資源簡介

第一課 生命的樂章
一、生命獨特而可貴
1、多彩的生命構成了繽紛的世界，世界因生命而精彩。
2、每個生命都有其獨特性。每個人都是獨一無二的，有自己獨特的風格和特點。
3、人的生命獨特性表現在哪些方面？
（1）人的生命獨特性突出表現在，與其他動物、植物、微生物等生命相比，人類的生命最具有智慧。（2）人的生命獨特性更多地表現在，人的個性品質、人生道路、實現人生價值的方式和途徑的多樣性。
二、珍愛自己的生命
1、對待生命的態度有幾種？
（1）得過且過；（2）輕率放棄；（3）倍加珍惜；（4）讓她更加美好。
2、我們該怎樣珍愛自己的生命？
（1）永不放棄生的希望。當自己的生命受到威脅時不輕言放棄，不喪失生的希望。（2）肯定生命，尊重生命。每個人對國家、社會和他人都有價值，我們要腳踏實地，從現在做起，從一點一滴的小事做起。在肯定自己的價值、珍愛自己生命的同時，也要尊重他人的生命。當他人生命遭遇困境需要幫助時，盡自己所能伸出援助之手。（3）延伸生命的價值。生命的意義不在于長短，而在于內涵。許許多多的人雖然生命已經結束，可他們為社會所作的貢獻卻讓后人受益無窮，受到了后人的崇敬與追念，就這樣，他們的生命價值得以延伸。
三、親近自然，熱愛自然
1、人類源于自然，人類生活在大自然的懷抱中。人類是自然界的一部分。
2、生命是頑強的，也是脆弱的。生命需要相互關愛。我們要關愛周圍的生命，特別是珍稀野生動植物。
3、人類必須懂得尊重自然，不要一味地向大自然索??；否則，必將導致人類與自然的毀滅。
4、人與自然關系的最高境界，就是與自然和諧相處。要與自然和諧相處，我們首先要親近自然、欣賞自然，進而熱愛自然。
第二課 步入青春期的我
一、春蕾初綻
青春期會有哪些生理變化？（身體變化）
青春期是人一生中身體發育的關鍵期。我們的身體將發生顯著的變化。青春期的身體變化主要表現在三個方面：（1）身體外型的變化（進入青春期，人的身高每年可增長6—8厘米，體重每年可增加5—6千克），（2）身體內部器官的完善（心臟功能、呼吸機能明顯增強；大腦的形態、結構及功能已經成熟，進入智力發展的黃金時期），（3）性機能的成熟（體內激素分泌增強，使得男女的體型出現明顯的差別；第二性征出現，性成熟開始）。
二、驛動的心
1、青春期有哪些心理變化？
（1）性意識覺醒，關注自己的外部形象；（2）自認為是成人，獨立意識強烈；（3）對人的內心世界表現出極大的興趣；（4）重視同伴間的友誼，從眾傾向明顯；（5）依賴父母與想擺脫父母的心理并存；（6）情緒表現相互矛盾。
2、應對青春期煩惱的策略有哪些？
（1）對不能改變的現實，如長相、生理缺陷等，不必自卑，世界上沒有十全十美的人，最可取的辦法就是坦然接受，難過、抱怨只能增添煩惱。
（2）不必太在意別人的議論，正像你更多地注意自己的事情一樣，別人也沒有更多的時間注意你。
（3）無論在任何時候，面對任何困惑，都要擁有一份自信，這是最具魅力、最具吸引力、最持久的人格力量。
（4）正確認識，順其自然。學習有關青春期的科學知識，了解青春期的心理特點。對自己生理的變化及其引起的心理變化，既要順其自然，又要時時提醒和約束自己，避免做出令自己遺憾的事情。
（5）遠離不良誘惑。遠離不健康的游戲、錄像，不看不健康的讀物，多讀一些能激勵斗志和啟迪思想的文學作品，加強自身修養，以此來沖淡內心的躁動，順利度過青春期。
（6）樹立遠大理想。樹立明確的學習、生活目標，這樣才能在日常的學習、生活中約束自己，不為成長的煩惱和個人情感而分心，使身心和諧發展，從而讓青春的旋律更加美妙。
第三課 情緒萬花筒
一、豐富多彩的情緒
1、情緒有哪些特征？
多樣性；多變性；有時還具有一定的穩定性。
2、情緒可以分成哪四大類？
喜、怒、哀、懼。
3、產生情緒變化的原因有哪些？
（1）人們由于心理需求、興趣愛好、志向等的不同，對同一事物或現象會產生不同的看法，其情緒感受也會有差異。
（2）人們由于接觸的事物、對象和所處的環境不同，其情緒感受也是有差異的。
二、調控情緒，保持樂觀心態
1、積極情緒和消極情緒的定義：
把可以促使人積極行動，對身心健康有益的情緒，稱為積極情緒。把可能削弱人的活動能力，影響身心健康的情緒，稱為消極情緒。
2、情緒對人有哪些影響？
