像種牛痘那樣，采用人工的方法，將由病原微生物制成的疫苗或其它抗原物質接種到人體，使人體產生相應的抗體，獲得免疫的方法，叫人工免疫。如注射含有特異性抗體的血清或淋巴因子等免疫物質
計劃免疫
根據對傳染病流行情況的監測和易感人群狀況的分析，衛生防疫部門有計劃地對易感人群進行預防接種，使他們獲得免疫，從而達到控制和消滅某種傳染病的目的，這種方法叫計劃免疫
人體免疫功能
免疫功能：免疫系統具有抗感染、免疫監視、自我穩定功能
功能
功能正常
功能過強
功能過弱
抗感染
抗感染，防止病原體或異物入侵
過敏反應，如花粉過敏
免疫缺陷病，如艾滋病
免疫監視
隨時識別和清除體內突變產生的異常細胞
形成腫瘤
自我穩定
及時清除衰老、死亡及損傷的細胞
自身免疫病，如類風濕性關節炎
免疫功能失調
當免疫功能失調時，可引起過敏反應、自身免疫病和免疫缺陷病等
過敏反應
過敏反應是由免疫系統對抗原（該抗原稱為過敏原）的免疫反應造成的，即當人體抵抗病原體侵入的功能過強時發生的反應。這種反應僅發生在對某些物質過度敏感的特異體質的人身上
過敏反應的機理
自身免疫病
機理：把自身的某些細胞和組織當作入侵的抗原而攻擊，發生自身免疫反應，導致自身免疫病
實例：風濕性心臟病、類風濕性關節炎等
免疫缺陷病
機理：機體免疫功能不足或缺乏引起的疾病
實例：艾滋病（AIDS）是獲得性免疫缺陷綜合征的簡稱，是由人類免疫缺陷病毒（HIV）引起的性傳播疾病
傳播：艾滋病傳播途徑有三個——性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播
例如：性濫交，被污染的血液和血液制品的輸入，接受不潔針頭的注射和皮下穿刺。與艾滋病人一起上課，共用飲水器、共用洗手間，一起游泳、握手、擁抱等不會感染艾滋病
第4節
非傳染性疾病
惡性腫瘤
腫瘤
原因：在種種致癌因素的影響下，細胞分裂失去控制，細胞會連續不斷地分裂，形成腫瘤
特點：能不間斷地進行分裂
種類：良性腫瘤和惡性腫瘤
癌
癌癥致死原因：惡性腫瘤細胞會在病人體內廣泛的擴散，耗盡患者的營養，使病人消瘦衰竭，或影響人體正常的生理功能，最終導致患者死亡
致癌因素：腌制食品中的亞硝酸鹽，霉變食品中的黃曲霉素，熏烤食品中的苯并芘都是致癌物質；高脂肪、高鹽的食物及偏食等
癌的預防：良好的飲食習慣和不吸煙是我們應采取的最重要的預防癌癥的措施，良好的飲食習慣能保持身體健康，減少致癌的可能性。如多吃一些維生素、食物纖維及一些礦物質含量較高的食物
冠心病
冠心病
心臟外面的冠狀動脈負責為心臟肌肉帶來氧氣和養料，并運走代謝廢物。如果其發生病變，就會導致心臟肌肉缺血，這種病變就叫冠心病
動脈硬化
機理：人進入成年以后，脂肪類物質開始在動脈壁上沉積。血液中脂肪和膽固醇水平高的人，動脈壁會逐漸增厚，彈性降低，使血流量減小，形成動脈硬化
引發冠心病的危險因素：吸煙、高膽固醇、高血壓、糖尿病、肥胖、緊張、缺乏鍛煉
治療方法：吃低脂肪食物，適當進行鍛煉，可服用一些降低血液中的膽固醇和脂肪的藥物，患者還可以進行手術治療
糖尿病
血糖
人體血液中的葡萄糖稱為血糖，正常人的血糖一般為90毫克/100毫升并保持相對穩定
糖尿病的形成原因及癥狀
原因：胰島素分泌不足，細胞吸收和利用血糖的能力減弱，引起血糖濃度過高，以至于腎臟無法將經過腎臟的血液中的葡萄糖全部吸收，一部分葡萄糖就會隨著尿液排出體外，形成糖尿
癥狀：“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多，但體重減輕
糖尿病的防治
預防：控制飲食、避免過度緊張和勞累，適當加強體育鍛煉等，可以預防糖尿病的發生和發展
治療：糖尿病難以根治，一般控制病情的辦法有：注射胰島素，控制和調節飲食，適當鍛煉等
第5節
人的運動系統和保健
人體的骨骼
人體運動系統的組成及功能
組成：由骨、骨連結和骨骼肌組成
功能：骨骼肌在神經系統的支配下，能夠收縮，牽引所附著的骨，使人體產生各種動作
骨的分類
人體的骨骼共有206塊骨，根據位置可以將骨骼劃分為頭骨、軀干骨和四肢骨三部分
骨的作用：維持體形、支持體重、保護內部器官等；造血功能；儲存鈣磷的功能；脊柱增加了身體的穩定性，減輕了對腦的震蕩，有利于保持身體平衡
骨的結構和成分
骨的結構
骨的生長
骨干與骨端之間的軟骨層細胞不斷分裂、生長，形成新的骨組織，使骨增長
