資源簡介

七年級道德與法治（魯人版下）導學案
導學案編號
主
備
教
師
審
核
授課人姓名
授課學校（班級）
授課時間
學習課題
正視壓力
輕松前行
學習目標
情感態度價值觀：正確看待學習壓力，緩解考試焦慮，從容面對考試。
能力：能找到適合自己的減輕學習壓力的方法，培養形成從容面對考試能力。
知識：掌握正視壓力，從容應對考試方法。
學習要點
學習重點：從容應對考試
學習難點：找到減輕學習壓力的方法
學
習
過
程
教師復備
一、問題導讀、設疑解難
（一）自主預習
1.
是每天的任務，要取得學習進步自然就會有壓力。壓力并不可怕，
的學習壓力能促使我們努力學習。而過大的壓力，則會使我們失去學習的
，甚至產生厭學情緒，長此以往，還會嚴重影響
。
2.適當調整自己的
，找到適合自己的
，提高學習
，正確看待
。當感到學習壓力過大時，尋求
的指導，找到環節學習壓力的有效方法，避免產生厭學情緒。
3.面對考試，有些同學感到緊張，這是
現象。適度的緊張可使人的
集中，有助于水平的發揮。而過于緊張，則會導致
，過度的考試焦慮，既會影響學習和個人水平的正常發揮，又會影響
。
4.要正確看待考試，而不把
作為衡量學習成敗的唯一標尺。要根據自己學習的實際情況，確定合理的
。最重要的是
，有實力才會有信心。
（二）合作探究
朱小明，男，13歲，自從上了初中，他就常常擔心自己考試考不好，越是臨近考試越是擔心。在每次的單科考試或者模擬考試中，成績很不穩定。上課時也常常打不起精神，容易分心。父母看到他這樣，也很擔心，也因為這件事情常常訓斥他。他每天很認真地學習，不讓自己有一點偷懶的機會。但是成績似乎沒有好轉，甚至有下降的趨勢，他更加擔心，導致自己睡不好覺，吃不好飯，整天無精打采，懷疑自己是不是存在智力問題。
(1)朱小明同學學習方面出現了什么問題？
(2)看著朱小明同學一天天的沉淪，朋友曉曉說：“得了這種病，朱小明是真的沒救了！”你認為呢？
二、交流互動、個性展示
(
學習就會有壓力
)
(
怎樣正確認識和對待學習壓力
)
(
正視壓力
輕松前行
)
(
怎樣正確認識和對待考試
)
(
考試面前也從容
)
三、跟蹤訓練、同步達標
1.面對學習壓力，我們需要掌握有效方法，理智地從容應對。下列方法可取的是（
）
A.
調整學習目標，抱無所謂態度
B.
過度加壓，增強動力
C.
明確學習意義，培養學習興趣
D.
放縱自己，放松自在
2.張巖平時學習成績不錯，可一到大考就心慌氣短，大腦一片空白，下列有助于張巖克服過度的考試焦慮的方法是（
）
①樹立正確的考試觀念
②實事求是地調整自我期望
③做好充分準備，胸有成竹地參加考試
④充分認識到面臨的考試很重要
A.
①②③
B.
①③④
C.
①②④
D.
②③④
3.每年高考前夕，不少學生都會出現不同程度的考試焦慮，影響正常學習生活。下列選項中能緩解考前焦慮的合理方法是（
）
A.
暴飲暴食
B.
抽煙酗酒
C.
散步爬山
D.
撕書發泄
4.進入初中后隴隴每次考試都出現緊張、擔心、不安等情緒狀態，一些知識點平時掌握得很好，但一到考試總是出錯。對于隴隴的這種情況，我們應該告訴他（
）
①這是考試焦慮的心理表現
②這反映了他學習態度有問題
③應該客服過度的考試焦慮
④要增強自身心理素質
A.
①②③
B.
①②④
C.
①③④
D.
②③④
5.怎樣正確認識和對待學習壓力？
四、實踐探究、拓展延伸
在討論中，一部分同學認為考試焦慮利大于弊，另一部分同學認為考試焦慮弊大于利。而小東同學認為：考試焦慮是一柄雙刃劍。
你贊同小東同學的觀點嗎？為什么？
五、課后反思、查漏補缺
這節課我學會了：
這節課我未解決的疑惑：
參考答案：
自主預習
1、學習
適當的學習壓力
信心
身心健康發展
2、
目標
學習方法
效率
考試
老師
3、
正常
注意力
考試焦慮
身心健康
4、
考試成績
期望
把學習搞好
合作探究;
(1)參考答案：在朱小明同學身上表現出的是沒有正確看待學習壓力。
（2）參考答案：曉曉的說法是不正確的。因為學習是每天的任務，要取得學業進步自然就會有壓力；壓力并不可怕，適當的學習壓力能促使我們努力學習；過大的壓力，會使我們失去學習的信心，甚至產生厭學情緒，長此以往，會嚴重影響身心健康。只要采取切實可行的有效措施，就可以使自己擁有樂觀積極的心態，找到減輕學習壓力的方法。
跟蹤訓練：
C
2.A
3.C
4.A
5.參考答案：（1）要正確認識學習壓力。①學習是每天的任務，要取得學業進步自然就會有壓力。②壓力并不可怕，適當的學習壓力能促使我們努力學習。③過大的壓力，會使我們失去學習的信心，甚至產生厭學情緒，長此以往，會嚴重影響身心健康。
（2）要找到減輕學習壓力的方法。①適當調整自己的目標，找到適合自己的學習方法，提高學習效率，正確看待考試。②當感到壓力過大時，尋求老師的指導，找到環節學習壓力的有效方法，避免產生厭學情緒。
實踐探究：
參考答案：贊同。面對考試，有些同學會感到緊張，這是正常的現象。適當的緊張，則會導致考試焦慮。過度的考試焦慮，既會影響學習和個人水平的正常發揮，又會影響身心健康。

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