情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對人的消極影響。（積極情緒與消極情緒對智力的正常發揮、人際關系的協調和身心健康起著完全不同的作用。）
3、調控情緒的方法有哪些？
（1）注意轉移法：
回避法——改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環境等。
轉視法——從另外一個角度看同事事物，發現其積極意義。
（2）合理發泄法：（宣泄法）
在適當的場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫等。
（3）理智控制法：
自嘲法——自我解嘲，自我安慰。
心理換位法——與對方交換一個位置，站到對方的角度想問題。
升華法——把情緒引向對自己、對他人、對社會都有利的方向。
4、情緒的表達是否只是自己的事情？為什么
情緒不是個人的事情。實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。我們應該學會在合適的場合，用合理的方式發泄自己的情緒。
第四課 我的自畫像
一、別迷失自我
怎樣才算是正確認識了自己？
（1）正確認識自己，就要做到用全面的、發展的眼光看待自己。
（2）全面認識自己，既要認識自己的外在形象，又要認識自己的內在素質。一個人的美應是外在美與內在美的和諧經統一，內在美對外在美起促進作用。全面認識自己，既要看到自己的優點，也要看到自己的缺點。
（3）每個人都是變化發展的，自身的優點、缺點也不是一成不變的。我們要用發展的眼光看待自己，通過不斷改正缺點完善自己。
二、找到認識自我的鑰匙
1、認識自我的途徑有哪些？
通過自我觀察認識自己（自我評價）。通過他人了解自己（他人評價、與他人對比）。通過集體了解自己。
2、不能恰當的評價自我會有什么樣的后果？
不恰當的自我評價對個人的健康成長是不利的。評價過低容易使人心理上產生自卑，評價過容易使人心理上產生自負。
三、完善真實的我
1.俗話說：“金無足赤，人無完人。”正確地認識、評價自己，不僅要了解自己的優點和長處，也要認識到自己的缺點和不足。
2.人的潛能是豐富的，我們如何發掘自己的潛能呢？
（1）經常給予自己積極的暗示，有利于提高自己的信心和勇氣，能幫助我們發掘潛能。（2）在心中想象出一個比自己更好的“自我”形象，能夠激勵自己的斗志，有利于釋放自己的潛能。（3）只有在實踐中才能激發潛能。在培養有利于激發潛能的習慣，從小事做起。
第五課 讓我們同行
第一節：樂于與人交往
1．我們的生活離不開交往，交往在我們的生活有著十分重要的作用。
2.交往的作用有哪些？
（1） 交往有利于身心健康。（2）交往有利于友誼的建立。（3）交往有利于養成熱情開朗的性格。（4）交往有利于個人的進步和事業的成功。
3.良好的人際關系對一個人的事業的成功有什么作用？
（1）獲得更多的信息。（2）提高理解能力。（3）啟迪智慧。
4.青春期閉鎖心理現象有什么危害？
（1）對我們的身心健康產生不良影響，使自己心理上產生不同程度的孤獨感。（2）任其發展下去，會造成性情孤僻，形成有缺陷的人格。
5.如何克服青春期閉鎖心理？
（1）多與同學、朋友、老師和父母交往（2）積極參加集體的文娛、體育等各項活動。（3）把自己置身于沸騰的生活中，而不要囿于個人生活的小圈子。
第二節 善于與人交往
1.人人離不開交往，我們不僅要樂于與人交往，還要善于與人交往。
2.行為習慣對交往有什么影響？
是否具有文明禮貌的行為習慣，影響著交往的效果；影響著自身的形象、事業的成功。
3.禮貌是文明交往的必要前提，要養成文明禮貌的行為習慣，做到文明交往，不僅要學會使用禮貌語言，還必須掌握與人交往禮儀和技巧。
4．交往的技巧有哪些？
（1）學會交談。（2）學會贊美。（3）學會批評。（4）學會道歉。
5.交談是交往中最常用的方式。學會交談必須學會傾聽和談話。
6.傾聽是與他人交往，認識對方的第一步。傾聽是對對方的尊重。傾聽在交往中有五大好處：
（1）增加信息和知識。（2）減少誤會和沖突。（3）增加實現愿望的機會。（4）及時獲得反饋。（5）加深相互理解。
