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第3章 人的健康與環境
第1節 健 康
聯想情景導入
小悅第一次坐在咨詢室時，雙手緊抓著放在并攏的腿上的書包，眼神遲疑。她說她心情很壞。她家在內地，十年寒窗，終于考上了夢寐以求的大學，接到大學錄取通知書時，她幾乎喜極而泣。
然而，當她步人大學后，她的生活變得一團糟。在她寢室8個同學中，有6個是上海人。她覺得她們是另一個世界的人：說著日語一樣的上海話，知識豐富，活躍興奮，變著花樣玩兒。在她們面前，她自己就像一個l0歲不到的孩子。而老師在課堂上講著一些莫名其妙又深不可測的東西。上課時，她喜歡坐在僻靜的角落里，許多人在一起時，她從不找別人說話，也沒有人理她。到食堂去買飯，有那么多人排著隊，她就只好看到什么就買什么，連價錢和菜名都搞不清楚，所以吃的東西常常是又貴又難吃。
她生活在苦惱中。苦惱著自已處處不如別人。
這段時間，她常想到死亡，整晚整晚地睡不著，每天都昏昏沉沉的。她說她的生命中除了痛苦還是痛苦。她覺得人活著真沒意思。
她說她找不到自己。“我到哪兒去了 我該怎么在眾多天之驕子的狹縫中生存 我的價值，我存在的意義究竟是什么 ”
她告訴我：“只有我一個人，孤零零的，似乎被整個世界遺忘了。我害怕，我害怕自己要瘋掉了?！?br/>你認為小悅同學是一個健康的人嗎 為什么呢
重點知識詳解
一、健康的含義21世紀教育網
健康是指人的生理、心理、社會關系這三者處于正常(或最佳)狀態。健康包括生理健康、心理健康和社會關系健康。
1．生理健康：人體各器官組織結構完整，發育正常，功能良好，生理化指標正常，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態。只有生理健康，人才有精力完成每天的工作。
2．心理健康：身體、智力、情緒調和；適應環境，能在人際關系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。心理健康的人能正確認識自己的優點和不足，能很好地處理來自各方面的壓力。
3．社會關系健康：社會關系健康是指能與他人和諧地相處。
社會關系是指：21世紀教育網
(1)與家庭和親屬的關系；
(2)工作、學習中與同事、同學的關系；
(3)親密的朋友和熟人的關系；21世紀教育網
(4)社團活動，如參加俱樂部、協會等組織；
(5)參加其他社會活動，如到動物園、美術館去。
二、提高健康水平21世紀教育網
要過健康的生活，必須具備以下條件：健康的生活方式，對疾病的預防和治療，保持心理健康，具有良好的社會適應能辦。
經典例題解析
[例1] 據報道，某市7個九年級學生由于學習壓力和各種煩惱，一起到個體藥店買了一瓶
(100片)安定，集體服用而引起中毒。他們認為服此藥后可使人飄飄然，幻夢漣漣
從而減輕學習壓力和各種煩惱。從這一事件反映出這7名學生 ( )
A．身體不健康 B．生理不健康21世紀教育網
C．社會關系不健康 D．心理不健康21世紀教育網
[解析] 生理健康是指身體功能方面的健康，即身體無疾病；心理健康是指心理狀態方面的健康，主要指能正確認識自己的優點和缺點，能很好地處理來自各方面的壓力；社會關系健康主要指能與他人和睦地相處。根據題意可知，這一事件是由于7名學生承受不了學習的壓力和各種煩惱而引起的，因此屬于心理健康問題。
[答案] D
[例2] 兒童、青少年身體肥胖并無大礙，不影響健康。(判斷對錯) ( )
[解析] 兒童、青少年身體肥胖不僅在此時期對自己健康不利，而且也是導致成年后各種疾病發生率上升的重要原因。主要表現在以下幾個方面：
(1)肥胖的兒童和青少年，他們的血脂偏高，血液黏稠，日后易引發心血管疾病。
(2)肥胖兒童、青少年的血容量負荷增加，進而產生高血壓。
(3)肥胖兒童、青少年更易患病，因為他們的免疫功能通常低于正常的兒童、青少年。21世紀教育網
(4)肥胖兒童、青少年可能缺乏自信心，自我感覺差，造成自卑感。所以，對兒童、青少年的過度肥胖也應十分關注。
[答案] ×
[例3] 在課七完成健康測試活動中，當遇到自己拿不準的問題時，能否向同學求助呢
[解析] 健康測試活動強調個人單獨完成測試。在測試中，不要與其他同學商量，應獨立完成，并應根據自己的實際情況進行評價，否則測試的結果將沒有任何意義。
[答案] 不能21世紀教育網
[例4] 有人通過“借酒消愁”的方式來緩解壓力，你認為這種方式適合中字生嗎 為什么
[解析] 這種渲泄方式不適合中學生。因為中學生正處在青春發育期，煙、姻對中學生的身體、心理的影響很大，如果采用“借酒消愁”的方式進行渲泄，不但會對中學生的身心健康造成嚴重傷害，而且還有可能染上酒癮，產生依賴心理等，不利于中學生的身心健康發展，更何況還有“借酒消愁愁更愁”的說法。
[答案] 見解析21世紀教育網
考點應試必備
1．兒童、青少年心理健康的核心是 ( )
A．保持心理健康 B．保持智力正常
C．保持良好的社會關系 D．是否緊張、生氣、煩惱
2．“在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己”，這是評價 ( )
A．心理健康 B．社會健康
C．身體健康 D．是否焦慮和抑郁
3．不利于身心健康的因素包括 ( )
①舒適的環境；②很少鍛煉；③和諧的人際關系；④經常感覺疲勞；⑤感到郁悶；
⑥良好的學習條件l⑦對自己沒有信心，經常有挫折感。
A．②③④ B．⑤⑥⑦ C．②④⑤⑦ D．①③④⑥⑦
4．有的同學學習不夠專心，下面有關注意力的自我鍛煉的方法有效的是 ( )
A. 長時間不間斷地集中注意某事21世紀教育網
B．遇事有信心，不六神無主，心想“我能夠集中注意力”
C．眼睛看著書本，腦子想著別的事
D．以上均不對
5．人生不如意，十有八九，在你遇到心情不好、做事不順的時候，可以通過下列哪種方法來調節 ( )
A．有意識轉移話題，分散注意力
B．幽默和自我安慰21世紀教育網
C．向親人或朋友傾訴
D．以上都對21世紀教育網
6．世界衛生組織對健康的定義是 ( )
A．身體健康，心理健康
B．身體健康，社會適應良好
C．心理健康，社會適應良好
D．身體健康，心理健康，社會適應良好
7．下列是屬于評價身體健康的是 ( )
A．我的體重在正常范圍內 B．我至少有一種愛好或特長
