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城 東 中 學 學 案
第三課 學會管理情緒
七年級 主編：張 敏 審議 王青霞 時間 3.11 姓名
一、情境導入
二、出示目標
自主學習目標：學會合理的處理；調節；表達消極情緒，樹立樂觀的心態，保持愉快的心情。（重點）
合作學習目標：通過事例和交流，學會運用調節情緒方法，以樂觀的心態投入到學習和生活中。（難點）
三、自主學習（我能行）
1、樂觀的人有什么表現？
2、當自己處于消極情緒時，你都采用什么方式調節情緒，并舉例說明？
3、如何管理情緒呢？
四、合作探究
1、小王在學校不學習，經常曠課，老師把他的家長請到學校并介紹了小王的情況。家長非常生氣，回家后把小王叫到跟前，跟他講道理，可他還是不聽，家長生氣地打了他。他一氣之下從家里跑出來，到同學張雷家，跟張雷說：“活著真沒意思，我不想活了。”
假如你是張雷，你會怎么辦？
、
五、展示反饋
六、拓展練習
1、情緒不好時，我們可以用合理的方法來調節自己的情緒，能夠從根本上解決消極情緒的方法是（ ）
A、轉移注意力 B、積極心理暗示 C、升華和轉化 D、合理宣泄法
2、隨著年齡的增長，我們的自主能力越來越強，我們應學會管理自己的情緒，這就要求我們，在情緒問題上要做到（ ）。
①不管什么情緒產生時，都要順其自然 ②要學會恰當地處理消極情緒 ③要學會合理表達情緒 ④要尋找有效調節消極情緒的方式
A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④
3、美國總統托馬斯·杰斐遜在教育他的孫兒時說：“當你氣惱時，先數到十；假如怒火燃燒，那就數到一百。”這啟發我們（ ）
①轉移注意力有助于緩解和消除消極情緒 ②要學會主動控制情緒 ③這樣能從根本上解決消極情緒 ④要學會合理表達情緒
A、①② B、③④ C、①③ D、②④
4、吳銘同學學習成績不錯，可是一到考試他就特別緊張，越是重要的考試，他的成績越是不如平時，他應該（ ）。
①尋找有效調節情緒的方式 ②給自己的壓力再大一些 ③考試緊張時可給自己打氣說：“我一定行” ④考試緊張厲害時可暫時閉上眼睛，想象一下與考試無關的輕松場景以轉移注意力
A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④
今天我學到了什么？

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