7．希望得到別人的贊美是人的一種心理需要。事實上，每個人都有值得贊美之處。贊美要誠心誠意、實事求是，而阿諛奉承只能讓人覺得虛偽。
8．在與他人的交往中，誠懇的批評也是必不可少的，但我們在批評他人時，應該講究批評藝術：
（1）以真誠的贊賞為起點。（2）批評他人時，先談自己的錯誤。（3）委婉地批評，給人留面子。
9．生活中離開交往，青春期的青少年要不斷提高自己的交往能力。怎樣提高自己的交往能力？
（1）從小培養良好的文明意識和文明習慣。（2）掌握與他人交往的禮儀和技巧，學會交談、學會贊美、學會批評、學會道歉。
第六課 男生女生
1．進入青春后，中學生的性意識、性心理開始萌發，對異性有一種親近或愛慕的情感，希望多與異性接觸。這是健康而正常的情感流露。與異性正常交往是一個人心理健康的表現。
2．與異性交往的原則？
（1）培養健康交往意識。在交往時，男生、女生都應友好相處，不必過分拘謹，不應過分隨便，不宜過分冷淡，避免過分親昵，也不應嘩眾取寵，言行要適當，舉止要大方。
（2）相互尊重，平等待人。提倡男生充分尊重照顧女生，女生也要自尊自愛自重。
（3）采取群體式交往、公開式交往的方式與異性同學交往，多在具體活動中增加和異性交往的機會。
3．男女生正常交往對我們學習生活有著重要的積極的作用：（與異性正常交往的好處；男女生正常交往的意義）
（1）有利于智力上取長補短，豐富完善自己的個性。（2）有利于情感上互相交流，促進心理健康。（3）有利于活動中互相激勵，提高學習和活動效率。（4）有利于提高自我評價的能力，奮發向上，完善自我。（5）有利于擴大交往范圍，鍛煉交往能力。
4．既然男女同學之間的交往是正常的、有益的，我們就沒有必要回避，更不必拒絕，而是要正視它，并處理好各種關系。但如果處理不當，就會帶來許多困擾。
5．少年男女過早涉足“愛河”，會給我們的學習生活帶來什么影響？
（1）影響學習和身心健康。（2）帶來一些心理負擔，使雙方受到不必要的傷害。（3）減少與異性交往的機會，不利于交際圈的擴大。
6．我們要正確對待異性的情感，強調男女生交往的好處及正當性，并不意味著男女同學之間可以無原則交往。要分清友誼和愛情，異性交往要以純潔的友情為前提。一旦把友誼發展為愛情，過早涉足愛河，則可能使雙方受到不必要的傷害，而且減少與其他異性交往。因此，在交往時應避免把交往對象固定在某一個異性身上，而應該擴大自己的交際面，從更多的異性身上汲取優點，豐富自己。
處理對異性情感的方法有哪些？
（1）冷凍感情。（2）借助外界力量。（3）轉移注意力。（4）情感升華。
第七課：與師為友
1．師生交往是學校生活的重要內容，師生關系不僅影響我們的學習質量，而且影響我們的身心發展。每個同學都希望與老師保持良好的師生關系，得到老師的關懷與鼓勵，獲得進步的動力。
2．要與老師保持良好的師生關系，我們應該怎么做？
（1）理解老師，理解是建立良好關系的橋梁。理解老師，可以使師生關系更加融洽。
（2）讓老師了解你，適時地表現自己，相互了解是順利交流和溝通的重要條件。
（3）尊重老師，是消除與老師之間的隔閡和增進師生之間相互了解的基礎。
（4）正確對待老師的表揚和批評，是建立健康和諧師生關系的重要內容。
3．怎樣要讓老師了解你？
（1）上課積極發言。（2）有疑問及時向老師請教。（3）積極參加集體活動。（4）多與老師直接接觸。
4．我們應該怎樣尊重老師？
（1）尊重老師的勞動。（2）對老師有禮貌，（3）尊重老師的人格，維護老師的尊嚴。（4）正確對待老師的意見和建議。（5）完成老師布置的任務。
5．新型的師生關系是建立在民主平等的基礎上。這種關系中，師生之間人格平等、互相尊重，互相學習、教學相長。老師是我們學習的合作者、引導者和參與者，是我們的朋友。
6．老師對我們成長有什么作用？
老師陪伴著我們成長，開啟我們思維的閥門，點燃我們心靈的火花，塑造我們的意志品質，分享我們的情感體驗和成功的喜悅，我們要積極主動地建立良好的師生關系，使老師成為我們的良師益友。
7．與老師溝通和交流的方法
（1）不管遇到什么樣的事情，面對老師都要坦誠地談出自己的觀點，讓老師了解一個真實的自己。
（2）有些問題要把握和老師談話的時機。比如自己學習之外的私人問題一定要在下課以后找老師面談或寫信。
（3）不強求老師對自己格外關注。
