資源簡介

城 東 中 學 學 案
第 2課 調節壓力
七年級 主編：張 敏 審議 王青霞 時間 2010.3.3 姓名
一、情境導入
二、出示目標
自主學習目標：了解壓力給學習，生活和成長所帶來的不同影響，學會解壓方法 。
合作學習目標：學會調控情緒，紓解壓力，以積極的情緒投入到學習生活中。（重難點）
三、自主學習（我能行）
學法指導：
1、生活中的壓力有哪些？
如何調節壓力？
如何提高自身的素質？
調節自己的生活方式要注意做到--------------------，--------------------，-------------------------等。
四、合作探究（我最棒）
1、、當代中學生由于將來就業的壓力，學校生存競爭的壓力等原因，在家長、老師、社會影響等作用下，深感壓力太大，時不時會奏出抗爭的音符。
（1）你的學習壓力來自哪些方面？
你認為應怎樣紓解學習壓力？
五、展示反饋
六、總結拓展
1、迎戰壓力，重要的是（ ）。
A、提高自身素質 B、無視周圍的一切
C、消除不必要的壓力來源 D、健康的飲食和娛樂
2、當你發現自己因壓力過大而陷入焦慮時，你可以采用的調節方法有（ ）
①消除不必要的壓力來源 ②提高自身素質 ③選擇良好的生活方式 ④任其發展 ⑤尋求心理輔導老師的幫助
A、①②③⑤ B、②③④⑤ C、①②④⑤ D、①③④⑤
3、（右圖漫畫）迎戰壓力，重要的是提高自身素質。這就要求我們（ ）
①提高心理承受能力 ②消除不必要的壓力來源 ③學會正確評價自己的能力 ④培養健康良好的性格
A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④
4、中考前夕，已做好完全準備的劉寧卻變得焦慮不安起來：中考題應該很難吧？憑我現在的水平能行嗎？越來越不自信劉寧感到了前所未有的壓力。要使劉寧找回自信，他最需要（ ）。
A、消除不必要的壓力 B、適當休息
C、學會正確評價自己的能力 D、抓住僅有的時間加班補習
5、選擇良好的生活方式是調節過大學習壓力的有效途徑。下列屬于良好生活方式的是（ ）。
①適當休息 ②不規律地生活 ③熬夜 ④健康的飲食和娛樂 ⑤堅持體育鍛煉A、①②③ B、②③④ C、①④⑤ D、②③⑤
今天我學到了什么？

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