資源簡介

5.3.2
健康的生活方式
導(dǎo)學(xué)案
一、學(xué)習(xí)目標
1、了解健康生活方式的內(nèi)容
2、能夠判斷自己的生活方式是否健康，并保持健康的生活方式的能力。
3、認識生活方式對健康的影響，養(yǎng)成健康的生活方式，過健康的生活。
二、自主學(xué)習(xí)
1.
健康的生活方式有哪些？
（1）
的休息。
養(yǎng)成有規(guī)律、科學(xué)的作息習(xí)慣，會使我們終身受益。要保證充足而高質(zhì)量的睡眠，有效的休息保證我們在學(xué)習(xí)時精力充沛、心情愉悅。
（2）
的飲食。
食用的食物、水要
；膳食結(jié)構(gòu)要
；飲食要
，既不能饑一頓、飽一頓，也不能暴飲暴食或過度節(jié)食。
的運動。
適度的運動既可以促進身體各個生理系統(tǒng)的
，又可以增強免疫力，使我們少生病。
的衛(wèi)生習(xí)慣。
我們要注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成
、勤洗手、勤換衣物，及時清理生活垃圾的好習(xí)慣。另外，
也是一種不良的衛(wèi)生習(xí)慣。
煙酒。
遠離煙酒，可以讓我們在自己和疾病之間樹起一道“
”。
網(wǎng)絡(luò)。
地上網(wǎng)才不會危害我們的身體健康。
2.
健康的生活方式對我們的作用
健康的生活方式有利于我們
，保持生命活力，是對自己、對家庭、對社會
的表現(xiàn)。
學(xué)以致用
（一）選擇題:
1、保持健康的生活方式非常重要，下列選項中，屬于健康的生活方式的是(
)
①保持充足的睡眠
②合理飲食，多吃肉類少吃蔬菜
③適度的運動
④保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
A.
①②③
B.
②③④
C.
①③④
D.
①②④
小明學(xué)習(xí)成績一直不錯，但是最近迷戀上網(wǎng)絡(luò)而不能自拔，經(jīng)常通宵上網(wǎng)，甚至有時候還找各種理由逃學(xué)去網(wǎng)吧玩游戲，據(jù)此回答2-3題：
2、沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害主要包括：（
）
①影響身體健康②降低學(xué)習(xí)效率③開闊視野，增長見識④影響未來發(fā)展和家庭幸福
A.
①②③
B.
②③④
C.
①③④
D.
①②④
3．健康的生活方式有利于我們：（
）
①預(yù)防疾病，保持生命活力
②對自己和家庭負責(zé)的表現(xiàn)
③實現(xiàn)人生的價值
④生活健康但簡單枯燥
A．①②④
B．①②③
C．①③④
D．②③④
（二）簡答題：張偉進入初中以后，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，他的生活也在逐漸改變：上課注意力不夠集中，聽課效率不高，晚上需要花費很多時間完成作業(yè)。每天睡覺的時間越來越晚，上課經(jīng)常因為睡眠不足而打瞌睡，周末時爸爸媽媽建議他多鍛煉身體，他卻以各種理由推脫，把業(yè)余時間都花在玩游戲上......
結(jié)合所學(xué)知識，回答下列問題：
（1）張偉存在哪些不健康的生活方式？（4分）
（2）父母、老師和同學(xué)都特別期待張偉能夠改變生活方式，重塑健康，請你為張偉提一些合理化的建議。（4分）
3

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