（4）學學“冷處理”：以平和的心態面對老師的表揚和批評，不因老師的批評而懊惱，不也必因老師的表揚而沾沾自喜。
（5）每位老師都希望學生能夠“青出于藍而勝于藍”。要主動同老師探討學習的內容與方法。
（6）如果老師在知識的傳授過程中出錯，最好以委婉的方式提出來。
8．與老師出現對立、爭執和沖突的處理方法
（1）停止爭辯，保持冷靜，讓情緒降溫。
（2）反省自己，查找自身原因。
（3）陳述事實，讓老師明了情況，取得老師的理解。
（4）請他人幫助分析，尋找解決辦法。
（5）尋找時機，真誠地與老師交換意見，化解矛盾。
第八課 走進父母的心靈
1. 父母給了你生命，是父母撫育你成長，他們既是你人生中的第一任老師，也是你最早的朋友，父母之愛是世上最偉大、最無私的愛。
2. 父母對我們成長的作用是什么？
父母是兒女生命中的陽光，他們給我們溫暖，給我們支撐，給我們的學習、生活以保障……他們的親情摯愛是我們健康成長的養料。
3. 父母對子女關愛的方式是多種多樣的。由于父母和子女在年齡、經歷和思考問題的角度等方面有差異，相互產生沖突和摩擦是難免的。
4. 怎樣解決與父母產生的矛盾和代溝？
與父母產生矛盾時，特別是當父母錯怪你的時候，要做到“有理不在聲高”，設法與父母溝通。父母最終會理解你的，相互理解和及時溝通能使你和父母的心貼得更近。
5. 逆反心理是中學生里一種較常見的心理現象。它的一個明顯特征就是抵觸乃至抗拒。這種心理對我們危害很大，應及時調整并努力克服它。
6. 逆反心理有什么危害？
（1）使自己失去準確的判斷力；（2）影響與父母的溝通；（3）無法吸納有益的建議；（4）經常受到消極情緒的困擾。（5）影響正常的學習生活和人際關系。
7. 如何克服逆反心理？
（1）要知道善意的批評比美麗的謊言好。（2）拒絕錯誤是聰明的，拒絕正確是糊涂的。
（3）理解的要接受，不理解的要冷靜對待。（4）如果父母錯怪了你，要像原諒自己一樣原諒他們。（5）與父母平等溝通，讓他們明白你的真實想法。
8. 父母和子女在人格上是平等的，因此，我們在處理與他們的關系時，應該做到在尊重的基礎上進行平等的溝通。
9. 青春期青少年與父母關系的特點有哪些？
（1）情感上的疏離。減少對父母的依賴，與父母的情感交流不如以前那么親密了。
（2）行為上的脫離。由于這個階段孩子要求獨立的愿望十分強烈，所以，在行為上反對父母對他們過多的干涉和控制。
（3）觀點上的差異。青春期的孩子對于任何事物都喜歡自己判斷和評價，不愿意接受現在的觀念和規范，他們對于昔日一貫信奉的父母的許多觀點都要進行審視，而審視的結果常常與父母的意見不一致。
（4）父母的榜樣作用削弱。孩子會逐漸地發現存在于父母身上的先前未曾覺察的一些缺點。
10. 怎樣同父母進行平等交流？（同父母平等交流的方法）
（1）理解父母也有情緒不佳的時候，不苛求他們。
（2）學學“冷處理”：面對父母的批評與指責，哪怕父母當時冤枉了自己，不急于搶白，不急于辯解。
（3）坦白地講出自己的心里話，不因為害怕父母批評自己而回避某些話題（如學習成績、與班里同學的交往、對老師的評價等）
（4）主動和父母交流?！澳娣础钡姆绞绞亲畈豢扇〉模彩遣幻髦堑摹?br/>（5）找出一個自己和父母都能接受的方式（如書信交換、每日書箋、周末話題、餐桌談話、畫漫畫等）共同交流。
（6）嘗試以幽默的方式、輕松地與父母交流。
（7）在父母面前不壓抑也不過分放縱自己。
（8）理解父母對自己的關心體現在平時生活和學習中的小事上，他們適當地過問自己身邊發生的事情是必要的。
（9）要讓父母了解自己內心的三個動力：一是“干些什么”的欲望；二是得到信任的需要；三是能作出選擇的渴望。
11.孝敬父母是中華民族的傳統美德。孝敬父母，就是子女對父母的尊敬，侍奉和贍養。其中最重要的敬重和愛戴父母。這是子女對父母養育之恩的回報，是子女對父母應盡的道德義務和法律義務。
12.怎樣孝敬自己的父母？
孝敬父母，不能停留在口頭上，而要體現在日常生活中一件件小事上，要從小事做起。對我們來說，孝敬父母，對父母感恩表現在各個方面：愛父母，心里想著父母，理解、關心父母；行動上幫助父母，為父母為憂；努力學習，積極向上，讓父母高興等。
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