C．我能原諒別人的缺點或錯誤 D．我大多數時候感到心情愉快
8．對心理健康的評價，正確的是 ( )
A．體育成績都已達標
B．大多數時候心情愉快
C．牙齒健康，食欲很好
D．能夠自信地與熟悉或不熟悉的人交談
9．當你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不應該 ( )
A．做點別的事情，來分散自己的注意力
B．向自己的親人或知心朋友傾訴
C．向爸、媽發脾氣，來官泄一下
D．找一個理由自我安慰21世紀教育網
10．在日常生活中，下列不屬于健康行為的是 ( )
A．保持愉快心情 B．學會防備別人
C．搞好個人衛生 D．加強身體鍛煉
11．健康的生活不僅需要加強__________，搞好_________，還要保持_______，__________，同時還應___________，維持良好的__________。
12．有人說“肌肉發達有力是健康”，也有人說“沒病沒災就是健康”。你認為上述說法對嗎 為什么 ________________________________________________________________
__________________________________________________________________________。
13．根據下述事例進行分析：
2002年1月16日，廣州某綜合大學生物系學生黃某在家中跳樓自殺。消息傳回學校，幾乎所有認識黃的同學都感到震驚和難以置信。黃某學習成績在班上名列前茅，連續兩年都獲得了一等獎學金。同學反映他對自己要求很高，個性十分好強。黃在遺書中提到自己已連續7天失眠，感覺上學期期末英語六級和另一門課程考得不好，擔心要重修。21世紀教育網
(1)從健康的角度來說，你認為黃某自殺的主要原因是什么 21世紀教育網
(2)黃某的自殺是個悲劇，本來這個悲劇完全可以避免。如果你是黃某的同學，請你思考一下，在他焦慮、緊張不安的時候，你如何去幫助他
14．健康自測。(請實事求是地給自己一個評價，這是正確了解你自己的一個窗口。下列各題中的l分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”)
(一)身體健康小測試
題號 項 目 分數
1 標準體重(千克)=身高(厘米)一105厘米；正常范圍：標準體重±標準體重×10％ 1 2 3 4
2 我早上起來感到身體很舒服。 1 2 3 4
3 我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。 l 2 4
4 我的身體很靈活。 1 2 3 4
5 我的牙齒很健康。 1 2 3 4
6 我的睡眠很好。 1 2 3 4
7 我的體育成績都已達標。 1 2 3 4
8 我很少覺得疲乏無力。 1 2 3 4
9 我的食欲很好。 1 2 3 4
計評：31～36分(良好)；25～30分(較好)；18～24分(一般)；低于18分(需要加強)
(二)心理健康小測試
題號 項 目 分數
1 我至少有一兩個好朋友。 1 2 3 4
2 當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。 1 2 3 4
3 我至少可以說出三種我做得很好的事情。 1 2 3 4
4 我至少有一種愛好或特長。 1 2 3 4
5 我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。 1 2 3 4
6 我大多數時候感到心情愉快。 1 2 3 4
7 在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。 1 2 3 4
8 在做事或讀書時，我的注意力很集中。 1 2 3 4
9 我對自己的外貌感到滿意。 1 2 3 4
10 我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。 1 2 3 4
計評：34～40分(良好)；28～33分(較好)；20～27分(一般)；低于20分(需要加強)
(三)社會適應狀態小測試
題號 項 目 分數
1 我至少有一兩個好朋友。 1 2 3 4
2 當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。 1 2 3 4
3 我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。 1 2 3 4
4 我同男生和女生的關系都很好。 1 2 3 4
5 我積極參加集體活動。 1 2 3 4
6 當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。 1 2 3 4
7 我能原諒別人的缺點或錯誤。 1 2 3 4
8 我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。 1 2 3 4
9 當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。 1 2 3 4
計評：31～36分(良好)；25～30分(較好)；18～24分(一般)；低于18分(需要加強)
小結：你對自己的健康感到滿意嗎 通過上述三個類別的小測試，你認為自己還需在哪方面進行調整呢 21世紀教育網
參考答案：
第1節 健康
1．A 2．A 3．C 4．B 5．D 6．D 7．A 8．B 9．C．10．B
ll．體育鍛煉 個人衛生 愉快的心情 積極向上的心態 與人相處良好 人際關系 12．不對。因為健康是指身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅指沒有疾病
13．(1)心理不健康。 (2)略
14．略
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品資料·第 1 頁 （共 6 頁） 版權所有@21世紀教育網

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