骨膜的成骨細胞不斷分裂、生長，產生新的骨組織，使骨表面增厚，骨加粗
骨的成分：骨是由柔韌的有機物和硬脆的無機物組成的
人的生長時期
骨成分的含量
骨的物理特性
無機物
有機物
兒童少年時期
不到2/3
超過1/3
硬度小，柔軟，易變形
成年期
約為2/3
約為1/3
既堅固，又有彈性
老年期
超過2/3
不到1/3
硬而脆，彈性小，易骨折
骨連結
概念：骨與骨之間的連結叫骨連結
分類：不動連結、微動連結和活動連結，活動連結又稱關節
關節
特性：既牢固、又靈活
作用：關節在運動中起支點的作用
骨骼肌
骨骼肌的結構
骨骼肌包括肌腹和肌腱兩部分，并有豐富的血管和神經。一般骨骼肌的兩端是白色的肌腱，分別附著在相鄰的骨上。中間部分為肌腹，主要由肌纖維構成。當肌腹收縮時，通過肌腱牽動骨圍繞關節運動
人體的任何一個動作都不是由一塊骨骼肌獨立完成的，而是由多種骨骼肌肌群在神經系統的調節下，相互配合，共同完成的。例如，當屈肘時，肱二頭肌屈肌肌群就會收縮，而肱三頭肌等肌群則會舒張
衛生與保健
體育鍛煉對關節的影響：增加關節的牢固性、伸展性和靈活性
脫臼是指在外力作用下，關節頭從關節窩里脫出來，表現為腫脹疼痛。脫臼后盡量要避免受傷關節的活動，盡快就醫治療、復位
體育鍛煉能促進身體的生長發育，使肌肉發達、骨骼粗壯、增強體質。經常鍛煉能刺激軟骨層的細胞和成骨細胞分裂，促進骨質增長、加粗
第6節
健康生活
注意食品衛生
中毒：由環境毒物（醫用藥物及工業毒物等）引起的疾病稱為中毒
有些食物本身有毒，如河豚、毒蕈、發芽的馬鈴薯等
有些食物本身無毒，但被有毒的化學物質、微生物污染后有毒
食物中毒：有些食物被有毒的化學物質（如砷、汞、鉛、鋅亞硝酸鹽及農藥等）污染，食用后會引起食物中毒
細菌性食物中毒：腐敗變質的食物中含有大量微生物及它們產生的毒素，食用后會引起細菌性食物中毒
安全用藥
安全用藥就是根據患者個人的病情、體質、家族遺傳病史和藥物的成分等做全面情況的檢測，準確的選擇藥物、真正做到“對癥下藥”，同時以適當的方法、適當的劑量、適當的時間準確用藥。注意該藥物的禁忌、不良反應、相互作用等
藥物可以分為處方藥和非處方藥。非處方藥簡稱OTC，適于消費者容易自我診斷、自我治療的小傷小病
使用任何藥物之前，都應該仔細閱讀使用說明，了解藥物的主要成分、適應癥、用法和用量、藥品規格、注意事項、生產日期和有效期等，以確保用藥安全
遠離毒品
常見的毒品：大麻、鴉片、海洛因、嗎啡、可卡因（稱為“百毒之王”），以及“冰毒”和“搖頭丸”，都是常見的毒品
毒品的危害：毒品具有成癮性，嚴重危害身心健康，吸毒費用昂貴，常使吸毒者傾家蕩產，甚至走上犯罪道路
青少年如何遠離毒品（吸毒的個人預防）
從我做起，抵制各種誘惑；珍惜生命，遠離毒品
個人預防吸毒主要是不斷提高自身的綜合素質和能力，構筑起抵御毒品侵襲的“堡壘”
吸煙、酗酒危害健康
香煙的危害
有害成分
影響
焦油
誘發癌癥
煙堿
誘發心臟病，讓吸煙者上癮
一氧化碳
減慢血液中氧的運送速度，誘發冠心病
酗酒的危害
酗酒會使人的中樞神經系統過度興奮或麻痹抑制，引起酒精中毒。孕婦酗酒還會引起胎兒的發育障礙或智力低下，甚至產生畸形胎兒
急救常識
口對口吹氣
原理：當有人因溺水、煤氣中毒或觸電等意外事故突然停止呼吸時，可以用人工呼吸的方法進行急救。最常用的人工呼吸法是口對口吹氣法
人工呼吸的吹氣頻率：每分鐘內人工呼吸的次數應該與正常人的呼吸頻率一樣，為16～18次/分
胸外心臟按壓法
如果病人呼吸和心跳都停止，則應同時做人工胸外心臟按壓。一般每做一次人工呼吸，需要做5次心臟按壓，如此反復進行（胸外心臟按壓法：雙手疊放，有節奏并有沖擊性地向下按壓病人的胸骨下段約1/3處）
既沒生病也不健康
（亞健康）
降低健康水平
健康狀態不佳
提高健康水平
健康狀態良好
長骨結構
骨膜：內有血管和神經，對骨有營養的作用。骨膜的成骨細胞
也能不斷地分裂生長，產生新的骨組織，石鼓表面增厚，使骨
表面增厚，骨加粗
骨質
骨松質：結構疏松呈蜂窩狀，內有紅骨髓分布于長骨兩端
骨密質：集中于長骨的骨干，致密堅硬
骨髓：分布在骨髓腔和骨松質的空隙內，紅色的骨髓具有造血功能
結構
關節面
關節頭
關節窩
覆蓋有彈性的關節軟骨
關節囊：結締組織構成，內層能分泌滑液
關節腔：含少量滑液，有潤滑關節軟骨的作用

展開更多......

收起↑