資源簡介

第二單元 做情緒情感的主人 第四課
第2課時 情緒的管理
一、學習目標
1.了解自己的情緒，學會接受并恰當的表達出來。
2.學會正確對待自己的各種情緒感受。
3.理解調節自己的情緒對我們有重要意義，掌握情緒調控的一些有效方法。
二、自主預習
1.情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎 。
2.在 中，我們需要了解自己的 ， 它們，并學會以恰當的方式表達出來。
3.適度的 ，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于 狀態，則可能危害我們的身心健康。
4.每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括： 、轉移注意、合理宣泄和 等。
三、合作探究
據調查顯示，隨著城市交通日益擁堵，近六成司機受困“路怒癥”。“路怒癥”，顧名思義就是帶著憤怒開車上路。結合材料及漫畫，回答下列問題。
【請你列舉】
（1）根據你在生活中的觀察，談一談“路怒癥”可能有哪些具體表現。


【各抒己見】
（2）出現“路怒癥”時如何管理憤怒的情緒？
【請你支招】
（3）請你為那些受困“路怒癥”的司機提一些建議，使其擺脫“路怒癥”的困擾。
四、隨堂演練
1.研究人員對1億美國Facebook用戶發布的10億多匿名狀態更新進行了分析，他們發現，每1條消極帖子會導致好友發布1.29條消極帖子，而每1條積極帖子則會導致好友發布1.75條積極帖子。這說明(　　)
A．人與人之間的情緒會相互感染
B．情緒分為積極情緒和消極情緒
C．調節情緒有很多具體的方法
D.人和人之間的情緒是差不多的
2.積極的心態和確切的目標是取得一切成就的起點。我必須把自己的目標牢記在心里，用積極的心態，指揮我的思想，控制我的情緒，掌握自己的命運！這句話告訴我們(　　)
①要學會控制情緒，做情緒的主人　②用合理方式表達情緒　③情緒表達是個人的事，與周圍人無關 ④情緒表達對人際交往成功與否有影響
A．①②③ 　 B．①②④　 C．②③④ 　 D．①③④
3.下列四幅圖片反映的是人們產生負面情緒時的幾種做法，你認為其中可取的是(　 　)

A．①③ B．①③④ C．②③④ D．②④
4.下邊漫畫所表現的調節不良情緒的方法是(　　)

A．合理宣泄法 B．轉移注意法 C．主動控制法 D．習慣訓練法
5. 歌德說：“人生是由無數小煩惱組成的念珠，達觀者是微笑著數完這串念珠的。”這一耐人尋味的話給我們的啟迪是(　 　)
A．情緒對人的影響具有唯一性
B．保持積極的心態，讓我們的青春生活更加美好
C．逆境必然引發負面情緒
D．情緒會影響自己的身心健康
6.畢淑敏在《珍惜憤怒》一文中指出：憤怒是以人的生命力為代價鍛造出的雙刃利劍。它既能制敵，又會傷身。那么，你是怎么看待憤怒的呢？
五、課后反思
【答案】
合作探究
（1）如開車“罵人”成常態，一遇堵車就著急，發生刮蹭就吵架；喜歡開“賭氣車”，開車時和不開車時情緒判若兩人等等。（2）學會自我心理調節，心情激動時不駕車，駕車時注意放平心態；采用放松訓練，可通過聽音樂、聽廣播等方式排遣和釋放焦慮、煩躁的情緒等。（3）①與信賴的長者交流；②自我提醒；③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式；④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式；⑤寫一封信。
隨堂演練
A 2.B 3.A 4.B 5.B
6. 適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。

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